Bolesti zglobova tipa vata inicirane su viškom vate u tijelu. Neravnoteža obično počinje u probavnom traktu, gdje se vata nakupila kao rezultat prehrane ili načina života koji pogoršavaju vatu. To može uključivati hranu koja je suha, gruba ili teška za probavu.
Vata se također pogoršava jedenjem u bijegu, pretjeranom zaposlenošću, stresom, stalnim kretanjem, neadekvatnim odmorom, općenito nedostatkom rutine ili neprikladnim (ili pretjeranim) vježbanjem. Ovi i drugi utjecaji koji izazivaju vatu podižu vatu u debelom crijevu, Vatin prirodni dom u tijelu.
Kako se višak počinje nakupljati, može uzrokovati nepravilan apetit, česte plinove i nadutost, sklonost konstipaciji, osjetljivu probavu, suhu kožu, kosu ili nokte, strah i osjećaje tjeskobe, usamljenost, ubrzane misli, brzi govor i druge vata simptoma.
U međuvremenu, višak vate također ugrožava agni (metaboličku vatru), koja može pokrenuti stvaranje ame (prirodnih toksina) u GI traktu.
Ako se ne riješi ova neravnoteža, akumulirana vata i ama uskoro će napustiti debelo crijevo i ući u cirkulaciju – u potrazi za drugim mjestom za smještaj.
Ovdje na scenu dolaze zglobovi; zglobovi imaju prirodni afinitet za neravnoteže koje ulaze u cirkulaciju preko debelog crijeva jer je debelo crijevo sjedište (dom) vate, a kosti i zglobovi su drugo važno mjesto okupljanja vate u tijelu.
S druge strane, ama dijeli mnoge kvalitete s kapha doshom i stoga ima afinitet sa shleshaka kaphom, podvrstom kaphe koja je prvenstveno odgovorna za ublažavanje zglobova.
Ako je stanje lokalnog agnija u bilo kojem od ovih tkiva slabo, višak vate i ame može ih napasti, uzrokujući postupno trošenje i habanje zglobova kad se počnu sušiti, raspadati i propadati.
S vremenom, u nedostatku odgovarajuće prehrane, podmazivanja i amortizacije u zglobovima, same kosti mogu postati grube, izložene, oštećene ili deformirane.
Kako prepoznati višak Vate u zglobovima
Dakle, kakav je osjećaj ovog procesa u našim tijelima? Vata u zglobovima uzrokuje suhoću i često pucanje ili pucanje pri pokretu—obično bez oteklina.1
Zglobovi su obično hladni na dodir, često imaju specifičnu osjetljivost na točkama i obično su najbolniji pri kretanju – posebno kao rezultat aktivnosti koje jako pogoršavaju vatu kao što su trčanje, skakanje, druge aktivnosti s velikim opterećenjem i naporne vježbe.2
Savjeti za balansiranje Vate
Kako bismo uravnotežili vatu u zglobovima, moramo očistiti vatu i amu iz zglobnog prostora i poslati je natrag u debelo crijevo, gdje se može eliminirati.
Ali istovremeno moramo težiti agniju – kako u probavnom traktu tako iu koštanom i zglobnom tkivu – kako bismo osigurali da se pogoršanje vate, kasnije stvaranje ame i njihovo međusobno upadanje u zglobne prostore zaustavi.
Svaka od sljedećih preporuka podupire ovaj proces na svoj način.
Pridržavajte se dijete za balansiranje Vate
Budući da bolesti zglobova obično počinju u probavnom traktu, pridržavanje odgovarajuće dijete za uravnoteženje vate ključno je za proces ozdravljenja.
U slučaju viška vate (koja je lagana, suha, gruba, hladna i bistra), usredotočite se na unos masne, mljevene, hranjive hrane koja je dobro začinjena začinima koji potpaljuju agni poput crnog papra, kardamoma, cimeta, klinčića, kumin, komorač, češnjak, đumbir, muškatni oraščić, paprika, šafran, estragon i kurkuma.
Dajte prednost slatkom, kiselom i slanom okusu dok smanjite izloženost ljutom, gorkom i trpkom okusu. Uključite velike količine visokokvalitetnih, organskih ulja kao što su ghee, sezamovo ulje i maslinovo ulje.
