Bolesti zglobova pitta tipa inicirane su viškom pitte u tijelu. Neravnoteža obično počinje u probavnom traktu, gdje se pitta nakupila kao rezultat prehrane ili načina života koji izaziva pittu. To može uključivati jedenje hrane koja je jako začinjena, kisela, slana ili pretjerano masna.
Pitta se također pogoršava povećanim intelektualnim fokusom, ambicijom, natjecanjem, prosuđivanjem i intenzivnim vježbanjem. Ovi i drugi utjecaji koji izazivaju pittu podižu pittu u tankom crijevu, prirodnom domu pitte u tijelu.
Kako se višak počinje nakupljati, može uzrokovati pretjeranu žeđ, oštar i nezasitan apetit, žgaravicu, lošu probavu, rijetku stolicu, iritacije kože (npr. peckanje, svrbež, ekcem, akne, dermatitis) i vatrene emocije poput frustracije, razdražljivosti, bijes, bijes i kritika.
U međuvremenu, višak pitte također ugrožava agni (metaboličku vatru), koja može pokrenuti stvaranje ame (toksina) u GI traktu.
Ako se te neravnoteže ne riješe, nakupljene pitta i ama mogu migrirati u debelo crijevo i na kraju će ući u cirkulaciju – u potrazi za drugim mjestom za smještaj.
Ovdje na scenu dolaze zglobovi; zglobovi imaju prirodni afinitet za neravnoteže koje ulaze u cirkulaciju iz debelog crijeva jer je debelo crijevo sjedište (dom) vate, a kosti i zglobovi su drugo važno mjesto okupljanja vate u tijelu.
Slično tome, ama dijeli mnoge kvalitete s kapha doshom i stoga ima afinitet sa shleshaka kaphom, podvrstom kaphe koja je prvenstveno odgovorna za ublažavanje zglobova.
Ako je stanje lokalnog agnija u bilo kojem od tih tkiva slabo, višak pitte i ame može ih napasti, uzrokujući upalu, oteklinu i bol. S vremenom ovaj upalni utjecaj može oštetiti zglobove, uzrokujući deformacije i gubitak funkcije.
Kako prepoznati višak pitte u zglobovima
Dakle, kakav je osjećaj ovog procesa u našim tijelima? Pitta u zglobovima često uzrokuje da zglobovi budu vidljivo crveni i vrući na dodir.1 Oni imaju tendenciju da budu natečeni, upaljeni i uporno osjetljivi, čak i bez ikakvih pokreta ili naprezanja.2
Savjeti za balansiranje Pitte
Kako bismo uravnotežili pittu u zglobovima, moramo očistiti pittu i amu iz zglobnog prostora i poslati je natrag u probavni trakt, gdje se može eliminirati.
Ali istovremeno moramo težiti agniju – kako u probavnom traktu tako iu koštanom i zglobnom tkivu – kako bismo osigurali da se pogoršanje pitte, naknadno stvaranje ame i njihovo međusobno upadanje u zglobne prostore zaustavi.
Svaka od sljedećih preporuka podupire ovaj proces na svoj način.
Jedite dijetu za balansiranje Pitte
Budući da bolesti zglobova obično počinju u probavnom traktu, odgovarajuća prehrana za balansiranje pitte ključna je za proces ozdravljenja.
U slučaju viška pitte (koja je lagana, vruća, oštra i masna), usredotočite se na unos blage, izdašne, uzemljujuće i energizirajuće hrane koja je ublažena začinima i ukrasima koji umiruju pittu kao što su svježi bosiljak, kardamom, svježi cilantro, korijander, kumin, kopar, komorač, metvica, peršin, paprena metvica, šafran, zelena metvica, estragon i kurkuma.
Dajte prednost slatkom, gorkom i trpkom okusu dok smanjite izloženost kiselom, slanom i ljutom okusu.
Lakoću i intenzitet Pitte potrebno je utemeljiti sa sadržajnom hranom, koja je tipično prirodno slatkog okusa. Nadopunite slatki okus gorkom hranom koja će ohladiti intenzivnu toplinu pitte i oporom hranom (npr. mahunarke, jabuke, brokula, krekeri, kokice) koja učinkovito apsorbira pittine uljne i tekuće kvalitete.
Uključite samo umjerene količine organskih ulja visoke kvalitete kao što su ghee, suncokretovo ulje i kokosovo ulje.
Važno je smanjiti konzumaciju alkohola i kofeina na najmanju moguću mjeru te dati sve od sebe izbjegavati hranu koja može dodatno pogoršati pittu u zglobovima, poput vruće, začinjene hrane, kiselih krastavaca, špinata i rajčica.3
Osim toga, možete uzeti jednu ili dvije tablete Pitta Digest tridesetak minuta prije ručka i večere ili sličnu formulu, prah Avipattikar, s toplom vodom prije jela.
Masirajte zglobove umirujućim uljima
Ova ulja pomažu smiriti višak pitte u zglobovima. Najbolje ih je primijeniti na sobnoj temperaturi kako bi ohladili intenzivnu toplinu pitte.4
Ricinusovo ulje
Ricinusovo ulje povećava cirkulaciju, pomaže u otpuštanju i čišćenju nakupljene ame te podržava prirodnu sposobnost tijela da otkloni upalu i pospješuje zacjeljivanje.5
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je izvrsno za smirivanje pitte u cijelom tijelu. Hladi, umiruje i uravnotežuje pittu dok potiče prirodni proces ozdravljenja tijela.
