Triphala, s toplom vodom prije spavanja, pomaže pravilnom funkcioniranju debelog crijeva.
Za mnoge od nas – posebno one od nas s priličnom količinom vate u našem prakritiju ili vikritiju (riješite naš kviz Ayurvedic Profile™ da odredite svoj prakriti i vikriti) – blagi slučaj zatvora je relativno čest tijekom čišćenja, osobito ako uključuje jedenje samo kitcharija nekoliko dana. Međutim, pravilna eliminacija važna je kao i uvijek tijekom čišćenja jer je to prirodni mehanizam tijela za detoksikaciju. Potporno čišćenje izbacit će višak vate, pitte, kaphe, ame i toksina putem kanala eliminacije (urin, izmet i znoj). Želimo držati te kanale otvorenima i protočnima tijekom cijelog čišćenja kako bi tijelo moglo očistiti te nakupine i postići bolje zdravlje.
Uravnoteženje zatvora tijekom čišćenja
Borba protiv zatvora tijekom čišćenja može biti pomalo delikatna. Želimo ponovno pokrenuti crijeva, a da ne moramo baciti ručnik tijekom cijelog čišćenja. Ako radite s praktičarom, uvijek je najbolje potražiti personaliziranu podršku za ovakve izazove. Ako ne, ove nježne mjere mogu pomoći u održavanju redovitosti bez prisiljavanja da drastično promijenite strukturu čišćenja.
- Pijte puno tople, hidratantne tekućine (poput tople vode i čaja za rehidraciju), odvojeno od obroka.
- Povećajte količinu gheeja (ili drugih visokokvalitetnih ulja) u svojoj prehrani; sve možete ukrasiti s malo dodatnog gheeja.
- Ako jedete kuhano povrće, jedite ga više.
- Razmislite o tome da prije spavanja popijete šalicu juhe od munga.
- Počnite s 1 dijelom cijelih mung graha i 8 dijelova vode. Kuhajte ih otprilike na isti način kao što biste kuhali kitchari – dodajte ghee, začine, mrkvu itd. Kad je grah kuhan, procijedite juhu i pijte samo juhu.
- Obavezno uzmite Triphalu otprilike pola sata prije spavanja kako biste podržali pravilan rad debelog crijeva.
- Uzmite 2 Triphala tablete s čašom tople vode, ili ako više volite prah, potopite ½-1 čajnu žličicu Triphala praha u šalicu svježe prokuhane vode 10 minuta. Ohladite i popijte.
- Ako ste isprobali sve ove mjere i još uvijek osjećate zatvor, razmislite o tome da svojoj prehrani ujutro, barem 30 minuta prije bilo koje druge hrane, dodate malo namočenih suhih šljiva, namočenih grožđica, zrele banane ili soka od suhih šljiva.
Za većinu ljudi, usvajanje nekih ili svih ovih mjera potaknut će povratak redovitog pražnjenja crijeva. Ako to nije slučaj kod vas ili ako je vaš zatvor neuobičajen po svom intenzitetu ili trajanju, također je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Čak i ako osjetite olakšanje, možda će vam pomoći da nastavite s nekim ili svim gore navedenim preporukama tijekom ostatka čišćenja.