Ajurvedska joga za balansiranje Vate | Banyan Botanicals
Trgovina neće ispravno raditi u slučaju kada su kolačići onemogućeni.
Vata došu karakteriziraju kvalitete hladnoće, pokretljivosti, lakoće i ekspanzivnosti. Ako imate vata konstituciju ili neravnotežu, ovaj video pokazuje kako možete prilagoditi svoju praksu joge da potaknete suprotne kvalitete koje prirodno vraćaju vatu u ravnotežu. Dodavanjem kvaliteta topline, stabilnosti, uzemljenosti i fokusa u svoju praksu, možete ponovno uspostaviti svoje prirodno stanje zdravlja i blagostanja.
Vježbanje joge za vata pojedinca trebalo bi stvarati toplinu, spokoj i hranu. Vate to mogu kultivirati slijedeći neke osnovne smjernice:
- Vježbajte sporim, glatkim i ravnomjernim tempom.
- Istražite fluidnost u svojim pozama. Koristite nježne pokrete kao što su valovitost kralježnice i zdjelice, rotacija u zglobovima, kontrapoze te fleksija i ekstenzija.
- Zadržite svaki položaj kratko vrijeme, ali učinite više ponavljanja.
- Uvucite i pomaknite se iz svog centra moći ili hara. Hara je područje ispod pupka i iznad stidne kosti.
- Usredotočite se na temelj poze kako biste stvorili stabilnost.
- Iznutra zarotirajte bedrene kosti i pritisnite ih na vanjske rubove nogu.
- Dok se krećete, zamislite da se krećete kroz tvar poput tople vode ili toplog blata.
- Usredotočite se na produljenje udisaja.
- Ostanite povezani sa zemljom. Spustite se kroz nožne nožne prste.
- Fiksirajte svoj pogled ispod ili u horizont.
- Angažirajte cijelo tijelo grleći mišiće do kostiju.
- Nemojte se previše produživati ili iscrpljivati. Vaša praksa bi trebala biti jačanje, a ne iscrpljivanje. Vate se lako iscrpe i kada neravnoteža vate postane ozbiljna, najbolja je restorativna praksa.
- Budite prisutni u svojoj praksi.
- Ostani topao.
- Završite vježbanje dugim opuštanjem.
Dolje prikazane poze su poze za smirivanje vate koje se mogu raditi zasebno ili u slijedu.
Vata umirujuća dnevna rutina
Usvajanje dnevne rutine vrlo je svrhovit i trajan čin ljubavi prema sebi. Svaki dan, naše rutine pružaju nam opipljivu priliku da damo prioritet vlastitom zdravlju i dobrobiti, bez obzira na to što se još događa u našim životima. Čitajte dalje o specifičnim praksama za osobe s prevladavajućom vata.
Vata-balansirajuća dijeta
Vata se uravnotežuje prehranom koja se sastoji od svježe kuhane, cjelovite hrane koja je meke ili kašaste teksture, bogata proteinima i mastima, začinjena raznim toplim začinima i poslužena topla ili topla.
Korištenjem ove stranice prihvaćate korištenje kolačića za poboljšanje iskustva. Više detalja u našim Pravilima privatnosti.
Prihvatiti