Pitta dosha je biološka energija koja se manifestira iz elemenata Vatre i Vode. Kao upravitelj “vatre”, Pitta se smatra čimbenikom transformacije u tijelu, bilo da se radi o pretvaranju hrane u hranjive tvari i energiju ili pretvaranju misli u osjećaje i emocije. Glavne funkcije Pitte uključuju probavu, metabolizam, održavanje tjelesne temperature i obradu svih naših dnevnih percepcija. Pitta je prijeko potrebna snaga u tijelu, ali kada ova vatra postane prevruća, stvari mogu brzo krenuti po zlu.
Pitta neravnoteža može se pojaviti u tijelu na mnogo različitih načina. Evo nekih uobičajenih poremećaja koji obično proizlaze iz povišenog stanja Pitte u sustavu.
- Pretjerani bijes, mržnja, kritiziranje ili ljubomora
- Kratke ćudi
- Egoizam, samoživost
- Sindrom “radoholičara”.
- Žgaravica/kisela probava
- Proljev
- Upala
- Artritis (upalne vrste kao što je RA)
- Kožni poremećaji poput ekcema i psorijaze
- Osip, koprivnjača, urtikarija
- Valovi vrućine
- Infekcija
- Ulceracije
- Poremećaji krvarenja
- Znojenje
- Kiseli, kiseli ili metalni okus u ustima
- Fotofobija
- Krvave oči
- Migrena
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Vrućica
Prva linija liječenja svake neravnoteže je UKLONITI UZROK. Ako imate Pitta neravnotežu, ovi savjeti pomoći će vam da ublažite simptome. Ali bez uklanjanja početnog uzroka, neravnoteža će ostati. Ovdje je neiscrpan popis nekih uobičajenih poticatelja u provociranju Pitte.
- Vruća, začinjena hrana
- Fermentirana hrana
- Kisela hrana
- Preopterećenost
- Ekstremna vrućina
- Izravna sunčeva svjetlost
- Preskakanje obroka
- Dugotrajni post
- Previše kritičkog razmišljanja/rješavanja problema
- Sauna, posebno ekstenzivna uporaba
- Rasprava, svađa, sukob
- Ljutnja, mržnja, ljubomora
- Agresivna energija
- Ljetno vrijeme
Nakon što ste otkrili uzrok, tada možete raditi na njegovom uklanjanju. Nažalost, što je provokacija duža, neravnoteža će biti jača. To jednostavno znači da će se vrijeme liječenja produljiti za više kroničnih poremećaja. Bez obzira na to je li vaša Pitta neravnoteža doživotna ili se samo manifestira, ovi jednostavni, ali moćni savjeti pomoći će vašem tijelu i umu pronaći stanje ravnoteže.
1. Izbjegavajte vruću, začinjenu hranu.
Pitta je već po prirodi vruća i oštra, pa će dodavanje grijaće hrane samo pojačati vatru. Grijanje hrane također će povećati upalu, čireve i kiselost u sustavu. Neka ljuta, začinjena hrana koju treba izbjegavati uključuje sve paprike, rajčice, agrume (osim limete), kiselo voće, ocat, češnjak, fermentiranu hranu, ljute (ljute) začine (npr. Tabasco umak, kajenski papar, crni papar), pretjeranu sol, pržena hrana i crveno meso.
2. Jedite više hrane koja hladi.
Kada je vatra jaka, hlađenje hrane odlična je opcija za smanjivanje topline. Neki izvrsni izbori hrane za hlađenje uključuju kokos (ulje, voda i meso), limetu, cilantro, peršin, ghee, slatki lasi, organsko punomasno mlijeko, lubenicu, krastavac, sok od nara, gorko povrće, basmati rižu, datulje, smokve, slatki mango , i avokado.
Isprobajte naš recept za sok od cilantra!
3. Nemojte preskakati obroke.
Ako ste Pitta tip ili imate Pitta probavni disbalans (Tikshna Agni), tada je vaš metabolizam vjerojatno u punom zamahu i propuštanje obroka će dovesti do simptoma niske razine šećera u krvi, mrzovoljnosti, razdražljivosti, “kratkog fitilja”, vrtoglavice, hiperaciditet i druge Pitta neravnoteže. Umjesto toga, pronađite zdrav raspored obroka i jedite svaki dan u uobičajeno vrijeme. Neka ručak bude najveći obrok u danu, jer je Pitta najjača između 12 i 13 sati svaki dan.
4. Izvodite rashlađujuću Pranayamu svaki dan.
Postoje neke stvarno sjajne prakse disanja koje će sigurno smanjiti toplinu u tijelu. Najbolji izbor su: Sitkari, Shitali i Chandra Bhedhana pranayama. Sve ove tehnike disanja su vrlo osvježavajuće i stoga su izvrsne za smanjenje neravnoteže Pitta doshe. Izvedite svaki od ova tri rashlađujuća udaha svako jutro po 3-5 rundi. Ako doživite akutni “naval” vrućine kao što je val vrućine, previše sunca ili pretjerana razdražljivost, tada također možete isprobati ove tehnike disanja na licu mjesta kako biste smanjili simptome. ***Važno je naučiti sve tehnike Pranayame od povjerljivog, obrazovanog učitelja. Ako ne poznajete ove prakse disanja, jednostavno izvođenje “dubokog trbušnog disanja” ili “izmjeničnog disanja na nosnice” također će biti od pomoći.
