I joga i ajurveda smatraju da je kvaliteta vašeg daha ključna za vašu dobrobit. Dug i dubok svaki udah može poboljšati vaše zdravlje i produžiti život. Čišćenje i zaštita dišnih putova, posebice nosnica, može poboljšati kvalitetu svakog udaha.
Neti, ili ispiranje nosa, proces je čišćenja i pročišćavanja nosnih prolaza čašicom za ispiranje nosa i fiziološkom otopinom.
Ispiranje nosa je jednostavan i učinkovit način za čišćenje otpadaka, zagađivača i alergena koji napadaju dišni sustav. Tisućama godina Ayurveda preporučuje ispiranje nosa kao dio zdravog načina života kako bi vaši sinusi i nosni prolazi bili čisti.
Ispiranje nosa (Neti Pot) Prednosti
Vaš nos filtrira 7-8 litara zraka koji udišete svake minute. Taj zrak, dajući životni dah, sa sobom donosi čestice koje iritiraju nosne prolaze i sinuse, a često dovode do alergija i infekcija sinusa.
Ispiranje nosa nudi mnoge fizičke prednosti. Dnevno ili tjedno ispiranje nosa podržava cjelokupno zdravlje dišnog sustava jer može:
- Podržava zdrav gornji dišni sustav
- Pružaju umirujuće olakšanje kod suhoće nosa
- Nježno uklonite višak sluzi
- Isperite prašinu, pelud i druge iritanse
- Održavajte zdravu sluznicu nosa i sinusa
- Držite glavu čistom i osvježenom
Osim toga, duboko i neometano disanje kroz čiste nosne prolaze pomaže uravnotežiti pranu, našu vitalnu životnu silu u tijelu. Uravnotežena prana dovodi um i tijelo u sklad, dopuštajući im da rade zajedno kao cjelina.
Ako patite od alergija ili ponovljenih infekcija sinusa, trebali biste razgovarati o svojoj njezi sa svojim liječnikom i raspitati se može li praksa ispiranja nosa biti koristan dio vaše terapije.
Kako koristiti čašicu za ispiranje nosa
Za ispiranje nosa potreban je neti pot. Traje samo nekoliko minuta i mogu ga raditi čak i djeca.
Pripremite fiziološku otopinu
Pomiješajte otprilike ¼ čajne žličice fine, nejodirane kuhinjske soli u otprilike 1 šalicu (8 oz) tople vode, dok se potpuno ne otopi.
Kako biste spriječili kontaminaciju, preporučuje se da koristite sterilnu vodu, kao što je destilirana voda ili voda koja je prokuhana i ohlađena, za pripremu otopine za navodnjavanje.
Nakon što ste pomiješali fiziološku otopinu, ulijte je u posudu za ispiranje nosa.
Proces čišćenja nosa
- Stanite ispred umivaonika u kupaonici ili pod tušem. Nagnite glavu na jednu stranu tako da jedno uho bude okrenuto prema dolje u umivaonik, a odvod možete vidjeti krajičkom oka. Trebali biste shvatiti da će vam čelo biti blago nagnuto prema dolje i u stranu sasvim ispravno.
- Nježno umetnite žljeb čašice za ispiranje nosa u podignutu nosnicu i stvorite pečat između posude i nosnice.
- Polako podignite čašicu za ispiranje nosa kako biste razvili stabilan protok fiziološke otopine kroz gornju nosnicu i iz donje nosnice.
- Tijekom postupka dišite kroz usta.
- Po završetku postupka nekoliko puta nježno izdahnite kako biste očistili nosne prolaze.
- Obrnite nagib glave i ponovite postupak s druge strane.
Završetak procesa
Korisno je napraviti jednostavan, nježan izdah pušući kroz obje nosnice nakon završetka.
Čišćenje nosne čašice
Nakon upotrebe jednostavno operite posudu toplom vodom i deterdžentom za suđe.