Pijte najmanje 60-80 unci tekućine svaki dan. Voda i biljni čajevi koji su topli ili topli bit će najbolji. Dajte sve od sebe da izbjegavate hladnu hranu i piće (uključujući salate) i pokušajte se kloniti hrane koja može dodatno pogoršati vatu u zglobovima, poput velebilja (rajčica, krumpir, patlidžan, paprika) ili mahunarki, ječma, kukuruza, krekeri i kokice.3
Osim toga, možete potaknuti probavnu vatru tridesetak minuta prije ručka i večere žvakanjem kriške svježeg đumbira (veličine otprilike kao novčić) s prstohvatom morske soli, nekoliko kapi soka limete i otprilike ¼ žličice meda .
Ako vam se ovo čini neodoljivim, umjesto toga možete uzeti jednu ili dvije Vata Digest tablete tridesetak minuta prije ručka i večere. Također možete posuti verziju ove formule u prahu, Hingvastak, po hrani poput papra.
Masirajte zglobove toplim uljem
Podmazujuća, hranjiva svojstva ulja pomažu u suzbijanju suhog, grubog utjecaja Vate na zglobove.
Mahanarayan ulje
Ovo biljno ulje izvrsno je za smirivanje vate u zglobovima. Grije, umiruje, podmazuje, jača i pomlađuje, čime podržava optimalnu funkciju i ugodno kretanje u zglobovima.
Jednostavno izmasirajte zglobove toplim Mahanarayan uljem i zatim nanesite vlažnu toplinu.4 Možete se okupati, potopiti nauljeni zglob u toplu vodu ili ga zamotati vlažnom, toplom krpom i pokriti termoforom ili terapeutskom vrećicom za vodu (može poslužiti i sigurni patentni zatvarač).
Ova terapija potiče cirkulaciju, pomaže lokalno čišćenje i probavu ame i podržava prirodni proces ozdravljenja tijela.
Ashwagandha Bala ulje
Ova mješavina je vrlo hranjiva, jača, pomlađuje, a ima poseban afinitet prema mišićnom i vezivnom tkivu. Kao rezultat toga, Ashwagandha Bala Oil može biti osobito potpora ako mišići i fascije igraju ulogu u nelagodi u zglobovima.
Ricinusovo ulje
Ricinusovo ulje pomaže uravnotežiti uvjete u kojima se vata i ama miješaju u zglobnom prostoru.5 Vrlo je učinkovit u struganju nakupina ame iz tkiva dok podmazuje zglobove i potiče lokalnu cirkulaciju.
Uspostavite rutinu
Vata je duboko podržana dosljednošću u strukturi i rutini. Ako je ovo novi koncept za vas, možete jednostavno započeti s buđenjem i odlaskom u krevet svaki dan u isto vrijeme te jesti obroke u isto vrijeme iz dana u dan.
Izvan ovih temelja, usredotočite se na uspostavljanje dnevne rutine koja uravnotežuje vata, uključujući koji god vam se od sljedećih dodataka prilagođenih vata sviđa.
Vježbajte
Odaberite aktivnosti koje su nježne, uzemljujuće i relativno spore—ne pretjerano stimulirajuće. Dajte prednost stvarima kao što su chi gong, tai chi, hodanje, lagano planinarenje, lagano trčanje, plivanje ili lagana vožnja bicikla. Također, uravnotežite tjelovježbu s odgovarajućim odmorom i pomlađivanjem.
Joga
Prigrlite praksu Vata-pacifying joge. Poze koje posebno pomažu kod problema sa zglobovima tipa vata uključuju zagrijavanje stopala i gležnjeva, istezanje zapešća, savijanje naprijed u sjedećem položaju (Paschimottanasana), apanasana koljena prema prsima) i most (Setu Bandha Sarvangasana).6
Ako više volite tok, nekoliko vrlo polaganih i svrhovitih Pozdrava Suncu (Surya Namaskar) pomaže uzemljenoj vati dok poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu, podržavajući zdravlje zglobova.
(Napomena: poza mosta pojavit će se ispod odjela joge za umirivanje Pitte, ali je također izvrsna za vatu u zglobovima).
Pranajama
Samo pet do petnaest minuta pranayame koja umiruje vata svaki dan na prazan želudac može biti transformativno. Ove prakse duboko umiruju vata, ali također pomažu probaviti i očistiti amu. Osobito razmotrite sljedeće prakse:
Nadi Shodhana (alternativno disanje kroz nosnice) čisti i oslobađa toksine dok budi i čisti suptilne kanale tijela; savršen je za balansiranje vate u cijelom tijelu.
