U Ayurvedi je pojam vatre ili agnija od središnje važnosti. Zapravo, snaga agnija u tijelu jedan je od najkritičnijih čimbenika u određivanju cjelokupnog zdravlja. Nasuprot tome, ama je otrovna tvar koja uzrokuje bolest koja nastaje kao rezultat oslabljenog agnija, a koja zauzvrat uništava agni. Na taj način, oslabljeni agni i stvaranje ame rutinski ulaze u začarani i samostalni krug. Nažalost, nakupljanje ame izuzetno je štetno za naše zdravlje; može dovesti do svih vrsta neravnoteža i uzročni je čimbenik brojnih bolesti. Kao rezultat toga, razumijevanje ame kao suprotnosti agniju – učenje što je to točno, kako je prepoznati, kako je se osloboditi tijela i kako zapaliti agni umjesto nje – može biti vrlo koristan korak na putu prema optimalnom zdravlju.
Što je Ama?
Ama je sanskrtska riječ koja se doslovno prevodi i znači stvari poput “nezreo”, “nekuhan”, “sirov”, “nezreo” ili “neprobavljen”.1 U biti, to je oblik nemetaboliziranog otpada koji tijelo ne može iskoristiti.1 Do određenog stupnja, stvaranje malih količina ame normalan je dio probavnog procesa, pod uvjetom da se učinkovito uklanja. Ali kada se redovito ne čisti i ne uklanja, ama postaje vrlo problematična. Zapravo, za ama se kaže da je glavni uzrok svih bolesti, i amayasanskrtska riječ za bolest doslovno znači “ono što je rođeno iz ame”.2 Veza između ame i procesa bolesti ima savršenog smisla jer su kvalitete ame u izravnoj suprotnosti s onima agnija. I zapamtite, snažan agni je neophodan za održavanje ispravnog zdravlja. Drugim riječima, kada je agni ugrožen i kada se ama nakuplja, naše zdravlje trpi, a te dvije situacije se međusobno osnažuju.
Kvalitete agnija i ame ilustriraju njihovu savršenu suprotnost jedna drugoj.
|
Agni je: |
Ama je: |
Je li stvarno tako loše?
Amu je prilično lako ukloniti iz probavnog trakta, ali kada se proširi u dublja tkiva, postaje ju mnogo teže eliminirati.2 Kako se ama nakuplja u tijelu, neizbježno začepljuje tjelesne kanale (srotamsi) i remeti prehranu tkiva.2 Samo to je problematično, ali ama može poremetiti fiziološke procese i na staničnoj razini. Kada ama pronađe put do dubljih tkiva, oblaže i začepljuje pojedinačne stanične membrane—inhibirajući staničnu komunikaciju i slabeći imunološki odgovor. To na kraju dovodi do gubitka inteligencije na staničnoj razini, što može uzrokovati puno ozbiljnije bolesti poput autoimunih poremećaja ili raka.2, 5
Znakovi i simptomi Ame
Generalizirani znakovi i simptomi ame u tijelu uključuju:2
- Začepljenje kanala (može uzrokovati simptome kao što su začepljenje sinusa, začepljenje limfe, zatvor, fibrocistične promjene itd.)
- Umor
- Težina
- Abnormalni protok vate (postoji mnogo načina na koje se to može manifestirati u tijelu, ali primjeri uključuju višak energije koja se kreće prema gore koja uzrokuje žgaravicu ili višak energije koja se kreće prema dolje koja uzrokuje proljev)
- Probavne smetnje
- Stagnacija
- Abnormalan okus, prigušen okus ili slab apetit
- Seksualna slabost
- Mentalna zbunjenost
- Osjećaj nečistoće
Ovisno o tome gdje se ama nalazi u tijelu, može uzrokovati specifičnije znakove i simptome kao što su debela prevlaka na jeziku, sve vrste začepljenosti, gubitak snage, tupe oči, mrlje na koži, vrućica, prekomjerna težina, loša cirkulacija, edem i oteklina, ukočenost ili spriječenost pokreta, bol u korijenu dlake ili generalizirani bolovi.2, 3 U probavnom traktu ama uzrokuje promjene percepcije okusa, gubitak apetita, probavne smetnje, malapsorpciju, nedostatak vitamina i minerala, nadutost, plinove, zatvor, proljev, ljepljivu stolicu ili svrbež u anusu.1, 3 Ama je također često odgovorna za neugodan miris iz daha, sluz, urin i stolicu.1 Mentalno i emocionalno, ama dovodi do jasnog nedostatka energije i entuzijazma, niskog samopoštovanja, tjeskobe, zabrinutosti, depresije, straha od nepoznatog, zamagljenog uma i nejasnog razmišljanja.1
Moderne bolesti koje su izravna posljedica akumulacije ame uključuju:1
|
|
|
|
|
|
Uzroci Ame
Postoji bezbroj razloga zbog kojih se ama može početi nakupljati u tijelu, ali oslabljeni agni uvijek je dio slagalice. A budući da sama ama ometa agni, ponekad može biti teško otkriti što je bilo prvo. U stvarnosti, to nije važno. Navike koje ometaju agni često mogu biti upletene u formiranje ame. Isto tako, navike koje pridonose stvaranju ame poremetit će agni. Evo nekoliko primjera takvih navika:3, 2, 1
- Loša prehrana, koja može uključivati:
- Prejedanje ili emocionalno jedenje
- Nepravilne kombinacije namirnica
- Pogotovo teška hrana
- Pržena hrana
- Prevelike količine hladne ili sirove hrane
- Visoko prerađena ili slatka hrana
- Višak slatkog, kiselog ili slanog okusa
- Štetan način života (npr. veliki stres, previše ili nedovoljno sna, nedostatak rutine, pretjerana ili neadekvatna tjelovježba, itd.)
