Shirodhara je ajurvedski tretman koji uključuje izlijevanje ravnomjernog mlaza toplog ulja na središnju točku čela (centar “trećeg oka”). To je snažan i učinkovit tretman za bilo koji poremećaj živčanog sustava, mentalnu neravnotežu ili emocionalni poremećaj. Iako je ovaj tretman jedinstven i neusporediv u svojoj sposobnosti liječenja ovih problema, često može biti skup i nedostupan mnogim pojedincima. Srećom, postoji mnogo pristupačnija i pristupačnija opcija s Picchuom, tretman Shirodhara “uradi sam”!
Shirodhara se često primjenjuje tijekom vremena čišćenja (kao što je Panchakarma) ili se koristi kao terapija za liječenje širokog spektra neravnoteža, uglavnom uma. Shirodhara se pokazala uspješnom u liječenju mnogih poremećaja uključujući nesanicu, anksioznost, depresiju, teške emocionalne traume, duboko ukorijenjenu emocionalnu represiju, kronični stres, PTSP, ovisnost, ADHD, gubitak pamćenja i kronične migrene.
Prilikom izvođenja Shirodhare ulje se polako prelijeva preko točke trećeg oka u središtu čela. To je poznato kao Ajna Marma (ponekad nazvana Sthapni Marma) točka u ayurvedskoj medicini. Primjena toplog ulja na ovu marma točku pojačava cerebralnu cirkulaciju poboljšavajući pamćenje, intelekt, fokus i koncentraciju. Razvija intuiciju i uvid, stvarajući novi osjećaj jasnoće, unutarnjeg mira, spokoja i velike mudrosti. Ajna Marma upravlja našim emocionalnim centrom i razinama stresa i stoga će nježna stimulacija ove marma točke suptilno tretirati ove probleme na mnogo dubljoj razini.
Liječenje Picchua na sličan način uključuje stavljanje toplog ulja na čelo. Umjesto izlijevanja ulja preko treće očne točke (jer to zahtijeva terapeuta, poseban stol i alate), ova metoda zahtijeva jednostavno namočenje tkanine u toplo ulje (idealno ljekovito) i stavljanje na čelo dok udobno ležite. Iako ova metoda možda nije tako duboka kao njezin izvorni pandan, vrlo je učinkovita, pristupačna i daje ista ljekovita svojstva. Budući da tretman Shirodhara često preporučuje niz primjena kako bi se postigli vidljivi rezultati (posebno kada se liječe teži problemi), to često nije opcija za mnoge pojedince jer jedan tretman obično košta više od 100 USD. Picchu nam stoga daje izvrsnu alternativnu terapiju koja je puno pristupačnija, pristupačnija i realističnija za tekuće tretmane.
- Smiruje i stišava um
- Poboljšava kvalitetu sna, liječi nesanicu
- Liječi PTSP
- Liječi emocionalne traume
- Iscjeljuje traume rođenja i prošlih života
- Liječi emocionalnu neravnotežu uključujući pretjeranu brigu, tjeskobu, depresiju, vruću narav, tugu, strah, nesigurnost itd.
- Smanjuje razinu stresa i izaziva dubok osjećaj opuštanja
- Liječi mentalne poremećaje
- Pomaže u liječenju problema ovisnosti
- Smanjuje umor (fizički i psihički)
- Ublažava glavobolje i migrene
- Smanjuje pritisak u očima
- Smanjuje pritisak u sinusnoj šupljini
- Stabilizira raspoloženje
- Povećava cerebralnu cirkulaciju (dotok krvi u mozak)
- Poboljšava jasnoću, intelekt, fokus i pamćenje
- Razotkriva dublju mudrost i uvid
- Liječi ADHD
- Ublažava većinu poremećaja živčanog sustava
- Smanjuje Vata neravnotežu
- Uklanja mentalnu amu (toksine u umu)
Za najsnažniji i najučinkovitiji tretman, potrebno je koristiti ljekovito ulje ili ghee kada se primjenjuje Picchu. Ako to nije opcija, može se koristiti bazno ulje kao što je sezamovo ulje, iako će biti korisno pomiješati neka eterična ulja kako bi se povećala učinkovitost tretmana. Najbolje ulje i eterična ulja za korištenje varirat će ovisno o vašoj prirodnoj konstituciji (poznatoj kao tip doše ili Prakriti) i vašem trenutnom stanju neravnoteže (poznatom kao Vikriti). Ostali čimbenici uključuju specifičan razlog za liječenje (npr. anksioznost, glavobolja, nesanica itd.), kao i godišnje doba (rutu) i okoliš (desha) (npr. hladno, vlažno okruženje u usporedbi s vrućim i suhim).
