Ojas je biološka energija koja predstavlja najsuptilniji oblik Kapha doshe i vodeni element tijela. Ova vitalna esencija igra izravnu ulogu u našoj energiji, snazi, imunitetu, libidu i vitalnosti. Stoga, ako nam nedostaje bilo koje od ovih područja, vjerojatno je da Ojas u tijelu može biti iscrpljen ili poremećen. Zdravi Ojas potreban je tijelu za smanjenje znakova starenja i zaštitu od bolesti. Osoba s “dobrim” Ojasom nastoji imati zdrav, blistav sjaj. Strpljivi su, suosjećajni i rijetko obolijevaju.
Ojas je vrhunac čiste esencije 7 vitalnih tkiva (dhatus) u tijelu. Nastaje tijekom biosinteze ovih tkiva i predstavlja albumin (protein u plazmi), globulin (protein u krvi), te mnoge bitne hormone i neurotransmitere. Iako Ojas igra glavnu ulogu u imunološkom sustavu, on se također odnosi na endokrini, živčani, skeletni, mišićni, hematopoetski (koštana srž, slezena, limfa) i probavni sustav te stoga igra vitalnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju.
Glavna funkcija Ojasa je održavanje 7 vitalnih tkiva, 3 glavna oblika eliminacije (urin, izmet, znoj) i 3 doshe (Vata, Pitta, Kapha). Ako smo u stanju održavati zdrav Ojas u našem sustavu, tada smo u stanju održati ravnotežu u svim ovim područjima, održavajući slobodan protok energija, izbjegavajući stagnaciju u kanalima, minimizirajući degeneraciju i sprječavajući bolesti.
- Stres
- Preopterećenost
- Iscrpljenost
- Fizička trauma (npr. prometna nesreća, ozljeda)
- Emocionalna trauma (npr. prekid, gubitak voljene osobe)
- Loše navike spavanja
- Sebičnost
- Nervoza
- Bijes
- Pretjerani orgazmi
- Kronične bolesti kao što su dijabetes, astma, artritis, rak, TBC i ulcerozni kolitis
- Kronične boli
- Otpor prema “onome što jest”
- Pretjerano putovanje
- Visoka Vata u sustavu
- Starenje (50+)
1. Meditacija
Otpuštanje ograničenja u umu i obrada naših misli, osjećaja i emocija moćan je način za jačanje zdravog Ojasa u sustavu. Ojas je “svjesnost” i povećanjem naše svijesti kroz meditaciju, istovremeno povećavamo svoj Ojas. Svaku večer prije spavanja odvojite 10 do 20 minuta za mirno, udobno sjedalo. Utišajte um i pustite svoje misli da uđu, a zatim ih pošaljite svojim putem. Ako vaš um postane nemiran, vratite se dahu i usredotočite se na udah i izdah.
Ovdje otkrijte 3 jednostavne tehnike meditacije!
2. Jedite hranu koja povećava Ojas
Prehrana bogata hranom koja povećava Ojas odličan je način za promicanje zdravog Ojasa u tijelu. Evo popisa nekih moćnih izbora hrane za izgradnju Ojasa:
- Ghee
- Datumi
- bademi
- Indijski oraščići
- Sjemenke bundeve
- sezam
- Tahini
- Avokado
- Zdrava ulja kao što su kokosovo, maslinovo, sezamovo i bademovo
- Kokosovo meso, kokosova voda, kokosovo mlijeko
- Organsko, punomasno mlijeko (zagrijano i začinjeno)
- Zlatno mlijeko
- Cjelovite žitarice (smeđa riža, heljdina krupica, zob, cjelovita pšenica…)
- Smokve (najbolje svježe ili namočene)
- Grožđice (najbolje namočene)
- Slatko, sočno voće kao što je mango
- Namirnice s visokim sadržajem antioksidansa kao što su borovnice, kakao i cikla
- Slatki krumpir
- Puding od riže
- Juhe koštane srži
Recepti za povećanje ojasa:
3. Smanjite stres
Smanjenje stresa u vašem životu bitan je način za dobivanje zdravog Ojasa u tijelu. Pazite da se ne opterećujete i ne iscrpljujete. Budite sigurni da imate dobro, pozitivno društvo i smanjite negativnost i sukobe u svom svakodnevnom životu. Pronađite zdrave izlaze za svakodnevnu upotrebu kao što su joga, meditacija, pranayama, glazba, umjetnost, priroda, obitelj, prijatelji, zdravi hobiji i tjelovježba.