Zaledite zglob kada je to prikladno
Iako Ayurveda često ne preporučuje zaleđivanje tijela, ako je zglob izrazito vruć i upaljen, zaleđivanje može pomoći u smanjenju upale i donijeti olakšanje.
Međutim, važno je istodobno rješavati temeljni uzrok neravnoteže – u ovom slučaju, povišenu pittu – s drugim strategijama liječenja koje idu dalje od ublažavanja simptoma.
Uravnotežite Pittu tijekom dana
Pitta ima koristi od dosljednosti u strukturi i rutini. Ako je ovo novi koncept za vas, možete jednostavno započeti s buđenjem i odlaskom u krevet u isto vrijeme svaki dan i jedenjem obroka u isto vrijeme iz dana u dan.
Osim ovih temelja, usredotočite se na uspostavljanje dnevne rutine za balansiranje pitte, posipanje potpornih elemenata tijekom dana i uključivanje bilo kojeg od sljedećih dodataka prilagođenih pitti koji vam se sviđaju.
Vježbajte
Birajte aktivnosti koje nisu pretjerano intenzivne. Umjesto toga, vježbajte opušteni napor. Uživajte u stvarima poput hodanja, planinarenja, laganog trčanja, plivanja, vožnje bicikla ili joge ujutro ili navečer (kada je najhladnije).
Osim toga, pokušajte cijelo vrijeme disati kroz nos; ovo pomaže u pravilnom tempu vaše aktivnosti i ublažava intenzitet pitte.
Joga
Prigrlite praksu joge za balansiranje Pitte. Poze koje posebno pomažu kod problema sa zglobovima tipa pitta uključuju polučamac (Ardha Navasana), luk (Dhanurasana), devu, kravlje lice (Gomukhasana), skakavac (Salabhasana) i pozdrave mjesecu (Chandra Namaskar).6
(Napomena: neke od ovih poza pojavit će se pod Kapha-Balancing Yoga Department, ali su također izvrsne za pittu u zglobovima).
Pranajama
Samo pet do petnaest minuta pranayame za balansiranje pitte svaki dan na prazan želudac može biti transformativno. Ove prakse pomažu uravnotežiti pittu dok probavljaju i čiste amu. Osobito razmotrite sljedeće prakse:
Sheetali (Dah za hlađenje) pomaže u hlađenju i smirivanju pitte u cijelom sustavu, smanjujući upalu i uravnotežujući agni.
Kapalabhati (Sjajni dah lubanje) je vrlo detoksikacijska i posebno pomaže stimulirati sinovijalnu cirkulaciju u zglobovima, što može biti vrlo korisno kada tamo postoji upala.
Bhramari (dah pčele) smiruje i podržava živčani sustav dok potiče zacjeljivanje tjelesnih tkiva.
Meditacija
Razmislite o dodavanju pet do deset minuta meditacije prazne zdjele u svoju dnevnu rutinu kako biste učinkovito utišali um i umirili živčani sustav, što će podržati zglobove – i lokalno i sustavno.
Razmislite o dodavanju biljaka koje uravnotežuju Pittu
Biljke mogu pomoći u uravnoteženju pitte sustavno, ali također mogu optimizirati zdravlje probavnog trakta (odakle potječu mnoge neravnoteže zglobova), potaknuti agni u cijelom sustavu i potaknuti eliminaciju ame – kako iz GI trakta tako i iz samih zglobova.
Detaljnije informacije o tome kako svaka od ovih biljaka i formula podupire zglobove navedene su u nastavku.
Kaishore Guggulu
Guggulu smola je penetrirajuća, detoksikacijska i pomlađujuća biljka poznata po svojoj sposobnosti struganja prirodno nakupljenih toksina iz tjelesnih kanala (fizičkih i energetskih puteva), ali i po svojoj sposobnosti da prenese druge biljke duboko u određena tkiva.
Ova tradicionalna ayurvedska formula dugo se koristi za uravnoteženje viška pitte u zglobovima i mišićima. Uzmite jednu Kaishore Guggulu tabletu tri puta dnevno.7 Ili, ako želite, ova je formula dostupna i kao puder; uzimajte ¼ žličice tri puta dnevno s toplom vodom.
Guduchi
Unatoč svojoj grijaćoj prirodi, Guduchi je snažan nutritivni tonik koji učinkovito uklanja višak pitte koja se nataložila u zglobovima. Također čisti krv, podržava cirkulaciju, tonizira živčani sustav i pomaže očistiti ama iz tijela.8
Manjistha
Manjistha je biljka koja duboko uravnotežuje pitta, pročišćava krv poznata po svojoj sposobnosti uklanjanja viška topline i prirodnih toksina iz krvi. Stoga može nadopuniti sve napore za uklanjanje viška pitte iz zglobova. Manjistha je dostupna kao tableta i prašak.
Aloe vera gel
Gel aloe vere vrlo je pitta-balans. Umiruje, hladi, pomlađuje i pomaže u čišćenju ame iz sustava. Također ima afinitet prema tjelesnim tkivima i može djelovati kao sredstvo za unošenje biljaka dublje u tijelo.
Sustavna podrška za Pittu
Uravnotežite pittu sistemski uz Healthy Pitta tablete. Kako biste pomogli u čišćenju pitte iz kanala probave i eliminacije, razmislite o tabletama Pitta Digest ili prahu Avipattikar (formula vrlo slična Pitta Digestu).
I konačno, ako je pitta doista primarna briga, razmislite o uzimanju Amalakija umjesto triphale kako biste preciznije uravnotežili pittu u cijelom sustavu.