Ayurveda Pitta-balansiranje joga poza | Banyan Botanicals
Trgovina neće ispravno raditi u slučaju kada su kolačići onemogućeni.
Kao sestrinska znanost Ayurvede, joga je izvrsna vježba i duhovna praksa koju možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu za uravnoteženje vaše individualne konstitucije. Iako su mnoge joga poze ili asane korisne za svaku od dosha, najveća korist za balansiranje vaše doshe dolazi od vašeg pristupa i načina na koji vježbate pozu.
Praksa joge za pitta osobu trebala bi poticati suosjećanje, prihvaćanje, opušteni napor i biti rashlađujuće prirode. Pitte to mogu kultivirati slijedeći neke osnovne smjernice:
- Zabavite se u svojim pozama. Ne shvaćajte sebe ili svoju pozu previše ozbiljno.
- Uživajte u pokretu u svojim pozama.
- Omekšajte pogled prema dolje, prema horizontu ili čak vježbajte zatvorenih očiju.
- Dopustite slobodu i kreativnost u svojoj praksi. Promijeni to. Izbjegavajte držati se jednog stila ili serije poza.
- Vježbajte u umjereno hladnom prostoru. Ne želite da vam bude hladno, ali pitte treba izbjegavati prakticiranje u ekstremno grijanim prostorima.
- Usredotočite se na iskustvo joge u svom tijelu, a ne na svom mozgu.
- Radite s 80% napora.
- Izbjegavajte osuđivati i kritizirati sebe.
- Pobrinite se da imate dovoljno prostora za vježbanje.
- Podsjetite se da joga nije natjecanje.
- Usredotočite se na izdisaj.
- Upotrijebite izdah kako biste otpustili i otpustili nakupljeni bijes, frustraciju, stres itd.
- Budite svjesni svog daha u leđima tijela.
- Vježbajte dosta zavoja i bočnih otvaranja tijela.
- Obratite pažnju na položaj svojih rebara; uvući ih natrag u svoje tijelo.
- Imajte koristi od vježbanja umjerenim tempom.
- Podsjetite se da je manje više!
Dolje prikazane poze su poze za smirivanje pitte koje se mogu raditi zasebno ili u nizu.
Pitta umirujuća dnevna rutina
Usvajanje dnevne rutine vrlo je svrhovit i trajan čin ljubavi prema sebi. Svaki dan, naše rutine pružaju nam opipljivu priliku da damo prioritet vlastitom zdravlju i dobrobiti, bez obzira na to što se još događa u našim životima. Čitajte dalje za specifične prakse za osobe s dominantnom pittom.
Dijeta za balansiranje Pitte
Pitta je uravnotežena prehranom sastavljenom od svježe, cjelovite hrane (i kuhane i sirove) koja hladi, izdašna je, daje energiju, relativno je suha i bogata je ugljikohidratima.
Korištenjem ove stranice prihvaćate korištenje kolačića za poboljšanje iskustva. Više detalja u našim Pravilima privatnosti.
Prihvatiti