Čaj od mente, koji se pije tijekom dana, pomaže nadoknaditi izgubljenu tekućinu.
Proljev definitivno nije zabavan. I dok može biti užasno nezgodan i neugodan, proljev je zapravo vrlo česta probavna smetnja; prosječna odrasla osoba doživi oko četiri epizode proljeva svake godine. 1 Srećom, u većini slučajeva proljev je prilično lako kontrolirati i potpuno će nestati u roku od nekoliko dana. Međutim, ako je vaš proljev neobičnog intenziteta ili trajanja, ili ako se javlja više nego povremeno, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.
Ovaj resurs namijenjen je pomoći vam da razumijete ayurvedsku perspektivu o proljevu i dati vam neke praktične alate za podršku zdravom pražnjenju crijeva. Ako su vaši simptomi posljedica složenijeg probavnog poremećaja, moglo bi vam pomoći čitanje našeg sveobuhvatnog vodiča za zdravu eliminaciju uz pridržavanje plana liječenja vašeg liječnika.
Što uzrokuje proljev?
Rijetka ili vodenasta stolica javlja se kada crijeva guraju stolicu kroz crijeva kako bi se eliminirala prije nego što se višak vode može ponovno apsorbirati. Često je proljev prirodni obrambeni mehanizam tijela protiv štetnog patogena, progutanog toksina ili hrane koja nije u skladu s probavnim sustavom. Proljev se također može pojaviti kao posljedica nadražene ili upaljene stijenke crijeva, što omogućuje istjecanje viška tekućine u stolicu. Ili, proljev može biti nuspojava propisanih lijekova ili pokazatelj neke ozbiljnije bolesti. 1
Kada je proljev ozbiljan?
Proljev je često popraćen nadutošću trbuha, grčevima, mučninom, povraćanjem ili hitnom potrebom za pražnjenjem crijeva. Iako su ti simptomi neugodni, obično nestaju s proljevom. Ozbiljniji simptomi uključuju:
- 10 ili više vodenastih stolica unutar 24 sata
- Znakovi dehidracije (npr. taman, oskudan urin; suha, ljepljiva usta; jaka žeđ; gubitak elastičnosti kože—koža se ne oporavlja kad se stisne u nabor)
- Krv ili sluz u stolici
- Crne stolice boje katrana
- Gubitak težine
- Vrućica
- Pogoršanje simptoma
Ovi znakovi i simptomi mogu biti pokazatelj ozbiljnijeg problema i, ako se bilo koji od njih razvije, obratite se svom liječniku. 2
Izbjegavanje dehidracije
Jedna od najozbiljnijih opasnosti dugotrajnog proljeva je dehidracija. Uzimanje malih gutljaja tekućine tijekom dana jedan je od najboljih načina za podršku hidrataciji tijekom epizoda proljeva. Voda (možete dodati prstohvat soli, sok od limete i prirodni šećer, ako želite), čaj od mente ili čaj za rehidraciju prekrasan su izbor za nadoknadu izgubljene tekućine.
Ajurvedska perspektiva
Prema Ayurvedi, proljev se javlja kada je probavna vatra oslabljena, obično zbog viška pitte. Apsorpcija i asimilacija se usporavaju, a kretanje hrane kroz probavni sustav je ubrzano – uzrokujući tekuću stolicu. Lijek je umiriti pittu i nježno zapaliti agni. Sljedeće strategije konkretno se suprotstavljaju vrućim, oštrim, tekućim svojstvima pitte i mogu biti od velike pomoći u podržavanju povratka normalnog pražnjenja crijeva. 3
Pirjane jabuke mogu pomoći kod akutnog proljeva.