Kapalabhati (Sjajni dah lubanje) pomaže stimulirati sinovijalnu cirkulaciju u zglobovima, što može biti vrlo korisno kada se ondje nakupi višak vate.
Bhramari (dah pčele) smiruje i podržava živčani sustav dok potiče zacjeljivanje tjelesnih tkiva.
Meditacija
Razmislite o dodavanju pet do deset minuta meditacije prazne zdjele u svoju dnevnu rutinu kako biste učinkovito utišali um i umirili živčani sustav, što će podržati zglobove – i lokalno i sustavno.
Pijte zlatnu vodu
Čisto zlato jača, hrani i pomaže kod viška vate u zglobovima. Ljekovita svojstva zlata mogu se iskoristiti pripremom vode prožete suptilnom esencijom zlata.
Jednostavno stavite predmet od čistog (u idealnom slučaju dvadeset i četiri karata) zlata – poput zlatne trake – u 2 šalice vode, zakuhajte i kuhajte dok ne ostane samo 1 šalica. Izvadite zlatni predmet (neće se uopće oštetiti ovim postupkom), zatim ohladite i spremite zlatnu vodu. Uzimajte 1 čajnu žličicu ove vode dva do tri puta dnevno.7
Razmotrite dodavanje biljaka za balansiranje Vate
Biljke mogu pomoći u sustavnoj ravnoteži Vata, ali također mogu optimizirati zdravlje probavnog trakta (odakle potječu mnoge neravnoteže zglobova), potaknuti agni u cijelom sustavu i potaknuti eliminaciju ame – kako iz GI trakta tako i iz samih zglobova.
Detaljnije informacije o tome kako svaka od ovih biljaka i formula podupire zglobove navedene su u nastavku.
Yogaraj Guggulu
Guggulu smola je penetrirajuća, detoksikacijska i pomlađujuća biljka poznata po svojoj sposobnosti uklanjanja prirodno nakupljenih toksina iz grubih i suptilnih kanala tijela (fizičkih i energetskih puteva), ali i po svojoj sposobnosti da druge biljke prenese duboko u određena tkiva. Ova tradicionalna ayurvedska formula dugo se koristi za uravnoteženje viška vate u zglobovima, živcima i mišićima.
Uzmite jednu Yogaraj Guggulu tabletu tri puta dnevno.8 Ili, ako želite, ova je formula dostupna i kao puder; uzimajte ¼ žličice tri puta dnevno s toplom vodom.9
Guduchi
Guduchi je snažan nutritivni tonik koji učinkovito uklanja višak vate iz tijela. Također čisti krv, podržava cirkulaciju, tonizira živčani sustav i pomaže očistiti ama iz tijela. Stoga je vrlo učinkovit izvor potpore kada se višak vate nataloži u zglobovima.10
Ashwagandha
Ashwagandha je jedna od najboljih biljaka za smirivanje vate. Jača, pročišćava i pomlađuje. Također ima poseban afinitet za mišićno i koštano tkivo i podržava udobno kretanje zglobova.
Ashwagandha je dostupna u nekoliko oblika: tablete, prah i tekući ekstrakt.
Kurkuma
Dok je kurkuma većini nas poznata kao kuhinjski začin, ona nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti. Njegov kapacitet zagrijavanja i pročišćavanja vrlo je balansirajući kada postoji višak vate u zglobovima. Jača probavu, pomaže eliminirati prirodne toksine iz probavnog trakta i pročišćava krv—sve dok umiruje i hrani zglobna tkiva.
Kurkuma je dostupna u nekoliko oblika: tablete, prah i tekući ekstrakt.
sladić
Sladić je prirodno hidratantan i stoga podržava pravilno podmazivanje u crijevima kao iu tkivima.
Općenitija podrška Vata
Uravnotežite vatu sistemski uz Healthy Vata tablete. Kako biste pomogli očistiti vatu iz kanala probave i eliminacije, razmislite o Vata Digest tabletama. Također možete koristiti Hingvastak, oblik Vata Digesta u prahu, koji se može uzimati sam ili posuti po hrani poput papra.
I konačno, ako je vata doista primarna briga, razmislite o uzimanju Haritakija umjesto triphale kako biste preciznije uravnotežili vatu u cijelom sustavu.