Savjeti za hladnu i blaženu sezonu
Ljeto bi moglo biti najprirodnije balansirajuće godišnje doba za vas ako imate kapha konstituciju. Ovo je doba godine za iskorjenjivanje dugotrajne zimske letargije tako što ćete u potpunosti iskoristiti lagane, oštre, suhe, ekspanzivne i pokretljive kvalitete ljetne sezone.
Htjet ćete biti sigurni da ne dobivate previše dobre stvari, ali ovo je doista savršeno vrijeme da proslavite svoj potencijal—učvrstite se, uhvatite se u koštac s ciljevima, rastegnite se izvan svoje zone udobnosti i možda čak i izgubite nekoliko kilograma!
Namirnice za favoriziranje
Prehrana u kojoj dominira svježe voće i povrće idealna je za kapha tipove.
- Najbolje voće za vas bit će ono s oporim svojstvima poput jabuka, bobičastog voća, trešanja, krušaka, suhog voća, marelica, breskvi i nara.
- Što se tiče povrća: jedite do sitosti! Također možete favorizirati amarant, ječam, kvinoju, basmati rižu, rižine kolače, većinu graha, svježi sir i kozje mlijeko.
- Uživajte u tome da vaša ljetna jela budu uzbudljiva i ukusna s raznim začinima i oslonite se na rashlađujuće začine koje smo spomenuli da vam pomognu pobijediti vrućinu.1
Prihvatljiva sezonska uživanja
Zbog lagane i vrućine ljetne sezone, ovo je doba godine kada biste se mogli izvući s vrlo povremenim slatkim slatkišima.
Usredotočite se na lagane obroke u malim porcijama i nemojte pretjerivati sa smrznutom hranom i pićima—iako ih možda volite.
Osobito povoljni izbori bi uključivali puding od tapioke ili basmati riže, začinjeno mlijeko, začinjeni chai ili lassi (slatki ili začinjeni napitak od jogurta).
Namirnice koje treba svesti na minimum
- Pripazite da ne pretjerate s teškim, hranjivim ili izrazito vodenastim voćem i povrćem poput avokada, banana, kokosa, datulja, smokava, lubenice, krastavaca, maslina, pastrnjaka, ljetne tikve i tikvica.
- Smanjite teške ugljikohidrate poput kuhane zobi, tjestenine i pšenice.2
Budući da je svatko drugačiji, pokušajte razviti svijest o svojim prehrambenim navikama i o tome kako se osjećate nakon jela. Obratite pozornost na suptilne znakove povećane težine ili letargije.
Prilagodbe načina života
Kapha je po prirodi pomalo statična, pa ljeto nudi izvrsnu priliku da nadvladate svoj unutarnji osjećaj inercije laganim, svijetlim, oštrim i pokretljivim atributima sezone.
Prihvatite novu razinu aktivnosti i angažmana u životu i vidjet ćete da će vam um i tijelo biti zahvalni. Možete tolerirati malo više vrućine od pitta tipova, ali previše može biti zagušujuće.
Bit će vam bolje ako ste aktivni tijekom hladnijeg doba dana. Započnite dan rano (prije 6 ujutro) i radite nešto aktivno rano ujutro – trčite ili vozite bicikl, aktivno i okrepljujuće vježbanje joge ili izazovno plivanje.
Imate prirodnu snagu i izdržljivost i dobro će vam biti ako se malo fizički potrudite. Čuvajte se pretjeranog sjedilačkog načina života, smanjite dnevno drijemanje i izađite iz svojih samonametnutih ograničenja kako biste prihvatili novu razinu zdravlja.