- Nepravilne prehrambene navike
- Spavanje ili jedenje prije nego što se hrana probavi
- Spavanje tijekom dana (za neke konstitucije)
- Nedostatak vježbanja
- Potisnute ili nerazriješene emocije
U Ayurvedi je uklanjanje uzroka neravnoteže uvijek jedan od prvih koraka u liječenju. Iako vam točan uzrok u vašem slučaju možda nije posve očit, ajurvedski praktičar može vam pomoći da identificirate i preusmjerite sve aspekte vašeg života koji bi mogli ugrožavati vaše zdravlje. U međuvremenu, sljedeći prijedlozi bit će od pomoći.
Opća podrška za probavu i eliminaciju Ame
Srećom, postoji niz načina kako potaknuti tijelo da probavi amu i eliminira je iz tijela. Sljedeće strategije podupiru prirodni, fiziološki proces detoksikacije tijela. U konačnici, oni pojačavaju probavni kapacitet, poboljšavaju prehranu tkiva i pomažu u eliminaciji ame putem urina, izmeta i znoja.4
Ljekovito bilje
Biljna potpora često je indicirana kada je agni dovoljno jak da proizvede apetit, ali nije dovoljno jak da u potpunosti probavi hranu, što rezultira stvaranjem ame.4 Gorki i opor okusi su moćna kombinacija jer gorak okus suši i iscrpljuje amu, dok je opor okus uništava i probavlja.1 Ovo je uobičajena kombinacija okusa u bilju i formulama koje se naširoko koriste za probavu ame.
Ayurveda poštuje iznenađujući broj biljaka zbog njihove sposobnosti probave i eliminacije ame. Često su to iste biljke koje se uzimaju prije jela kako bi se potpalila probavna vatra, ali se uzimaju nakon jela, u znatno većim dozama.4 Na taj način, same biljke služe kao izvor goriva za raspirivanje oslabljene probavne vatre. Očito, odgovarajuća kombinacija biljaka za smanjenje ama ovisi o kontekstu svakog pojedinca i trebao bi je odrediti kvalificirani praktičar. Posebno treba biti oprezan u slučajevima visoke pitte ili teških upalnih stanja (npr. čireva) jer su biljke koje probavljaju amu također prilično ljute i mogu dodatno pogoršati situaciju. Također je vrijedno napomenuti da su mnoge od ovih biljaka uobičajeni začini u kućanstvu poput svježeg i osušenog đumbira, cimeta, muškatnog oraščića, sjemena gorušice, češnjaka, kumina, crnog papra, komorača i korijandera. Neke specifične biljke koje probavljaju ama uključene su u vata, pittai kapha odjeljke u nastavku.
Znojenje
Zagrijavanje tijela i izazivanje blagog znojenja razrjeđuje amu, slabi njen stisak na tkivima i pomaže u njenom pomicanju prema probavnom traktu, olakšavajući je eliminaciju. Bilo da se to postiže nježnom parnom kupelji, saunom ili odgovarajućom tjelovježbom, znojenje može biti od velike pomoći. Međutim, pripazite ako je pitta visoka, jer previše topline i znojenja mogu nenamjerno pogoršati pittu i izazvati dodatne neravnoteže.
