Kako ulazimo u prekrasno, prijelazno doba jeseni, dolazimo i u doba prehlade, groznice i gripe. Uz stalne promjene vremena, zajedno s hladnoćom u zraku koju nismo osjetili mjesecima, ne čudi da će bolest uskoro uslijediti, dok se opraštamo od ljeta.
Dobra vijest je da nismo osuđeni na propast. Zapravo, budući da gotovo možemo očekivati da će naš imunološki sustav biti ugrožen, dok bezbrojne klice lebde oko nas; ovo nam daje izvrsnu priliku da budemo na vrhuncu i borimo se protiv ove bolesti prije nego što počne!
Kao i većina akcijskih planova s ayurvedskim iscjeljivanjem; prehrana, način života i ljekovito bilje ključni su za prevenciju i liječenje prehlade, groznice i gripe. Iako su ovi alati prilično učinkoviti, istovremeno su jednostavni i lako dostupni. hura!
1. Odmorite se!
Iako ovo može zvučati očito i pomalo prejednostavno, ovo je vjerojatno najvažnija preporuka koju vam mogu dati. Čim se počnete osjećati “pomalo”, curenje ili golicanje u grlu; ovo je jasan znak da morate polako. Izbjegavajte pretjerani rad, vježbe visokog intenziteta i situacije visokog stresa. Pobrinite se da te noći rano liježete i spavate dovoljno. Zapamtite, ako ne slušate svoje tijelo, možete završiti u krevetu mnogo duže!
2. Jedite jednostavna, topla, dobro kuhana jela.
U bilo kojoj vrsti prehlade, groznice, infekcije ili gripe, probavna vatra je UVIJEK ugrožena. Čak i na početku prehlade probava je slaba i s njom treba postupati vrlo nježno. Većina vaše energije potrebna je za borbu protiv bolesti ili infekcije. Ako tijelo punite teškom, teško probavljivom hranom; ovo će prekomjerno opteretiti sustav, dodatno slabeći vaš imunitet i stvarajući više toksina. Neke sjajne opcije za vašu prehranu tijekom ovog razdoblja su kitchari, mesne juhe, juhe od povrća, nekremaste juhe i dobro kuhana riža i povrće.
3. Izbjegavajte tešku hranu.
Kako biste odmorili oslabljenu probavnu vatru, toplo bih preporučio izbjegavanje hrane kao što je meso (osim juha), mliječni proizvodi, sirova hrana, jaja, pšenica i šećer u ovom trenutku. Izbjegavanjem ove hrane vaše tijelo može više svoje energije usmjeriti na borbu protiv infekcije, a manje na probavu teške hrane.
4. Izbjegavajte sve hladno.
Vaše je tijelo u ovom trenutku posebno osjetljivo i treba ga zamotati i održavati na toplom. Izbjegavajte hladnu hranu, hladna pića, hladno vrijeme pa čak i vlaženje kose (ako je moguće). Obavezno nosite šešir i šal kada izlazite van jer je važno da ekstremiteti budu pokriveni.
5. Pijte toplu vodu.
Ovo je zapravo sjajna navika za svakodnevno korištenje; međutim, ova je preporuka najvažnija tijekom razdoblja bolesti. Topla voda ne samo da će održavati unutarnje tijelo toplim, već će i poboljšati probavu, potaknuti cirkulaciju i pomoći u ispiranju toksina. Ako vam je ovo malo dosadno, slobodno dodajte malo limuna da date malo više okusa i dodajte malo vitamina C.
6. Napravite toplu kupku od đumbira i sode bikarbone.
Topla kupka s đumbirom i sodom bikarbonom odličan je način za smanjenje napetosti i stresa, zagrijavanje tijela, povećanje cirkulacije i uklanjanje toksina iz organizma. Znojenje je vrlo učinkovito sredstvo za čišćenje toksina iz sustava, a povećanje tjelesne topline također će pomoći u sagorijevanju virusa i bakterija. To se preporuča tijekom prehlade, gripe pa čak i groznice. Samo dodajte 1/3 šalice praha đumbira i 1/3 šalice sode bikarbone u toplu vodu za kupanje i miješajte dok se prah ne otopi. Ostanite u kadi najmanje 10-15 minuta, dopustite si da se oznojite prije izlaska.
7. Pijte čaj od Tulsija, đumbira, kurkume.
Ovaj moćni pripravak vrlo je moćan i ukusan lijek u liječenju i prevenciji bolesti. Za vrijeme bolesti predlažem da pijete 3-4 šalice dnevno.
Kliknite ovdje za naš recept za čaj od tulsija, đumbira i kurkume.
8. Uzmite Triphala Churna svaku večer prije spavanja.
Triphala churna je jedan od najvećih izvora antioksidansa i vitamina C koji možete pronaći. Ova tradicionalna formula jača imunitet, pospješuje probavu, detoksificira i ima snažna antimikrobna svojstva. Uzimati ½-1 čajnu žličicu svaku večer prije spavanja, tijekom bolesti. Triphala se također može uzimati svakodnevno, kao odličan način za prevenciju bolesti i održavanje zdravog sustava.
Pročitajte više o zdravstvenim prednostima Triphale ovdje.
9. Tinktura za besprijekorni imunitet.
Ova tinktura je daleko jedan od glavnih čimbenika koji mi je pomogao da se suzdržim od stalnih prehlada i bolesti u posljednjih nekoliko godina. Uzimajući ovu moćnu antimikrobnu tinkturu koja jača imunitet svaka 2-3 sata pri prvim simptomima, gotovo uvijek mogu spriječiti prehladu prije njenog početka. Naravno, prethodne preporuke također treba iskoristiti, jer su biljke samo komplementarni tretman za promjene u prehrani i načinu života. Bez obzira na to, ova je tinktura meni i mnogim drugima promijenila život tijekom brutalno hladnih godišnjih doba.
Dakle, evo, mojih devet najmoćnijih ayurvedskih tajni o tome kako spriječiti i liječiti prehladu. Iako su sve same korisne tehnike, daleko su najučinkovitije kada ih možete izvoditi istovremeno. Ljekovita svojstva su znatno poboljšana kada djeluju zajedno sinergistički. Ako je ovo prevelika promjena da biste je unijeli preko noći, suzite svoj fokus i odaberite nekoliko preporuka koje vam se čine najprikladnijima.