Savjeti za hladnu i blaženu sezonu
Ako vašom konstitucijom dominira pitta, trebali biste biti posebno oprezni oko usvajanja sezonske rutine tijekom ljeta. Slijedeći što više dolje navedenih preporuka uvelike ćete doprinijeti sprječavanju nezdravog nakupljanja pitte.
Od svih tipova, morat ćete najviše paziti na rashlađenje ljeti i na uravnoteženje oštrog fokusa s puno igre i slobodnog vremena.
Namirnice za favoriziranje
Dijeta za balansiranje pitte tijela bit će jedan od najboljih načina na koji možete održati pittu u ravnoteži tijekom ljetnih mjeseci.
- Koristite puno začina za hlađenje i ukrasa poput komorača, korijandera, cilantra, limete i naribanog kokosa.
- Namirnice koje će posebno pomoći uključuju avokado, kokos, lubenicu, šparoge, krastavac, lisnato povrće, crvenu leću i mung grah.1
- I slobodno jedite puno salate!
- Ako redovito uzimate triphalu, možda biste trebali pokušati prijeći na amalaki tijekom ljetnih mjeseci.2
- Ili uzmite sok/gel od aloe vere ili avipattikar kako biste lakše očistili višak pitte iz probavnog trakta.
Prihvatljiva sezonska uživanja
Ovog ljeta možete se prepustiti slatkim, kremastim poslasticama koje će vam pomoći da se ohladite – sladoled ili sladoled od sladoleda, kremasti pudinzi od riže ili tapioke i lassis (slatki ili začinjeni napici od jogurta).
Najbolje doba dana za to je sredina dana, možda sat ili dva nakon ručka. Kruh od pšenice, ječma i/ili zobi, kolači od riže i slično također će smiriti pittu.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Vaš će sustav biti vrlo osjetljiv na ljutu, kiselu hranu poput čilija i kajenskih papričica, kao i na kiselu i fermentiranu hranu, stoga ih se pokušajte držati podalje što je više moguće.
Čak i blago zagrijavanje voća kao što su banane, brusnice, grejpfrut, limun ili ananas može biti previše za vas. Isto vrijedi i za zagrijavanje povrća (poput kukuruza, patlidžana, maslina, rotkvica, rajčica i kuhanog špinata), kiselih sireva, žestokih pića i crnih vina.
Svatko je pomalo drugačiji, pa je vaša najbolja strategija razviti svijest o svojim prehrambenim navikama i o tome kako se osjećate nakon jela. Naučite obratiti pažnju na suptilne znakove pitta neravnoteže i minimizirajte bilo koju hranu koja čini da vam je prevruće ili uzrokuje kiseli okus u ustima.
Prilagodbe načina života
Najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe je da ostanete hladni, fizički i emocionalno. Planirajte vrijeme koje ćete provesti vani—posebno ako ćete biti na suncu—za hladnije dijelove dana, rano ujutro ili navečer.
Pokrijte se, zasjenite se i pijte puno tekućine za hlađenje poput čaja od paprene metvice ili vode s limetom i malo nerafiniranog šećera od trske.
Vježbajte rano ujutro i pokušajte ne forsirati previše. Integrirajte dosta uvijanja i savijanja prema naprijed u svoju praksu joge, smanjite inverzije i eksperimentirajte sa Sheetali Pranayamom (Dah za hlađenje).
Općenito, njegujte osjećaj zaigranosti i opuštenosti kako biste ublažili oštrine.