4. Izbjegavajte pretjerani seks
Ojas je snažan faktor naše seksualne moći. Zlouporaba, pogrešna uporaba ili iscrpljivanje naše vitalne seksualne energije uobičajen je način iscrpljivanja Ojasa u sustavu. Umjesto toga, zadržavanje kontrole nad ovom svetom energijom i njezino korištenje na zdrav način očuvat će naš Ojas i sačuvati našu vitalnost. Prema tekstovima, Vata tipovi bi trebali uživati u spolnim odnosima samo 1 do 2 puta mjesečno, Pitta tipovi 3 do 4 puta, a Kapha tipovi 4 do 5 puta mjesečno. Ako ste iscrpili Ojas, za početak je najbolje da svoju seksualnu energiju štedite samo 1 do 2 puta mjesečno, bez obzira koji dosha tip bili.
5. Abhyanga masaža samouljem
Topla, nježna masaža samouljem na kraju noći odličan je način za izgradnju Ojasa dok njegujete tijelo, um i dušu. Ako ste osiromašili Ojas, postoji velika vjerojatnost da je Vata također visoka, tako da korištenje toplog Vata ulja za masažu ili sezamovog ulja može biti još snažnije. Počnite s glavom i polako se spuštajte do stopala. Ako ste u nedostatku vremena, samo masiranje tjemena, čela i stopala također može biti vrlo učinkovito.
Kliknite ovdje za potpune upute o Abhyanga samouljnoj masaži.
6. Nježna joga
Nježna joga je hranjiv način za smanjenje stresa, smanjenje steženosti i promicanje slobodnog protoka energije u tijelu – a sve to će povećati zdrav Ojas. Pohađanje restorativne joge, Yin joge ili bilo kojeg sporog, nježnog sata joge 1 do 2 puta tjedno bit će odlična nadopuna vašoj rutini izgradnje Ojasa.
7. Nježna tjelovježba
Uključivanje zdrave, nježne i dosljedne rutine vježbanja u vaš svakodnevni život odličan je način za promicanje zdravog Ojasa. To može biti jednostavna dnevna šetnja na svježem zraku, lagana šetnja prirodom ili ugodno plivanje. Samo neka bude opušteno, dosljedno i ugodno.
8. Duboko disanje
Konstrikcija je vodeći uzrok iscrpljenog Ojasa. Stoga je izdvajanje vremena za duboko disanje svaki dan izvrstan i učinkovit način za povećanje Ojasa i naše vitalnosti. Svakog jutra sjednite u udobno sjedalo i 10 puta duboko udahnite trbuhom, čineći ih dugim, glatkim i stabilnim. Usredotočite um na produljeni udah i izdah i primijetite malu stanku između. Za najbolje rezultate, ponovite ovu praksu prije spavanja.
Kliknite ovdje da biste saznali više o moćnoj tehnici disanja na nosnice.
9. Prepustite se onome što vam život pruži
Dr. Vasant Lad vrlo jasno navodi da je glavni uzrok iscrpljenog Ojasa “reći ‘ne’ onome što jest”. Reći ‘ne’ izaziva otpor i stezanje, a ti osjećaji ometaju Ojasa. Stoga vježbanje predaje i prihvaćanja “onoga što jest” može biti moćan način za povećanje zdravlja i dugovječnosti. Kao što dr. Lad tako lijepo kaže: “Drveće kaže ‘da’ svakom godišnjem dobu. Kad dođe proljeće, kažu ‘da’ i procvjetaju. Kad dođe ljeto, kažu ‘da’ i postanu suhi i žedni. Kad dođe jesen, kažu ‘da’, promijene boju i odbace lišće.” Budi kao drvo!
10. Promičite pozitivnost u svom životu
Povećajte pozitivnu energiju u svom životu i povećajte svoj Ojas. Neki jednostavni načini da povećate pozitivnu energiju su da budete u dobrom društvu i da se okružite pozitivnim ljudima punim ljubavi i suosjećanja. Zadržite pozitivne misli, čak i kada su teška vremena. Pozitivna energija potiče pozitivnu energiju, a to potiče zdrav Ojas.
11. Ojas-povećavajuće bilje
Bilje može biti nevjerojatan kompliment ovim drugim praksama za povećanje Ojasa. Evo nekih od najsnažnijih biljaka koje potiču Ojas u ayurvedskoj farmakopeji:
*Uzimanje ovih biljaka s jednom žličicom gheeja i meda dodatno će povećati njihova svojstva povećanja Ojasa!
Sada dostupno: “Ayurvedska biljna medicina za početnike” puna s više od 100 ayurvedskih kućnih lijekova!
