Uz ogromnu količinu mudrosti koja čini ayurvedsku medicinu, nije previše iznenađujuće da postoji više smjernica kada je u pitanju “kada”, “kako” i “koliko” piti. Iako zapadnjačka prehrana navodi da bismo trebali popiti svojih 8 šalica vode svaki dan (ili ponekad puno, puno više), ovo je vrlo općenita i nejasna preporuka koja ostavlja puno prostora za zablude i zlouporabu.
Baš kao i bilo koje briljantno pravilo prehrane u Ayurvedi, pravilna hidratacija će vam podariti zdravu probavu, nježnu detoksikaciju, meku kožu, sjaj, energiju i opće dobro. Alternativno, nepravilna hidracija može dovesti do usporene probave, nakupljanja toksina, suhoće ili zadržavanja vode i općeg osjećaja težine.
Uvođenje malih promjena poput onih predloženih u nastavku stvorit će velike promjene u vašem zdravlju. Ove preporuke za hidrataciju jednostavne su za primjenu i svi ih pojedinci mogu lako ugraditi. Neke od ovih preporuka mogu vam se učiniti prirodnima, a druge vam se mogu činiti stranijima. Ako je to slučaj, pokušajte usvojiti smjernice jednu po jednu, dok polako uspostavljate potpunu hidrataciju u svom svakodnevnom životu. Bit ćete iznenađeni utjecajem koje će ova jednostavna pravila imati na vaše cjelokupno blagostanje.
1. Pijte za svoj tip tijela.
Baš kao i sve stvari u ajurvedi, svaka vrsta doše ima opće smjernice koje navode koliko vode treba piti svaki dan. Imajte na umu da se napitci s okusom (uključujući biljne čajeve) ne smatraju vodom i stoga ne bi trebali biti uključeni u vašu dnevnu kvotu. Dodatak limuna ili limete u vodu je prihvatljiv i može se dodati.
Ovdje riješite naš kviz “Otkrijte svoju doshu”!
Osim što slijedite ove doshic smjernice, također biste trebali uzeti u obzir godišnje doba i svoje specifično okruženje. Na primjer, ako Kapha osoba živi u Novom Meksiku i sredina je vruće, suhe ljetne sezone, možda će joj trebati 8 šalica vode tijekom ovog doba godine. Alternativno, ako Kapha osoba živi u državi Washington tijekom hladne i vlažne zimske sezone, tada će joj možda trebati samo 4-5 šalica dnevno kako bi se izbjegla težina i zadržavanje vode.
2. Započnite dan šalicom tople vode.
Započinjanje dana s velikom čašom tople vode jedna je od najvažnijih preporuka koje možete slijediti za svoju jutarnju rutinu. Evo nekih od razloga zašto:
- Hidratizira vaše tijelo nakon dugog sna
- Promiče zdravu jutarnju stolicu
- Budi probavnu vatru i vitalne organe
- Ispire toksine iz sustava
Upute: Svako jutro, neposredno nakon buđenja i čišćenja zuba i jezika, popijte 8-16 unci vruće vode. Ovo treba uzeti prije uzimanja bilo koje druge hrane ili pića. Ako želite, možete dodati malo svježeg soka od limuna za Vata i Kapha tipove i sok od limete za Pitta. Pričekajte najmanje 30 minuta prije jela.
3. Nikad ne pijte ledene napitke!
Ovo vam se može činiti neobičnim, ali ne mogu naglasiti vrijednost slijeđenja ove duboke preporuke. Pijenje pretjerano hladnih ili ledenih napitaka izravan je način za gašenje probavne vatre, sužavanje vitalnih kanala GI trakta, sužavanje cirkulacije (uzrokujući hladne ruke i stopala, itd.) i stvaranje probavnih smetnji i nakupljanja toksina u crijevima. Nadalje, ova navika povećava Vata doshu i može dovesti do višestruke Vata neravnoteže tijekom vremena.
4. Pijuckajte toplu vodu između obroka.
Dok izbjegavamo hladne napitke, trebali bismo početi unositi toplo-toplu vodu kroz svaki dan. Prakticiranje ove preporuke o hidrataciji imat će velike koristi za vašu probavu, energiju i cjelokupno zdravlje. Evo nekih dobrobiti koje možete očekivati od ispijanja tople vode između obroka:
- Povećava probavni požar
- Postojano ispire i detoksificira sustav
- Čisti vitalne kanale GI trakta
- Stimulira vitalne organe kako bi bili čvrsti tijekom dana
- Promiče zdravo mokrenje i navike crijeva
- Promiče zdravu hidrataciju i podmazivanje
- Smanjuje suhoću (topla voda se bolje upija nego hladna)
- Poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu
5. Izbjegavajte piti bilo kakvu tekućinu prije, tijekom i nakon unosa hrane.
Ovo je preporuka koja se često prihvaća s oklijevanjem jer su mnogi od nas navikli uz obrok popiti čašu vode, mlijeka ili raznih napitaka. Uvođenjem ove bitne promjene u vaše dnevne prehrambene navike počet ćete poticati probavnu vatru (Agni), smanjiti spor metabolizam i spriječiti toksičnost u crijevima. Evo specifičnih kvalifikacija koje treba zapamtiti:
- Nemojte piti nikakve napitke tijekom obroka (prihvatljivo je nekoliko malih gutljaja tople-vruće vode ako je potrebno)
- Izbjegavajte sva pića do 30 minuta prije jela
- Izbjegavajte sva pića 1-2 sata nakon obroka
Ove smjernice za hidrataciju bitne su kada slijedite ayurvedsku dijetu i treba ih se primjenjivati kao i bilo koju drugu preporuku prehrane. Slijedeći gore navedena pravila, nedvojbeno ćete početi primjećivati velike promjene u probavi, energiji i cjelokupnom zdravlju. Ako je potrebno izvršiti više promjena, predlaže se da stvari idete polako i dodajete po jednu preporuku svakih tjedan ili dva, dok se ne prihvate sve smjernice. Bit ćete jako iznenađeni pozitivnim učinkom koji će ova pravila o pićima imati u vašem svakodnevnom životu i pitati se kako ste nekada živjeli bez njih!
Sada dostupno: “Ayurvedska biljna medicina za početnike” puna s više od 100 ayurvedskih kućnih lijekova!
