Ayurveda Vata-umirujuća joga: Tok u jednakoj pozi | Banyan Botanicals
Trgovina neće ispravno raditi u slučaju kada su kolačići onemogućeni.
Joga poza koja umiruje Vatu
Zauzmite sjedeći položaj sa spojenim tabanima. Sa savijenim stopalima stavite vanjski rub desnog stopala na pregib lijevog koljena ili bilo gdje duž lijevog lista. Ispružite desnu ruku prema podu s desne strane. Privucite lijevu ruku na lijevu stranu glave. Udahnite kako biste pronašli duljinu lijeve strane tijela i izdahom lagano se savijte prema desno, spuštajući desnu podlakticu na tlo. Okrenite srce i otvorite prsa dok udišete, a izdahnite da okrenete torzo dok dosegnete lijevi lakat prema podu. Udahnite da se podignete i otvorite, izdahom spustite lakat. Ponovite pokret nekoliko puta. Obrnite križanje nogu i ponovite na desnoj strani.
Vata fokus:
Pričvrstite oba kuka za tlo. Krećite se glatko s dahom.
Prednosti:
Uzemljuje donji dio tijela, otvara kukove, oslobađa napetost donjeg dijela leđa i otvara prsne i međurebarne mišiće kako bi se omogućilo duboko disanje.
Korištenjem ove stranice prihvaćate korištenje kolačića za poboljšanje iskustva. Više detalja u našem Politika privatnosti.
Prihvatiti