Žvakanje kriške đumbira s prstohvatom morske soli, malo limete i meda pomaže u raspirivanju Vatine probavne vatre.
I ne zaboravite piti topli čaj tijekom dana!
Višak vate u kanalu eliminacije obično uzrokuje oskudnu, suhu, tvrdu stolicu koja može biti teška ili bolna za odlazak. Vata također može uzrokovati plinove, nadutost, grgljanje u crijevima, grčeve, nepravilnosti i zatvor.1 Ovi simptomi obično su popraćeni nepravilnim apetitom i promjenjivom probavom; neki ljudi također imaju tendenciju izmjenjivati zatvor i proljev. Povezane bolesti uzrokovane viškom Vate uključuju bol u donjem dijelu leđa, išijas, hemoroide koji ne krvare, prolaps rektuma i fisure ili fistule.1, 2
Zatvor tijekom čišćenja
Vrlo je uobičajeno da se blagi zatvor pojavi tijekom čišćenja, osobito ako uključuje jedenje samo kitcharija, što je posebno opora hrana. Ako biste bili zainteresirani za neke nježne mjere koje možete poduzeti kako biste podržali pravilnu eliminaciju tijekom čišćenja, bez drastičnog mijenjanja strukture vašeg čišćenja, kliknite ovdje. Ipak, ako radite s praktičarom, uvijek je bolje tražiti personaliziranu podršku.
Balansiranje Vate
Općenito, kada je vata povišena, trebamo uravnotežiti Vatine hladne, suhe kvalitete toplinom, uljem i puno tekućine kako bismo se vratili u ravnotežu. Stoga je važno usporiti, održavati toplinu i ostati hidrirani. Osim toga, sljedeće preporuke o prehrani, načinu života i bilju pomoći će smiriti vatu tako da se kanali eliminacije mogu vratiti u ravnotežu.
Dijeta
- Usredotočite se na dijetu koja umiruje vatu i na tri čvrsta obroka svaki dan (idealno u približno isto vrijeme svaki dan).
- Povećajte količinu kvalitetnih ulja u prehrani (osobito ghee, sezamovo i maslinovo ulje).
- Pijte najmanje 60-80 unci tekućine svaki dan. Voda i biljni čajevi koji su topli ili topli bit će najbolji.
- Jedite više voća (barem jedan sat prije ili poslije druge hrane).
- Povećajte druge izvore vlakana u svojoj prehrani: zobene pahuljice, pšenične mekinje, zobene mekinje, cjelovite žitarice i kuhano povrće.3
- Potaknite probavnu vatru tridesetak minuta prije ručka i večere žvakanjem kriške svježeg đumbira (otprilike veličine kovanice) s prstohvatom morske soli, nekoliko kapi soka limete i otprilike ¼ žličice meda. Ako vam se ovo čini neodoljivim, umjesto toga možete uzeti jednu ili dvije Vata Digest tablete tridesetak minuta prije ručka i večere.
Životni stil
- Usredotočite se na uspostavljanje dnevne rutine koja umiruje vatu; dosljednost u strukturi dana posebno je umirujuća za vatu.
- Bavite se puno vježbama za smirivanje vate:
- Pobrinite se da vaša rutina vježbanja nije pretjerano stimulativna, već nježna i uzemljujuća. Dajte prednost aktivnostima poput hodanja, planinarenja, laganog trčanja, plivanja ili lagane vožnje bicikla.
- Vježbajte jogu za umirenje vate ili nekoliko polaganih i svrhovitih Pozdrava suncu svako jutro.
- Vježbajte 5-15 minuta alternativnog disanja na nosnice svaki dan na prazan želudac.
Bilje
- Podržite svoju probavu i eliminaciju Vata Digest tabletama ili Hingvastakom (formula Vata Digest u prahu koja se može uzimati sama ili posuti po hrani poput papra).
- Razmislite o uzimanju Haritakija umjesto Triphale kako biste preciznije uravnotežili vatu (ako je vata doista primarna briga).
- Uravnotežite vatu sistemski uz Healthy Vata tablete.
Dodatna sredstva
Naravno, ayurvedski praktičar može ponuditi personaliziraniju perspektivu prikladnih terapija za vašu jedinstvenu situaciju. Ipak, ako ste još uvijek gladni za više od ayurvedske perspektive probave i eliminacije, možda će vam neki od ovih izvora biti od pomoći:
-
Važnost zdrave probave
Simptomi u kanalima eliminacije često su rezultat šire neravnoteže s agnijem (metabolička vatra). Kao uvod u kritično važan ayurvedski koncept agnija, ovaj izvor istražuje ulogu agnija u održavanju zdravlja i vitalnosti cijelog tijela i nudi praktične alate za potpaljivanje svete vatre u njemu. -
Važnost Agnija
Ovaj članak istražuje specifične funkcije agnija, kao i znakove i simptome zdravog i oslabljenog agnija. -
Četiri varijante Agnija
Ovaj resurs uspoređuje uravnoteženi agni s različitim vrstama neravnoteže koje ga mogu poremetiti i nudi odgovarajuće terapije za svaku vrstu neravnoteže. -
Ama: Antiteza Agnija
Ovaj komad uvodi otrovni, neprobavljeni materijal zvan ama, čije su kvalitete izravno suprotne onima agnija. Ama u tijelu može biti uzrok ili rezultat oslabljenog agnija – iu oba slučaja prijeti našem zdravlju. -
Ayurvedski vodič za zdravu eliminaciju
Ovo je sveobuhvatniji pogled na zdravu eliminaciju kroz leću Ayurvede; naglašava važnost zdrave eliminacije i nudi neke općenite savjete za podupiranje pravilne eliminacije.