Sunčanje
Iako svakako trebamo paziti kada i koliko dugo je naša koža izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti, odgovarajuće doze sunčeve svjetlosti povećavaju lakoću, potiču agni i posebno su dobre za određene vrste ekcema, psorijaze, artritisa, depresije i zadržavanja vode.1 Nekima je dovoljno samo 10 minuta jutarnje ili večernje sunčeve svjetlosti; drugi mogu lako tolerirati 40 minuta.4 Posebno treba paziti da ne bude previše sunca, a to je posebno važno kod pitta tipova svijetle puti, koji će tolerirati najmanje sunčeve svjetlosti.1 Za ove tipove, mjesečevo kupanje moglo bi zapravo biti više uravnotežujuće.4
Primanje Prane
Prana, vitalni dah, suptilna je esencija životne sile koja pokreće svakoga od nas. Unosi svaku stanicu i tkivo u cijelo naše tijelo. Nosi se i potiče dahom. Upijanje prane vrlo je korisno u probavi i eliminaciji ame.1 Postoji niz učinkovitih načina za kupanje naših tkiva u svježoj prani. Ove prakse su posebno dobre za astmu, bronhitis, emfizem, tjeskobu, strah, živčani sustav u cjelini i um.1 Najjednostavniji način je provesti neko vrijeme u prirodi i nekoliko puta duboko, opušteno udahnuti u trbuh ili otići na opušteno, ugodno planinarenje.4 Pranayama – bilo u zatvorenom prostoru ili vani (sve dok nije pretjerano vjetrovito) – još je jedan moćan način za unos prane u organizam uma i tijela. Specifične prakse pranayame uključene su u odjeljke o vata, pitta i kapha, u nastavku. Početne prakse koje su prikladne za većinu uključuju potpuno jogičko disanje, Ujjayi (Dah pobjede) i Nadi Shodhana (Izmjenično disanje kroz nos).
Joga
Joga je jednako korisna jer budi pranu u cijelom tijelu, zagrijava tijelo, obično izaziva blago znojenje, pomaže rastegnuti i istisnuti tkiva koja možda pohranjuju nakupljenu ama i smiruje um. Dok se stil joge koji najviše balansira može razlikovati od osobe do osobe, samo 10-20 minuta joge dnevno može biti nevjerojatno transformativno. Specifične predložene prakse joge uključene su u odjeljke o vata, pitta i kapha u nastavku.
Dijeta
Dijeta može biti moćan saveznik u uklanjanju ame. Evo nekoliko jednostavnih prilagodbi koje mogu napraviti veliku razliku:1
| Milost | Smanjite ili Izbjegnite | |
| okusi | opor, gorak i opor okus | slatkog, kiselog i slanog okusa |
| Voće | kiselo voće poput brusnica | posebno slatko voće |
| Povrće | puno povrća i zelenila (neko sirovo povrće posebno će pomoći pitti) |
gljive i posebno slatko ili teško povrće (poput korjenastog povrća) |
| Žitarice | cjelovite žitarice (poput ječma, kvinoje, prosa, raži i basmati riže) |
prerađene i škrobne žitarice (poput kruha, peciva, pšenice i zobi) |
| Mahunarke | mungo grah | |
| Orašasti plodovi i sjemenke | sjemenke bundeve (u malim količinama) |
orašasti plodovi |
| Ulja i ghee | male količine gheeja, ulja gorušice ili ulja sjemenki lana | sva ostala ulja |
| Mliječni proizvodi | male količine kozjeg mlijeka, ako druga zamjena za mlijeko nije prihvatljiva | mliječni proizvodi |
| Hrana za životinje | jaja i meso – posebno crveno meso, školjke, riba i svinjetina | |
| Zaslađivači | male količine meda (ne više od 2 žličice dnevno) |
šećer i sva ostala sladila |
| pića | začinjeni čajevi od đumbira, cimeta, kardamom, ili komorač, i kava od korijena maslačka |
ledena ili rashlađena pića |
Kratka šetnja nakon obroka ili ležanje na lijevoj strani nekoliko minuta nakon ručka također može pomoći u učinkovitom pokretanju agnija i probavi ame.4
Post
Post može biti od velike pomoći u uklanjanju ame, ali također može biti vrlo izazovan za neke konstitucije i treba ga provoditi pažljivo. Vata tipovi će često biti najbolji tijekom kratkih postova koji uključuju tekuće juhe za malo hrane.1 Pitta tipovi obično podnose gladovanje sokovima, posebno tijekom proljeća i ljeta.1 Kapha tipovi, s druge strane, obično imaju koristi od kratkog posta samo na vodi, iako su skloni opirati se tome.1 U svakom slučaju, ispijanje tople vode ili čajeva od začina (tj. crnog papra, cimeta i kardamoma) može pomoći u čišćenju toksina dok utažuje napade gladi u želucu.1 Sve tri doše dobro reagiraju na mono-dijetne tipove posta gdje se nešto poput kitcharija konzumira tijekom trajanja čišćenja (vidi sljedeći odjeljak).
