Jednostavne smjernice za smanjenje Pitte
Pitta je energija vatre i vode, probave i transformacije. Kada je u zdravoj ravnoteži, ova doša donosi inteligenciju, karizmu, hrabrost, jasnoću i svjetlo razumijevanja. U suvišku može uzrokovati neravnoteže povezane s viškom topline, kao što su ljutnja, ljubomora, nadražena koža, oštra glad i poteškoće sa spavanjem.
Znakovi i simptomi Pitta neravnoteže
Je li vaša pitta u neravnoteži? Ako je tako, možda imate neke od sljedećih znakova ili simptoma:
- Crvena ili nadražena koža
- Goruća probava i preaktivan metabolizam
- Mučnina ili nelagoda nakon propuštanja obroka
- Rijetke stolice
- Neugodan osjećaj topline u tijelu
- Osjećaj frustracije, ljutnje i razdražljivosti
- Osuđivanje, nestrpljenje, kritika i netolerancija
- Crvene, suhe oči ili oči osjetljive na svjetlo
- Pretjerane perfekcionističke tendencije
Kako bismo smanjili pittu, Ayurveda nam je dala strategije prehrane, načina života i liječenja biljem. Evo nekoliko temeljnih koncepata na kojima se temelje ove strategije, osmišljenih da dovedu u ravnotežu toplinu i intenzitet pitte:
- Hlađenje
- Predajući se
- Umjerenost
Opće smjernice za dijetu za uravnoteženje Pitte
Sljedeće prehrambene preporuke opće su smjernice za uravnoteženje pitte, ali Ayurveda potiče slušanje vlastitog tijela i odabir hrane koja vam odgovara. Neki pitta tipovi imaju posebno jaku probavnu vatru i smatraju da mogu tolerirati više vrsta hrane od drugih.
Uživati:
- Hrana koja je prirodno slatka, gorka i opora.
- Hlađenje hrane, energetski i temperaturno.
- Ravnoteža cjelovite, svježe kuhane hrane i svježe, sirove hrane.
- Većina graha.
- Rashladno bilje i začini poput korijandera, cilantra, komorača i kardamoma.
- Mlijeko, ako ga dobro probavljate, ali izbjegavajte piti mlijeko uz obroke. Najbolje ga je uzeti barem sat vremena prije ili poslije druge hrane.
- Začini koji su rashlađujući i slatki po prirodi, kao što je raita od krastavaca, chutney od cilantra ili kremasti preljev za salatu od avokada.
- Umjerena količina visokokvalitetnog maslinovog, suncokretovog i kokosovog ulja ili gheeja u svakodnevnoj prehrani.
- Umirujući biljni čajevi, kao što su limunska trava, ruža, sladić, metvica ili Mellow Mind.
- Rutinsko vrijeme za vaše obroke.
- Duboko udahnite nakon što ste progutali posljednji zalogaj i krenuli na svoju sljedeću aktivnost.
- Jedite svoj obrok u mirnom okruženju.
Izbjegavajte:
- Hrana koja je ljuta, kisela i slana.
- Zagrijavanje hrane, energetski i temperaturno.
- Začinjena hrana poput čilija i kajenske paprike.
- Visoko prerađena hrana (poput konzervirane ili smrznute hrane, TV večere ili peciva).
- Jedenje svježeg voća ili pijenje voćnih sokova u kombinaciji s drugom hranom.
- Kofein, nikotin i drugi stimulansi. Ako ste ljubitelj kave, dodajte mlijeko ili bademovo mlijeko kako biste uravnotežili njezino djelovanje.
- Crveno meso.
- Duboko pržena hrana.
- Alkohol, osim povremenog piva ili bijelog vina.
Biljke za balansiranje Pitte
Ayurvedske biljke korisni su saveznici kada je u pitanju balansiranje dosha. Ayurveda ima dugu povijest koja detaljno opisuje korištenje biljaka i biljnih kombinacija za hlađenje topline pitte i podržavanje ravnoteže u tijelu i umu. Ispod su neke biljke i formulacije koje su posebno korisne za balansiranje pitte.
Opće smjernice za stil života koji umiruje Pittu
Uživati:
- Prepuštanje radije nego kontroliranje.
- Podupiruća dnevna rutina s redovitim vremenom za jelo, spavanje, rad i tako dalje. Pobrinite se da nađete vremena za igru i opuštanje kao i za rad.
- Svakodnevna samomasaža toplim kokosovim uljem, Brahmi-kokosovim uljem ili Pitta masažnim uljem.
- Umjerena rutina vježbanja koja uključuje izazovan oblik joge, plivanja ili vožnje bicikla, oko pet puta tjedno. Izbjegavajte vježbanje tijekom vrućeg dijela dana.
- Održavanje vašeg uma i tijela hladnim.
- Slatka i umirujuća glazba, mirisi, scene i društvo.
- Omogućite sebi dovoljno vremena za opuštanje u večernjim satima bez ekrana ili popisa obaveza.
- Odlazak u krevet do 22 sata kako biste podržali čvrst i miran san.
Naši se životi, okruženje i zdravlje redovito mijenjaju. Preporučujemo da povremeno riješite naš kviz o doshama kako biste vidjeli što se promijenilo, imajući na umu da je moguće imati više od jedne doshe u neravnoteži odjednom. Provjerite naše vodiče za upravljanje svojom konstitucijom kako biste odlučili koji su lijekovi najkorisniji za vas.