Svježi đumbir pripremljen u čaj ili sažvakan s morskom soli, limetom i medom, podržava zdravu eliminaciju Kapha.
Višak kaphe u kanalu eliminacije uzrokuje obilne količine velike, teške, masne, blijede i ljepljive stolice.1 Kapha stolice imaju tendenciju da budu dobro oblikovane, prilično redovite i mogu imati donekle sladak miris.1 Kapha također često uzrokuje usporenu probavu i subjektivni osjećaj težine i nepotpune eliminacije. Ovi simptomi obično su popraćeni smanjenim apetitom, pojačanim lučenjem sline, kao i učestalim kašljem, prehladama, začepljenošću i alergijama.2 Neki ljudi također mogu doživjeti mukoidno povraćanje, mukoidan proljev, krv ili gnoj u stolici i poseban kapha tip zatvora, koji je uzrokovan ljepljivošću i tromošću (za razliku od vata laganih, suhih i tvrdih svojstava).1, 2
Balansiranje Kapha
Da bismo se vratili u ravnotežu, moramo uravnotežiti kaphinu tešku, sporu, hladnu, masnu, glatku i ljepljivu kvalitetu s hranom, biljem i iskustvima koja su lagana, oštra, vruća, suha, gruba i bistre. Općenito, kada je kapha pogoršana, važno je biti na toplom i suhom, izbjegavati dnevno drijemanje i ostati aktivan. Osim toga, sljedeće preporuke o prehrani, načinu života i ljekovitom bilju pomoći će smiriti kaphu tako da se kanali eliminacije mogu vratiti u ravnotežu.
Dijeta
- Usredotočite se na kapha-pacificirajuću dijetu.
- Minimizirajte prisutnost ulja i masti u prehrani (najbolja ulja za kaphu su suncokretovo i maslinovo ulje).
- Smanjite prerađenu hranu i šećere.
- Dajte prednost toplim i toplim napitcima i pazite da ne dođe do prekomjerne hidracije. Vruća voda i biljni čajevi poput đumbira, cimeta, kardamoma ili klinčića mogu pomoći da se kapha ukapi, osuši i eliminira.3
- Jedite tri kvadratna obroka svaki dan (otprilike u isto vrijeme svaki dan) i pokušajte ne grickati između obroka.
- Usredotočite se na to da ručak bude glavni obrok, a za doručak i večeru jedite manje količine hrane.
- Prigrlite širok izbor začina u svom kuhanju.
- Potaknite probavnu vatru tridesetak minuta prije ručka i večere žvakanjem kriške svježeg đumbira (otprilike veličine kovanice) s prstohvatom morske soli, nekoliko kapi soka limete i otprilike ¼ žličice meda. Ako vam se ovo čini neodoljivim, umjesto toga možete uzeti jednu ili dvije tablete Kapha Digest tridesetak minuta prije ručka i večere.
Životni stil
- Usredotočite se na uspostavljanje dnevne rutine koja umiruje kaphu.
- Vježbajte puno kapha-smirujućih vježbi:
- Pobrinite se da vaša rutina vježbanja bude zabavna, energična i poticajna – kapha napreduje uz aktivnosti poput hodanja, planinarenja, trčanja, vožnje bicikla i intervalnog treninga visokog intenziteta.
- Prakticirajte kapha-smirujuću jogu ili pregršt okrepljujućih Pozdrava suncu svako jutro.
- Vježbajte Bhastrika Pranayamu svaki dan na prazan želudac. Možete početi sa samo jednom ili dvije runde od deset udisaja, ali polako možete povećati do pet rundi od deset udisaja. Nekoliko minuta izmjeničnog disanja na nosnicu predstavlja prekrasnu nadopunu ovoj praksi.
Bilje
- Podržite svoju probavu Kapha Digest tabletama ili Trikatuom (formula Kapha Digest u prahu koja se može uzimati sama ili posuti po hrani poput papra).
- Razmislite o uzimanju Bibhitakija umjesto Triphale kako biste preciznije uravnotežili kaphu (ako je kapha doista primarna briga).
- Sistemski uravnotežite kaphu uz Healthy Kapha tablete.
Dodatna sredstva
Naravno, ayurvedski praktičar može ponuditi personaliziraniju perspektivu prikladnih terapija za vašu jedinstvenu situaciju. Ipak, ako ste još uvijek gladni za više od ayurvedske perspektive probave i eliminacije, možda će vam neki od ovih izvora biti od pomoći:
-
Važnost zdrave probave
Simptomi u kanalima eliminacije često su rezultat šire neravnoteže s agnijem (metabolička vatra). Kao uvod u kritično važan ayurvedski koncept agnija, ovaj izvor istražuje ulogu agnija u održavanju zdravlja i vitalnosti cijelog tijela i nudi praktične alate za potpaljivanje svete vatre u njemu. -
Važnost Agnija
Ovaj članak istražuje specifične funkcije agnija, kao i znakove i simptome zdravog i oslabljenog agnija. -
Četiri varijante Agnija
Ovaj resurs uspoređuje uravnoteženi agni s različitim vrstama neravnoteže koje ga mogu poremetiti i nudi odgovarajuće terapije za svaku vrstu neravnoteže. -
Ama: Antiteza Agnija
Ovaj komad uvodi otrovni, neprobavljeni materijal zvan ama, čije su kvalitete izravno suprotne onima agnija. Ama u tijelu može biti uzrok ili rezultat oslabljenog agnija – iu oba slučaja prijeti našem zdravlju. -
Ayurvedski vodič za zdravu eliminaciju
Ovo je sveobuhvatniji pogled na zdravu eliminaciju kroz leću Ayurvede; naglašava važnost zdrave eliminacije i nudi neke općenite savjete za podupiranje pravilne eliminacije.