Dijetetski lijekovi
Kada patimo od proljeva, želja za potpornom prehranom gotovo je instinktivna, a zapravo je dijeta jedan od najučinkovitijih načina liječenja proljeva. Započnite dijetom koja umiruje pittu, fokusirajući se na jednostavnu, uzemljujuću, hranjivu hranu i stavljajući naglasak na hranu, pića i začine koji energetski rashlađuju – poput cilantra, kokosa, korijandera, komorača i metvice. Također je važno izbjegavati vruću, začinjenu hranu, posebno slanu hranu, jako kiselu hranu, alkohol, kofein i fermentiranu hranu, jer mogu dodatno pogoršati pittu. Osim toga, klonite se slatkih pića i nekih zamjena za šećer (poput sorbitola, koji se često nalazi u žvakaćim gumama). Te tvari zapravo povlače više vode u crijeva i mogu pojačati proljev. 4
Srećom, postoje i neki specifični pripravci hrane koji mogu pomoći u suzbijanju akutnog proljeva vrlo brzo. Sljedeći prijedlozi dolaze od dr. Vasant Lada, Potpuna knjiga ayurvedskih kućnih lijekova. Odaberite onaj koji vam najbolje zvuči:
-
Ispirjanjene jabuke
Ogulite i narežite ili nasjeckajte 1-2 jabuke. Stavite u malu tavu s dovoljno vode da pokrije jabuke, 1 čajnu žličicu gheeja i prstohvat svakog od: cimeta, kardamoma, muškatnog oraščića i prirodne mineralne soli. Pustite da zavrije, a zatim smanjite da lagano kuha. Kuhajte poklopljeno dok jabuke ne postanu kašaste (10-20 minuta). Ovo jelo je ukusno i lako probavljivo. Jabuke su nježno adstringentne i pomažu u vezivanju stolice. -
Začinjene banane
Nasjeckajte 1-2 zrele banane na komadiće veličine zalogaja. Ukrasite 1 žličicom toplog gheeja i prstohvatom svakog od: cimeta, kardamoma i muškatnog oraščića. Ovo jelo je ukusno i hranjivo. Kalij u bananama pomaže u vezivanju stolice. -
Kuhana riža s jogurtom
Počnite s jednom šalicom kuhane basmati riže. Dodajte 1 žlicu gheeja i 1/4 šalice običnog, svježeg (idealno domaćeg) jogurta. Pomiješajte i uživajte. Ovo jelo je umirujuće, uzemljujuće i hranjivo, a probiotici u jogurtu pomažu obnoviti snagu agnija. -
Lassi (razrijeđeni jogurt)
Ako vam nešto blaže zvuči najbolje, pomiješajte 1/2 šalice svježeg, običnog jogurta (idealno domaćeg), 1/2 šalice vode i ⅛ žličice svježeg naribanog đumbira i popijte. Ovaj probiotički napitak je lako probavljiv i lagano pali agni.
Potporno bilje i začini
Postoji niz biljnih kombinacija koje pomažu u smirivanju pitte u probavnom sustavu dok nježno potiču agni. Neki od njih se prave od uobičajenih začina za domaćinstvo:
- Pomiješajte 1 žličicu gheeja, 1/4 žličice đumbira u prahu, 1/4 žličice prirodnog šećera. Uzimajte ovu mješavinu dva do tri puta dnevno dva do tri dana.
- Ili pomiješajte 1/2 žličice komorača u prahu s 1/2 žličice đumbira u prahu. Žvačite ovu mješavinu dva do tri puta dnevno.
- Ili, pomiješajte 1 čajnu žličicu psyllium ljuske u 1 šalicu svježeg, običnog jogurta (po mogućnosti domaćeg). Uzmite ovu mješavinu prije spavanja. Psilium apsorbira višak pitte, pomaže u vezivanju stolice, a jogurt nudi nježnu probiotičku potporu agniju. Prije nego što dodate ovu biljku u svoju rutinu, trebali biste se također posavjetovati s ayurvedskim liječnikom ili svojim primarnim zdravstvenim radnikom, budući da postoje dodatna razmatranja koja treba uzeti u obzir.
Izvan osnova
Imajte na umu da ayurvedski praktičar može ponuditi naprednije terapijske strategije i personaliziraniju razinu podrške. A ako ste još uvijek gladni dubljeg razumijevanja ayurvedske perspektive probave i eliminacije, možda će vam neki od ovih izvora pomoći:
-
Ayurvedski vodič za zdravu eliminaciju
Ovo je sveobuhvatniji pogled na zdravu eliminaciju kroz leću Ayurvede; naglašava važnost zdrave eliminacije i nudi neke općenite savjete za podupiranje pravilne eliminacije. -
Važnost zdrave probave
Simptomi u kanalima eliminacije često su rezultat šire neravnoteže s agnijem (metabolička vatra). Kao uvod u kritično važan ayurvedski koncept agnija, ovaj izvor istražuje ulogu agnija u održavanju zdravlja i vitalnosti cijelog tijela i nudi praktične alate za potpaljivanje svete vatre u njemu. -
Važnost Agnija
Ovaj članak istražuje specifične funkcije agnija, kao i znakove i simptome zdravog i oslabljenog agnija. -
Četiri varijante Agnija
Ovaj resurs uspoređuje uravnoteženi agni s različitim vrstama neravnoteže koje ga mogu poremetiti i nudi odgovarajuće terapije za svaku vrstu neravnoteže. -
Ama: Antiteza Agnija
Ovaj komad uvodi otrovni, neprobavljeni materijal zvan ama, čije su kvalitete izravno suprotne onima agnija. Ama u tijelu može biti uzrok ili rezultat oslabljenog agnija – iu oba slučaja prijeti našem zdravlju.