Terapije čišćenja
Često je potreban dublji režim čišćenja kako bi se ama izvukla iz dubokih tkiva. Brojne različite tehnike čišćenja navedene su u našem Uvodu u ayurvedsko čišćenje. Neki su kratki i jednostavni. Drugi su duži, složeniji, imaju dublji učinak i trebaju se provoditi samo pod vodstvom obučenog praktičara. Na primjer, panchakarma, ayurvedsko prepoznatljivo čišćenje, u potpunosti je organizirano oko otpuštanja ame, toksina i viška vate, pitte, kaphe, iz dubokih tkiva, premještanja u probavni trakt, a odatle, uklanjanja iz tijela. Iako postoji mnogo opcija, važno je odabrati program čišćenja koji vam se čini potpuno prihvatljivim i osigurati odgovarajuću podršku za svoj proces. U protivnom biste se mogli mučiti i vaši napori neće dati rezultate kojima ste se nadali. U svakom slučaju, ajurvedski praktičar može vam pomoći da vas usmjeri i može prilagoditi vaš pristup kako bi se konkretnije pozabavio vašim problemima i neravnotežama.
Njegovanje podržavajućeg stanja uma
Budući da su um i tijelo jedno, na ama također utječe kvaliteta naše svijesti, a može se liječiti povećanjem sattve u našim životima, pritom pazeći da ne pretjerano uživamo u rajasu i tamasu.1 Sattva je princip svjetla, jasnoće, ravnoteže i mudrosti. Rajas je princip strasti, akcije i kretanja. Tamas je princip tame, inercije, težine i propadanja. Svaki od njih ima svoje mjesto u našim životima, ali ama dijeli kvalitete s rajasom i tamasom, a ne sa satvom. Stoga, kada pokušavate očistiti nakupljenu amu, važno je proširiti sattvu i voditi računa o balansiranju rajasa i tamasa. Evo nekoliko ideja kako to učiniti:1
- Rajas je uravnotežen s praksom suosjećanja i strpljenja.
- Tamasu se suprotstavlja prakticiranje nesebičnosti i velikodušnosti.
- Sattva se potiče mnogim gore navedenim strategijama, duhovnom praksom i njegovanjem bezuvjetne ljubavi, zadovoljstva i unutarnjeg mira.
Osim toga, razmotrite učinak jednostavnog njegovanja dubokog poštovanja i uvažavanja samog sebe. Kupanje tkiva u ljubavi prema sebi može poboljšati tjelesnu inteligenciju, čak i na staničnoj razini.5 S druge strane samozatajni obrasci mišljenja i samoprijezir mogu biti štetni za proces ozdravljenja.
Precizniji alati za određene vrste Ama
Kao što smo vidjeli, postoji niz učinkovitih načina za sustavno liječenje ame. Međutim, ama se rutinski miješa s vatom, pittom i kaphom, a svaka od dosha djeluje s ama na jedinstven način. Specifične manifestacije neravnoteže u tijelu često pružaju važne naznake o tome koje su doše uključene i mogu nam pomoći da identificiramo dodatne mjere koje će pružiti specifičniju podršku našoj određenoj vrsti ame.
Vata Ama
Kada se ama pomiješa s vatom, ima tendenciju nakupljanja u donjem dijelu abdomena i zdjelične šupljine, te ima posebnu sklonost uznemiravanju debelog crijeva i zglobova.1, 4 Vata ama također može uzrokovati suh ili opor okus u ustima.4 Budući da ometa agni, vata ama povećava vjerojatnost zatvora, a također može uzrokovati suhu kožu, kongestiju, nadutost, opće bolove u tijelu i bol.2 Na kraju, vata ama može dovesti do ozbiljnijih poremećaja poput divertikulitisa, artritisa i išijasa.1
Balansiranje Vata Ame
Budući da je vata ama sklona nakupljanju u donjem dijelu trbuha i debelom crijevu, često su indicirani omekšivači, kao i biljke i formule poput Vata Digest tableta, hingvastaka, trikatua i gela aloe vere.1 Bilje i začini koji pomažu u probavi vata ame uključuju svježi đumbir, crni papar, pippali, komorač, guggulu, chitrak, cimet, hing, ajwan, senf, ricinusovo ulje i kamenu sol.4 Nadi Shodhana je posebno balansirajuća pranayama za vata tip ama, a Vata Pacifying Yoga će također biti od velike podrške.
