Dok nastavljamo naše putovanje u ovu seriju spavanja (kliknite ovdje za 1. ili 2. dio), sada ćemo pogledati kako Ayurveda klasificira poremećaje spavanja. Ayurveda se temelji na ideji da smo svi pojedinci sa specifičnim, jedinstvenim potrebama. Ono što nekome može biti lijek, drugome može biti otrov. Slično tome, svaki jedinstveni pojedinac imat će jedinstvene uzroke i simptome za svoj poremećaj spavanja. Stoga će stanje svake osobe zahtijevati drugačiji tretman kako bi se došlo do specifičnog temeljnog uzroka poremećaja.
Uvijek je bitno liječiti pojedinca, a ne sam poremećaj spavanja. Naravno, postoje univerzalne biljke i lijekovi koji se mogu koristiti kao dodatni tretman; međutim, ako ne liječite temeljni uzrok poremećaja, ljekovito bilje će samo ublažiti simptome, a da uopće ne dotakne poremećaj. Zbog toga osoba postaje stalno ovisna o biljkama, koje postaju manje učinkovite kako poremećaj s vremenom jača. Kako bi se otkrio glavni uzrok, možda će biti potrebna individualna ayurvedska konzultacija. To će vam omogućiti sredstva za procjenu vašeg specifičnog poremećaja, ljuštenje slojeva i posljedično otkrivanje načina za uklanjanje uzroka.
Iako će se uzroci razlikovati od pojedinca do pojedinca, možemo barem početi nabrajati simptome i stoga otkriti klasifikaciju poremećaja spavanja prema paradigmi Vata, Pitta, Kapha. Čitajući ove sljedeće odjeljke, možete saznati kako će Ayurveda klasificirati vaše specifično stanje spavanja i zatim pronaći najbolje opcije liječenja spavanja za vas. Podijelit ću s vama uvod u protokol liječenja za svaki klasificirani poremećaj spavanja u sljedećem (i posljednjem) odjeljku ove serije.
Vata poremećaj spavanja:
Vata poremećaj spavanja obično je najčešći od ova tri. To je uglavnom zato što je poremećaj spavanja često poremećaj u živčanom sustavu; a prema Ayurvedi živčani sustav je izravno povezan s Vata doshom. Vata je biološka, energetska sila koja se očituje u Zraku i Svemiru, istim elementima koji će obično biti iskrivljeni u poremećaju spavanja.
Povećana Vata uzrokovat će pretjerane kvalitete:
- Pokretan, poput nemirnog uma
- Suhoća, kao što je suha koža ili zatvor
- Lakoća, poput premale težine
- Jasnoća, kao što je prostorna, zaboravna i teška za koncentraciju
- Hladnoća, poput hladnih ruku i nogu
- Neredovitost i fluktuacija, poput nepravilne rutine spavanja i prehrane
Opći simptomi Vata poremećaja uključuju:
- Plinovi, nadutost i grčevi nakon jela
- Zatvor
- Pojačani ili nepravilni otkucaji srca
- Nemirne misli
- Vrtoglavica
- Promjenjive emocije i raspoloženje
- Preosjetljiv um i živčani sustav
- Suha koža koja svrbi i peruta se
- Suha usta i grlo
Vata poremećaj spavanja obično proizlazi iz emocionalne neravnoteže uključujući pretjeranu tjeskobu, brigu, strah, usamljenost i preaktivan, nemiran um. Naposljetku, sve te povećane Vata kvalitete utamnjuju se u um i živčani sustav, stvarajući poremećaje spavanja. Evo nekoliko znakova na koje morate obratiti pozornost kod Vata poremećaja spavanja.
Simptomi Vata poremećaja spavanja:
- Nemogućnost zaspati kada se želi; obično uzrokovano nemirnim umom, brigom, tjeskobom ili usamljenošću
- Buđenje više puta tijekom noći, osobito između 2-6 ujutro
- Izuzetno lagan san; čak i tihi zvukovi će vas probuditi
- Problemi sa spavanjem pogoršavaju se s gladi; jedenje hrane usred noći pomaže da se ponovno zaspi
- Snovi o padu, progonu i sveukupni strah/tjeskoba
- Poremećaj se pojačava osjećajem hladnoće (npr. hladna soba, hladne ruke i stopala)
- Poremećaj se pogoršava u jesenskim i zimskim mjesecima
- Nakon što se dogodi nedostatak sna, tipični simptomi sljedećeg dana uključuju prostor, vrtoglavicu, nespretnost, vrtoglavicu, nizak krvni tlak, povećanu hladnoću, tjeskobu i nemiran um, nemogućnost koncentracije
Pitta poremećaj spavanja:
Pitta je biološka energetska sila kojom uglavnom upravlja element Vatre u tijelu. Ako je nečija Pitta povećana dulje vrijeme, ona na kraju ulazi u živčani sustav i um, posljedično uništavajući nečiji ciklus spavanja.