Evo nekih općih preporuka za opcije ulja koje možete izabrati.
Za Vata Doshu:
- Sezamovo ulje (idealno s dodatkom umirujućih eteričnih ulja poput lavande, kadulje, tulsija ili kamilice)
- Brahmi ulje
- Jatamansi ulje
- Ashwagandha Bala ulje
- Shankapushpi ulje
Za Pitta Doshu:
- Kokosovo ulje, suncokretovo ulje ili ghee (idealno s dodatkom rashladnih eteričnih ulja poput sandalovine, lavande, ruže ili cilantra)
- Brahmi ulje
- Brahmi Ghee
- Jatamansi ulje
- Ulje sladića
- Ghee od sladića
Za Kapha Doshu:
- Mješavina ulja suncokreta i sezama (idealno s dodatkom eteričnih ulja ružmarina, slatke naranče, grejpa i đumbira)
- Vacha ulje
- Punarnava ulje
Za mentalno i emocionalno iscjeljenje:
- Brahmi ulje
- Brahmi Ghee
- Ashwagandha ulje
- Jatamansi ulje
- Shankapushpi ulje
Za glavobolje i migrene:
- Brahmi ulje
- Vacha ulje
- Sezamovo ulje (za glavobolju tipa Vata i Kapha) s eteričnim uljem tulsija, đumbira i/ili crnog papra
- Kokosovo ili suncokretovo ulje (za glavobolju tipa Pitta) s eteričnim uljem ruže, sandalovine i/ili vetivera
Za povećanje pamćenja, fokusa, koncentracije i intelekta:
- Brahmi ulje
- Brahmi Ghee
- Jatamansi ulje
- Shankapushpi ulje
- Sezamovo ulje (za Vata i Kapha tipove) s eteričnim uljima tulsija i/ili ružmarina
- Kokosovo ili suncokretovo ulje (za tipove Pitta) s eteričnim uljima paprene metvice i/ili ruže
- Treći trimestar trudnoće
- Menstruacija
- Vrtoglavica, nesvjestica ili mučnina
- Svako stanje u kojem se ne može udobno ležati 30 minuta
- Krpa za pranje (molimo koristite onu koja se može zamastiti i na kraju baciti)
- 1 šalica ulja (koristite gornje preporuke da vidite koje ulje koristiti)
- Eterično ulje po izboru (ako postoji)
- Mala posuda za zagrijavanje ulja
- Zarolani ručnik za stavljanje iza vrata (molimo koristite onaj koji se može zamastiti)
- Stari ručnik ili plahtu staviti ravno ispod glave i gornjeg dijela tijela (koristite onaj koji se može zamastiti)
1. Prije početka priprema za Picchu preporuča se skupiti sve materijale i pripremiti tiho, udobno okruženje za ležanje i opuštanje. Budući da je vjerojatno da bi ulje moglo kapati s krpe prilikom nanošenja, toplo se preporučuje da stavite staru plahtu ili ručnik na koji ćete ležati, posebno oko područja koje će biti glava.
2. Zagrijte ulje ili ghee u maloj tavi. Idealna temperatura trebala bi biti oko 98 stupnjeva ili malo viša. **Pazite da ulje nije prevruće prije nanošenja kako biste izbjegli opekline prstiju ili čela.
3. Kada je ulje na idealnoj temperaturi, stavite krpu za pranje u toplo ulje, dopuštajući da tkanina bude potpuno uronjena u ulje. Kako ne biste napravili nered, držite nauljenu krpu u posudi i odnesite je na odabrano mjesto na koje ćete nanositi terapiju.
