Ayurveda Kapha-balansiranje joga poza | Banyan Botanicals
Trgovina neće ispravno raditi u slučaju kada su kolačići onemogućeni.
Kao sestrinska znanost Ayurvede, joga je izvrsna vježba i duhovna praksa koju možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu za uravnoteženje vaše individualne konstitucije. Iako su mnoge joga poze ili asane korisne za svaku od dosha, najveća korist za balansiranje vaše doshe dolazi od vašeg pristupa i načina na koji vježbate pozu.
Vježbanje joge za kapha pojedinca trebalo bi biti stvaranje prostora, stimulacije, topline i plovnosti. Kapha to može kultivirati slijedeći neke osnovne smjernice:
- Vježbajte snažnim tempom i intenzitetom.
- Usredotočite se na suptilnost poze i na to kako ona stvara ekspanzivnu prisutnost u tijelu i energetskom polju.
- Vježbajte u toplom prostoru.
- Tijekom vježbe koristite snažan snažan dah.
- Kada ste spremni osloboditi se poze, udahnite još jednom.
- Držite prsa otvorena i podignuta, ramena spuštena i zakotrljana unatrag dok vježbate.
- Imajte oštar pogled prema gore.
- Osjetite osjećaj lakoće u svojim pozama.
- Zastanite na trenutak između udisaja i izdisaja.
- Izazovi sebe.
- Nastavi se kretati. Imajte kratka razdoblja odmora između poza.
- Uživajte u regenerativnoj pozi za konačno opuštanje.
- Budite precizni u svojim pozama.
- Obratite pozornost na svoje poravnanje.
- Ne odustaj!
Dolje prikazane poze su kapha-pacificirajuće poze koje se mogu raditi pojedinačno ili u nizu.
Kapha umirujuća dnevna rutina
Usvajanje dnevne rutine vrlo je svrhovit i trajan čin ljubavi prema sebi. Svaki dan, naše rutine pružaju nam opipljivu priliku da damo prioritet vlastitom zdravlju i dobrobiti, bez obzira na to što se još događa u našim životima. Čitajte dalje za specifične prakse za pojedince s kapha dominantnošću.
Kapha-balansirajuća dijeta
Kapha je uravnotežena prehranom koja se sastoji od svježe kuhane, cjelovite hrane koja je lagana, suha, zagrijava, dobro začinjena i relativno laka za probavu—idealno servirana topla ili topla.
Korištenjem ove stranice prihvaćate korištenje kolačića za poboljšanje iskustva. Više detalja u našim Pravilima privatnosti.
Prihvatiti