Joga poza koja umiruje Vatu
Ležeći u fetalnom položaju, primaknite stražnjicu što bliže zidu. Okrenite se na leđa i ispravite noge uza zid. Stražnja strana bedara, listovi i/ili pete će se oslanjati na zid. Ispružite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore, stvarajući malo prostora ispod pazuha. Zatvorite oči i ostavite se u ovom položaju pet do petnaest minuta.
Vata fokus:
Odmorite se i pomladite. Osjetite protok krvi koji hrani organe. Neka unutarnji pogled bude u vašem srcu. Zamišljanje težine na stopalima ili zdjelici pomaže uzemljiti vatu stvarajući osjećaj težine.
Prednosti:
Smiruje i obnavlja živčani, endokrini, krvožilni i imunološki sustav.