4. S nauljenom krpom pokraj sebe (još uvijek u tavi), legnite na područje na koje ćete primjenjivati terapiju. Na vrhu vašeg jastuka trebao bi biti stari ručnik; ovo će vjerojatno postati prilično masno tijekom tretmana. Imajte pri ruci smotani ručnik koji ćete staviti iza vrata kako bi vam se glava malo zabacila unatrag. To će pomoći da ulje kaplje unatrag na tjeme umjesto na oči.
5. Uzmite nauljenu krpu i iscijedite dovoljno ulja da ne napravite nered. Tkanina bi trebala biti srednje zasićena kako bi malo ulja moglo prodrijeti u čelo.
6. Presavijte krpu po dužini i stavite je preko čela, pazeći da ulje ne dospije u oči. Ulje će vjerojatno kapati, stoga provjerite jeste li dobro opremljeni kako ne biste zaprljali lijepe plahte, jastuke, krpe itd.
7. Udobno lezite, zatvorite oči i dopustite ulju da polako djeluje. Toplo ulje će prodrijeti u više marma točaka na čelu te vas suptilno dovesti u stanje spokoja i mira.
8. Lezite ovdje oko 20-30 minuta. Za to vrijeme dopustite umu da dođe u mirno stanje meditacije. Ako se pojave misli, priznajte ih i zatim ih pošaljite svojim putem. Ako um postane nemiran, preporučuje se polagani duboki udisaj i izdisaj; dopustite umu da se usredotoči na ovo ritmičko disanje.
9. Kada istekne dodijeljeno vrijeme, vratite nauljenu krpu u originalnu posudu, obrišite ostatke ulja s čela starom krpom ili ručnikom i polako sjednite. Ovdje nekoliko puta duboko udahnite prije nego što ustanete.
10. Terapija je sada gotova. Neka ovo mirno i spokojno stanje teče do kraja dana. Izbjegavajte pretjeranu elektroniku, TV, razgovore, druženja, rad i tjelovježbu kako biste omogućili dobrobiti terapije da nastave prodirati.
11. Nauljenu krpu i preostalo ulje možete sačuvati i ponovno nanijeti ako planirate izvesti više tretmana. Ulje i krpu možete spremiti u hermetički zatvorenu staklenu posudu i čuvati u hladnjaku do 2 tjedna. Ako se krpa za pranje počne sušiti tijekom ponovne upotrebe, dodajte još ulja po potrebi.
- Iskoristite svoj Picchu tretman stvaranjem mirne, iscjeljujuće atmosfere u svojoj sobi prije primjene tretmana. Prigušite svjetla, zapalite svijeću, raspršite malo eteričnih ulja i pustite neku tihu, mirnu glazbu (često puštam stanicu “ljekoviti zvukovi” na Pandori).
- Provjerite imate li deke pri ruci da se pokrijete i udobno smjestite prije početka tretmana. Teško se opustiti ako vam je hladno!
- Za dodatnu potenciju, možete izmasirati uši, čelo i tjeme toplim uljem prije izvođenja Picchua.
- Laganim umasiranjem kapi eteričnog ulja na točku trećeg oka na čelu prije nanošenja nauljene krpice pojačat ćete terapiju. Koristite eterično ulje koje odgovara vašem tipu doše ili trenutnoj neravnoteži (tj. lavanda se može koristiti za tjeskobu, ružmarin za maglovit um, a muškatni oraščić za nesanicu).
- Za teže ili kronične poremećaje ravnoteže ovu terapiju treba primjenjivati 1-3 puta tjedno koliko god je potrebno.
- Picchu je izvrstan dodatak svakom ayurvedskom čišćenju doma kao što je čišćenje kitchari ili kućna panchakarma terapija.
- Picchu je izvrstan kompliment našem jednodnevnom tjednom kitchari brzom programu. Više detalja pogledajte ovdje!
- Preporuča se primijeniti ovu terapiju na dan kada se možete opustiti i jesti jednostavnu dijetu.
- Ako ste blagoslovljeni ljubavnim partnerom, prijateljem ili članom obitelji koji vam je spreman pomoći u liječenju, to može postati još opuštajuće! Oni će biti potrebni samo za nanošenje nauljene krpe nakon što nađete udoban položaj i skidanje nakon 30 minuta.