Povećana Pitta uzrokovat će pretjerane kvalitete:
- Vrućina, poput noćnog znojenja, valunzi i vrućina
- Kiselo, kao što je hiperaciditet, kiseli želudac i kisele emocije
- Lakoća, poput niske razine šećera u krvi
- Oštroumnost, kao što je oštra narav, intenzivan apetit i “mrcava glad”
- Masnoća, kao što su akne i pretjerano znojenje
- Širenje, poput osipa, koprivnjače ili drugih stanja kože
Opći simptomi Pitta poremećaja uključuju:
- Riješite i česte stolice
- Prekomjerna toplina u tijelu
- Upala
- Ružičasto rumeno lice
- Visok krvni tlak (povezan sa stresom)
- Hipermetabolizam
Pitta neravnoteže pokazuju mentalnu/emocionalnu neravnotežu kao što su ljutnja, razdražljivost, ljuta narav, pretjerana ambicija, radoholičarske sklonosti, perfekcionistički način razmišljanja i pretjerano kritiziranje i osuđivanje, čak i samog sebe. Ako je visoka Pitta uzrok poremećaja, simptomi poremećaja spavanja malo će se razlikovati od Vata poremećaja spavanja, pa će stoga i liječenje također varirati. Evo nekih uobičajenih znakova na koje trebate obratiti pozornost.
Simptomi Pitta poremećaja spavanja:
- Lako zaspi, ali buđenje usred noći teško ponovno zaspi
- Misli o poslu i stalnom rješavanju problema drže vas budnima
- Napon energije (drugi vjetar) oko 22 sata
- Kasnonoćni zalogaji oko 22 sata; žudnja za slanom, slatkom ili začinjenom hranom
- Žgaravica ili hiperaciditet, držeći vas budnim
- Snovi o vatri, ljutnji, krvi, tuči, svađi ili radu
- Nered se povećava toplinom
- Poremećaj se pogoršava u ljetnoj sezoni
- Nakon što se dogodi nedostatak sna, tipični simptomi sljedećeg dana uključuju povećanu razdražljivost, veliki apetit, pretjerano znojenje, temporalnu glavobolju i vrućinu
Kapha poremećaj spavanja:
Kapha dosha je biološki energetski mehanizam povezan s elementima Zemlje i Vode. Ako netko doživi dugotrajnu Kapha neravnotežu, ona će na kraju početi napadati um i živčani sustav, uzrokujući poremećaje spavanja. Budući da je Kapha po prirodi teška, tupa i spora, Kapha poremećaj spavanja može izgledati sasvim suprotno od dva prethodno spomenuta poremećaja.
Povećana Kapha uzrokovat će pretjerane kvalitete:
- Težina, kao što je prekomjerna težina
- Sporost, poput sporog kretanja, sporog govora
- Tupost, poput tupog/maglovitog uma
- Masnoća, poput masne kože i kose
- Hladno, poput hladnih ruku i nogu
- Sluzav/ljepljiv, kao što je prekomjerna sluz
- Tekućina, kao što je edem, zadržavanje vode ili oteklina
Opći simptomi Kapha poremećaja uključuju:
- Težina i/ili pospanost nakon jela
- Slab apetit, obroci se često preskaču bez najave
- Prekomjerna ili gusta slina
- Prekomjerna težina; lako dobiti, teško izgubiti
- Sklon dnevnom drijemanju
- Tuga i depresija, lako zaplače
- Teško motivirati
- Sklonost lijenosti i letargiji
Kapha emocionalna neravnoteža može uzrokovati poremećaj spavanja tipa Kapha i obično će se manifestirati kao depresija, tuga, pohlepa, privrženost i nemogućnost promjene. S tako različitim simptomima, protokol liječenja će se prilično razlikovati. Evo nekoliko znakova koje trebate potražiti kod Kapha poremećaja spavanja.
Opći simptomi Kapha poremećaja uključuju:
- Pretjerano spavanje, može spavati 10-12 sati noću ako je dopušteno
- Ekstremne poteškoće nakon buđenja
- Probudi se omamljen, letargičan i nemotiviran
- Um je spor i tup ujutro
- Probudi se bez gladi
- Sanja vodu, prirodu, plač i tugu
- Teški spavač; može prespavati sve!
- Teško ga drugi probuđuju
- Nakon što dođe do poremećaja spavanja, tipični simptomi sljedećeg dana uključuju tupi um, spore reflekse, nemogućnost razmišljanja ili koncentracije, tugu, plač, depresiju i ekstremni nedostatak motivacije
Zaključak:
Sada kada imate ideju o 3 glavne vrste poremećaja spavanja, sada morate saznati u koju vrstu spada vaš poremećaj. Naravno, ovo nije crno-bijelo pitanje, tako da možete otkriti da vaši simptomi spadaju u više od jedne kategorije. U ovom slučaju samo razmislite o najčešćim simptomima koji se javljaju i zatim zbrojite koliko simptoma spada u svaku kategoriju. Koja god kategorija ima najviše rezultata, možete pretpostaviti da je to poremećaj u koji će spadati vaš problem spavanja. Ako postoji mnogo zbrojeva u više kategorija, to najvjerojatnije znači da je u igri više od jedne doše, a tretman će morati biti još specifičniji nego što možete dobiti čitajući članak. Ako je to slučaj, možda bi bilo najbolje otići na individualno ayurvedsko savjetovanje kako biste dobili potrebnu podršku.
Pročitajte o ajurvedskom liječenju ove 3 vrste poremećaja spavanja!