Oni koji su tridošičari imaju snagu i stabilnost vate, pitte i kaphe koja ih podržava tijekom zime. Pitta će se uvelike smiriti zimskom sezonom, pa ako imate tridošku konstituciju, vaš primarni fokus bit će na balansiranju vate i kaphe u ovo doba godine.
Ipak, možda će vam biti od pomoći pročitati odjeljke o vata, pitta i kapha za savjete o tome kako podržati svaku došu pojedinačno.
S određenom količinom usredotočene unutarnje svjesnosti, možete prilagoditi savjete iz dana u dan – umirujući bilo koju doshu kojoj je potrebno najviše pažnje u bilo kojem trenutku.
Idealna tridoška zimska hrana
- U cjelini, možete se pridržavati općih zimskih prehrambenih preporuka, pazeći da ne preplavite svoje tijelo pretjeranom vrućinom koja bi poremetila pittu.
- Među vašim najboljim izborom voća je tridoška zimska hrana poput bobičastog voća, manga, namočenih suhih šljiva i namočenih grožđica.
- Od povrća dajte prednost šparogama, kuhanoj mrkvi, zelenom grahu, poriluku, bamiji, kuhanom luku i rutabagi.
- Birajte žitarice i leću poput amaranta, basmati riže, kvinoje i mung graha.
- Što se tiče mliječnih proizvoda, odlučite se za sojine alternative ili kozje mlijeko i sir. Ghee je također povoljan.
- Lakše meso poput slatkovodne ribe i škampi dobre su zimske opcije ako jedete meso.
- Sjemenke koje su lagane i suhe, poput sjemenki bundeve i suncokreta, dobar su izbor međuobroka.
Prihvatljiva zimska uživanja
Poslastice koje su prikladne za zimu uključuju začinjeniju hranu, čaj s kofeinom, kavu ili espresso te više jaja i mesa nego što bi bilo prikladno u drugim razdobljima godine.
Ako žudite za nečim slatkim, šalica vrućeg začinjenog čaja ili malo javorove tapioke odličan su izbor za zimu.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Hladna, ledena i smrznuta hrana ili piće poremetit će vašu probavnu vatru i treba je izbjegavati tijekom zimskih mjeseci.
Dajte sve od sebe da osvijestite svoje prehrambene navike i učinak koji različita hrana ima na vas. Pripazite na znakove viška vate (plinovi, nadutost, osjećaj nervoze), viška pitte (kiselost, razdražljivost) i viška kaphe (letargija, niska energija nakon obroka, magla u mozgu) i prema potrebi prilagodite svoju prehranu kako biste ispravili ove manifestacije neravnoteže.
Tridoški savjeti o životnom stilu za zimu
Usredotočite se na usporavanje, održavanje topline i balansiranje osjećaja rutine s opuštenim osjećajem spontanosti i radosti.
Zima je također velika podrška za introspekciju, stoga svakako odvojite malo osobnog vremena za tišinu. Prihvatite svoju sposobnost da se fizički naprežete, uravnotežujući tjelovježbu s dovoljno vremena za odmor i pomlađivanje.
U vašoj vježbi joge, okrepljujuća rutina će vam odgovarati tijekom zimskih mjeseci, sve dok se zaštitite od pregrijavanja pitte i umirite vatu na kraju vježbe dugom Savasanom.