Jedinstveni element Ayurvede je koncept rasayane ili terapije pomlađivanja. Iako su terapije detoksikacije i čišćenja svake godine sve popularnije, jednako bitna terapija pomlađivanja nije toliko poznata. U ovom članku ću vas provesti kroz teoriju Rasayane (pomlađivanja) prema Ayurvedi; zajedno s prednostima, tehnikama, indikacijama i kontraindikacijama koje idu uz to.
Yat Jara Vyadhi Nashanam Tat Rasayanam: “Rasayana je ono što negira starost i bolest.”
Rasayana, ovdje na Zapadu nazvana Terapija pomlađivanja, je anabolička terapija koja se fokusira na obnavljanje, pomlađivanje i ponovnu izgradnju sustava na staničnoj razini. Terapije obično uključuju specifičnu prehranu, biljke i način života koji se fokusiraju na prehranu i njegu tijela i uma, posebno kada su u stanju iscrpljenosti. Rasayana se može koristiti za prevenciju bolesti, obnavljanje organizma nakon bolesti ili održavanje optimalnog zdravlja. Kada se pravilno primjenjuje, Rasayana potiče dugovječnost, snagu i imunitet. Kada se zloupotrijebi Rasayana može začepiti kanale sustava, povećati nakupljanje toksičnih tvari i potaknuti težinu tijela i uma.
Terapija pomlađivanja je ayurvedski dragulj koji potiče život i sprječava starenje. To može biti “nektar besmrtnosti” uz odgovarajuće znanje i trebao bi biti rutinski dio nečijeg režima održavanja zdravlja. Evo nekih uobičajenih indikacija kada treba prakticirati Rasayanu:
- Nakon teške bolesti
- Nakon programa čišćenja/detoksikacije
- Živčana iscrpljenost
- Mentalna iscrpljenost
- Fizička iscrpljenost
- Vata poremećaji (nesanica, slabost, malaksalost, mršavost…)
- Anemija
- Oslabljen imunitet
- Kronični umor
- Prije 18
- Nakon 40. godine
- Seksualna slabost
- Neplodnost
- Tijekom trudnoće (prije poroda)**
- Nakon trudnoće (Postpartum)**
- Tijekom dojenja**
- Tijekom kemoterapije**
**Izvedite pod izravnim nadzorom iskusnog ajurvedskog liječnika
Iako je Rasayana terapija bit prehrane u Ayurvedi; ako se koristi u neprikladno vrijeme, ovaj nektar postaje otrovan. Ako imate bilo koju od gore navedenih indikacija, ali ustanovite da imate i kontraindikacije, prvo morate liječiti te čimbenike prije primjene Rasayane. Inače se stanje može pogoršati i uzrokovati više štete nego zdravlju.
Kao opće pravilo, rasayana je indicirana samo kada je sustav relativno čist i bez teških toksina. Kao što je moj veliki učitelj jasno rekao: “Izvođenje Rasayane dok su prisutni toksini je poput umiranja prljave krpe. Ako želite obojiti tkaninu, prvo je morate očistiti kako bi boja zasjala.”
Evo popisa simptoma koji pokazuju da NE biste trebali koristiti terapiju pomlađivanja:
- Toksini u sustavu
- Obloga na jeziku
- Nizak apetit
- Spor metabolizam
- Kapha neravnoteža
- Zagušenja u sustavu
- Prekomjerna sluz
- Kronični osjećaj težine
- Prekomjerna težina/pretilost
- Paraziti u sustavu
- Pretjerani rast kandide
- Groznica, gripa ili akutna bolest
- Kapha mentalni toksini kao što su depresija, tuga i tupi/magloviti um
Kada se koristi u odgovarajuće vrijeme i uz odgovarajuću primjenu, Rasayana je doista nektar suštini života. Evo nekih od sočnih dobrobiti ove ayurvedske terapije:
- Protiv starenja
- Povećava energiju i vitalnost
- Promiče intelekt i pamćenje
- Popravlja i obnavlja tkiva
- Povećava snagu
- Gradi i popravlja mišićno tkivo
- Povećava imunitet i otpornost na bolesti
- Poništava oštećenja izazvana slobodnim radikalima
- Povećava Ojas
- Hrani i smiruje živčani sustav
- Poboljšava ten
- Hrani i podmazuje kožu
- Održava zdravo fizičko-mentalno-emocionalno stanje
Rasayana se bavi hranjenjem i obnavljanjem, pa stoga terapije liječenja moraju biti iste. Postoji mnogo načina da se Rasayana provede u praksi; međutim oni spadaju u ove četiri kategorije:
- Ahara (dijeta)
- Vihara (stil života)
- Aushadha (biljni lijek)
- Acharya (medicina ponašanja)
Ako smatrate da je terapija pomlađivanja potrebna u ovom trenutku vašeg života, pokušajte uzeti nekoliko ovih opcija iz svake kategorije i uključiti ih u svoju svakodnevnu rutinu. Upamtite da se, kako biste dobili najveće zdravstvene dobrobiti, morate usredotočiti na svaku kategoriju, budući da su sve važne za omogućavanje punog raspona iscjeljenja.