5. Okupajte se na mjesečini.
Baš kao što će toplina sunca povećati Pittu, hladnoća mjeseca će je sigurno smanjiti. Lezite u hladnu travu u lijepoj ljetnoj noći i upijajte mjesečeve zrake. Ako je hladnija sezona, jednostavno lagano prošećite po mjesečini da upijete ovu iscjeljujuću energiju. Kako biste povećali učinak, nosite bijelu odjeću i hodajte uz vodu ako je moguće.
6. Utrljajte stopala i čelo Brahmi uljem ili Pitta uljem.
Brahmi i Pitta ulje su specifični za smanjenje Pitta simptoma, fizičkih i mentalnih/emocionalnih. Obavljajući ovu jednostavnu praksu svaku večer prije spavanja, smanjit ćete glavobolje Pitta tipa, napetost, vrućinu i iritaciju. Ako postoje upalna područja, ta se ulja također mogu umasirati u ta područja.
7. Uzimajte Tikta Ghrita svaki dan.
Tikta Ghrita se prevodi kao “gorki ghee”. Ovaj ghee s biljem najbolji je ayurvedski lijek za smanjenje Pitta neravnoteže. Ova snažna formula se koristi tisućama godina za smanjenje vrućine, upala, akni, kožnih poremećaja, problema s jetrom te za hlađenje i detoksikaciju krvi.
8. Sok od aloe vere.
Izvrsna opcija za smanjenje Pitta neravnoteže, problema s kožom i problema s jetrom je svakodnevno uzimanje soka od aloe vere. Obavezno kupite organsku verziju bez aditiva kao što je sok od aloe marke Lakewood kako biste osigurali najvišu i najzdraviju kvalitetu. Uzmite 1-2 žlice, 3 puta dnevno prije jela. Aloe se također može nanijeti na kožu za smanjenje osipa, iritacije, opeklina i drugih stanja Pitta kože.
9. Pijte CCF čaj.
CCF je kratica za kumin, korijander i komorač—svi su dobri za hlađenje Pitte, posebno kada postoji Pitta probavni poremećaj (Tikshna Agni). Ovaj čaj možete napraviti tako da jednostavno prokuhate 3 šalice vode i dodate po 2 žličice korijandera i komorača te 1 žličicu kumina. Ostavite 10-15 minuta na toploj vatri i procijedite. Pijte ovo između obroka kako biste smanjili Pittu i uravnotežili probavu.
Kliknite ovdje za potpuni recept za CCF čaj.
10. Pronađite zabavne aktivnosti u kojima ćete uživati svaki dan.
Pitta tipovi poznati su po svojoj ozbiljnoj naravi, pretjeranom radu i perfekcionistima. Stoga je od vitalne važnosti za Pittu da s vremena na vrijeme odbaci ovo ponašanje i dopusti malo zabave, gluposti u svom životu. To može značiti različite stvari različitim pojedincima, ali neki izvrsni primjeri su igranje zabavne igre (nenatjecateljske), sviranje gitare, igranje kola, plivanje, planinarenje (ne na izravnom suncu), trčanje okolo s djeca, ljuljaju se u parku, leže u hladovini i smiju se bez razloga. Dakle, pronađite svoje unutarnje dijete i pustite ga na slobodu!
11. Izbjegavajte svađe i sukobe.
Iako Pitta tipovi vole dobru raspravu (i prilično su dobri u tome), ozbiljne rasprave i rasprave sigurno će proključati krv i Pitta se podići. Ako je vaša Pitta visoka, najbolje je izbjegavati takve situacije i umjesto toga se smjestiti u okruženje ugodnih ljudi i razgovora. Pitta tipovi mrze čuti riječ “ne” i stoga bi trebali biti okruženi ugodnijim društvom. Ako se ipak nađete u sukobu, odmaknite se, prošećite i vratite se razgovoru kada vam um bude uravnoteženiji.
12. Virečana.
Virechana, također poznata kao pročišćavanje, glavni je ayurvedski tretman za čišćenje Pitte iz sustava. Ovo čišćenje može se učiniti na nježan način uzimanjem doze Triphale prije spavanja ili se može učiniti abrazivnije uzimanjem ricinusovog ulja u čaju od đumbira. Ricinusovo ulje je dobro poznat, snažan laksativ i, kada se uzima u odgovarajućoj dozi, vrlo će učinkovito isprati GI trakt. ***Virechana se uvijek treba provoditi prema uputama iskusnog praktičara, budući da postoje mnoge preliminarne mjere koje treba slijediti prije nego što se terapija obavi.
13. Biljke koje smanjuju pittu.
Pitta biljke su gorkog, oporog i/ili slatkog okusa i često djeluju na jetru i krv. Uzimanje ovih rashlađujućih biljaka bit će izvrsna nadopuna prehrani za smanjenje Pitte i načinu života kako bi se poboljšao proces ozdravljenja. Neke od najčešće korištenih biljaka za smirivanje Pitte su: Shatavari, Guduchi, Vidari, sladić, Neem, Kutki, Bhumyamalaki, Amalaki, Musta i Brahmi. ***Imajte na umu da se ove biljke smiju uzimati samo pod vodstvom iskusnog ayurvedskog praktičara. Uzimanje biljaka “na slijepo” može dovesti do daljnje neravnoteže ako se ne sagleda cjelovita slika.