Pitta Ama
Kada ama utječe na pitta doshu, ima tendenciju nakupljanja u središnjoj trbušnoj regiji, uzrokujući stagnaciju u tankom crijevu, jetri i žučnom mjehuru.1 Pitta ama također ima tendenciju cirkulirati u krvi.1 Može uzrokovati uvredljive mirise koji su mesnati, kiseli ili kiseli i može rezultirati gorkim ili kiselim okusom u ustima.4 Urin, stolica i premaz na jeziku obično su tamnožute ili zelenkaste boje.2 Pitta ama je teška, ustajala, gusta i hladnija od zdrave pitte.2 Prigušuje snagu probavne vatre, obuzdava apetit i može izazvati žgaravicu, lošu probavu, mučninu, proljev, groznicu, osipe i druge kožne poremećaje, kao i raširenu upalu.2 Ako se ne liječi, pitta ama može uzrokovati ulceracije sluznice, ozbiljnije poremećaje u jetri, kao i infekcije krvi.1
Balansiranje Pitta Ame
Pitta ama dobro reagira na čišćenje, gorke biljke, rabarbaru i gel aloe vere.1 Bilje, začini i formule koje pomažu u probavi pitta ame uključuju Pitta Digest tablete, avipattikar prah, korijander, neem, mustu, svježi đumbir, cimet, limetu i tamarind.4, 1 Sheetali (Dah za hlađenje) je posebno balansirajuća pranayama, a Pitta Pacifying Yoga je također posebna podrška.
Kapha Ama
Kapha tip ama ima tendenciju nakupljanja u želucu, prsima, plućima i sinusima.1 Gusta je, ljepljiva, mutna, žilava, neugodnog mirisa, teško se iskašljava i može stvoriti slan ili sladak okus u ustima.2, 4 Netko može osjetiti želju za podrigivanjem, ali ne može ublažiti taj osjećaj.2 Kapha ama obuzdava i agni i apetit, i često dovodi do obilne sluzi, prehlade, kašlja, začepljenja sinusa, kao i limfne kongestije i osjetljivosti.2, 1
Balansiranje Kapha Ame
Budući da se kapha ama koncentrira u želucu i plućima, dobro reagira na ekspektoranse, sredstva za povraćanje te biljke i začine koji su oštri, gorki i opor.1 Bilje, začini i formule koje pomažu u probavi kapha ame uključuju tablete Kapha Digest, trikatu, sušeni đumbir, crni papar, pippali, kumin, punarnava, chitrak, guggulu, češnjak, kutki, vidanga, tulsi, senf, hing, ajwan i kamenu sol.4, 1 Bhastrika (Dah mijeha) je pranayama koja posebno uravnotežuje, a Kapha Pacifying Yoga također je vrlo potpora.
Širenje naše perspektive
Koliko god ama bila destruktivna, proces ozdravljenja je nevjerojatno podržan pozitivnim idejama i stavovima. Stoga je također važno usmjeriti malo pažnje prema uvažavanju našeg tijela i njihove prirodne sposobnosti (kada im se pruži odgovarajuća potpora) da probave i eliminiraju amu. Zapamtite, ama se ne može formirati u prisutnosti istinski uravnoteženog agnija. Dakle, dugoročno gledano, sklonost agniju je jednako važna kao i iskorjenjivanje ame. Ako ste zainteresirani za proširenje svog razumijevanja agnija i različitih vrsta neravnoteža koje mogu spriječiti njegovo pravilno funkcioniranje, možda će vam ovi dodatni resursi biti od pomoći:
- Važnost zdrave probave
Kao uvod u kritično važan ayurvedski koncept agnija, ovaj izvor istražuje ulogu agnija u održavanju zdravlja i vitalnosti cijelog tijela i nudi praktične alate za potpaljivanje svete vatre u njemu. - Važnost Agnija
Ovaj članak istražuje specifične funkcije agnija, kao i znakove i simptome zdravog i oslabljenog agnija. - Četiri varijante Agnija
Ovaj članak uspoređuje uravnoteženi agni s različitim vrstama neravnoteže koje ga mogu poremetiti kada se višak vate, pitte ili kaphe nakupi u tijelu, te nudi odgovarajuće terapije za svaku vrstu neravnoteže. - Ayurvedski vodič za zdravu eliminaciju
Eliminacija je ključna za uspješno iskorjenjivanje ame. Ovaj izvor pruža sveobuhvatan pogled na zdravu eliminaciju kroz leću Ayurvede; naglašava važnost zdravih navika pražnjenja crijeva i stolice, nudi neke općenite savjete za podršku pravilnoj eliminaciji i povezuje na konkretnije članke o eliminaciji tipa vata, pitta tipu i kapha tipu eliminacije.