Ispravan izbor hrane moćan je način da prizovete iscjeljenje i obnovu u svoju terapiju pomlađivanja. Ove dolje navedene namirnice treba uključiti u dnevnu prehranu; iako u umjerenim količinama kako bi se izbjeglo nakupljanje toksičnih tvari i začepljenje kanala. Rasayana hrana je po prirodi građevna, hranjiva, masna (masna) i teška, što ovu hranu čini ljekovitom u odgovarajućim količinama i toksičnom u prekomjernoj količini.
- Ghee
- Datumi
- bademi
- Indijski oraščići
- Sjemenke bundeve
- sezam
- Tahini
- Avokado
- Zdrava ulja kao što su kokosovo, maslinovo, sezamovo i bademovo
- Kokosovo meso, kokosova voda, kokosovo mlijeko
- Organsko, punomasno mlijeko (zagrijano i začinjeno)
- Cjelovite žitarice (smeđa riža, heljdina krupica, zob, cjelovita pšenica…)
- smokve
- Raisons
- Slatko, sočno voće kao što su breskve i mango
- Namirnice s visokim sadržajem antioksidansa kao što su borovnice, kakao i cikla
- Slatki krumpir
- Puding od riže
- Juhe koštane srži
- Mesne juhe
Evo nekoliko recepata koje možete koristiti tijekom rasayana terapije:
Budući da svaka hrana ima svoje jedinstvene kvalitete, možda bi bilo najbolje konzultirati se s ayurvedskim praktičarom kako biste utvrdili koja je hrana za pomlađivanje najbolja za vaš tip tijela i zdravstvene potrebe.
Naš svakodnevni način života ima veliki utjecaj na stanje našeg zdravlja i može biti moćan alat za terapiju pomlađivanja. Evo nekoliko načina života koje možete integrirati u svoj dnevni raspored tijekom terapije pomlađivanja:
- Abhyanga samouljna masaža
- Tople kupke s eteričnim uljima
- Nježna masaža
- Podmazivanje stopala i vlasišta ljekovitim uljem za masažu prije spavanja
- Restorativna joga
- Meditacija
- Duboko trbušno disanje
- Nježna pranayama (tj. nadi shodhana)
- Lagana tjelovježba (plivanje, hodanje, blagi/niski kardio trening)
- Lagane šetnje na svježem zraku
- Biti u prirodi
- Pridržavanje celibata (kada je prikladno)
- Vođenje dnevnika
- Likovna terapija
- Odsustvo s posla
- Izbjegavanje stresnih situacija
- Fokusiranje na ljubav prema sebi i brigu o sebi
Ove aktivnosti su izvrsne tijekom terapije pomlađivanja, ali su također neophodne za uključivanje u dnevnu rutinu na tjednoj bazi. Dosljedna praksa samohranjenja i brige o sebi imperativ je za održavanje zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti!
Ayurvedske biljke su nevjerojatan dar za terapiju pomlađivanja. Postoji toliko mnogo opcija, a svaka biljka ima različita djelovanja i prednosti. Neke biljke pomlađuju ciljani sustav tijela kao što je živčani ili dišni sustav; neki ciljaju na specifično tkivo ili organ kao što su krv, jetra ili koža; neke biljke ciljaju cijelo tijelo. Većina “rasayana biljaka” je slatkastog okusa budući da slatko gradi priroda; međutim, postoje mnoge iznimke od ovog pravila. Evo velikog popisa najčešće korištenih biljaka za pomlađivanje u Ayurvedskoj farmakopeji:
Kako bi se pripremila moćna formula za pomlađivanje koja je jedinstvena za vaše potrebe, potrebno je uzeti u obzir konstituciju (prakrtti), trenutno stanje neravnoteže (vikrtti), godišnje doba, klimu i tip probave (Agni tip) pojedinca. Svaka biljka ima različito ljekovito djelovanje i fokusira se na različita područja tijela, stoga je od vitalnog značaja konzultirati se s ayurvedskim praktičarom kako biste uspostavili dobro zaokruženu formulu za pomlađivanje koja će nadopuniti vašu Rasayana terapiju.
Bihevioralna medicina usredotočuje se na mentalno stanje osobe, reakcije na stres, komunikacijske vještine s drugima, ponašanje u odnosima, radne navike i druga područja ponašanja. Ovo je imperativ za mentalno pomlađivanje koje će uskoro dovesti do fizičkog pomlađivanja. Ako netko ne izliječi svoje mentalno stanje, pravo zdravlje se nikada neće manifestirati. Zdravlje nije samo fizičko stanje; ali i mentalno, emocionalno, duhovno stanje! Evo nekoliko učinkovitih metoda za pomlađivanje vašeg suptilnog tijela:
- Budite dobro društvo
- Izbjegavajte negativne utjecaje
- Pokušajte biti pozitivni, čak i u stresnim situacijama
- Nemojte potiskivati emocije; umjesto toga ih osjetite, obradite i pustite
- Zabilježite i objavite misli, emocije i iskustva
- Izbjegavajte konfliktne situacije
- Budite iskreni u riječima i djelima
- Meditirati
- Komunicirajte sa sviješću
- Djelujte sa sviješću
- Dišite sa svjesnošću
- Cijeli život radite ono što volite
- Provjerite je li vaš posao usklađen s vašom strašću
- Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje
- Odvojite vrijeme za sebe
Rasayana terapija neophodan je alat za održavanje zdravlja u svim fazama života. Uspostavite potpunu rutinu pomlađivanja koja je najučinkovitija za vas i vaše potrebe!