Savjeti za hladnu i blaženu sezonu
Budući da pitta nije dominantan igrač u vašoj konstituciji, vaša će pažnja biti prvenstveno usmjerena na balansiranje vata kvaliteta ljetne sezone. U isto vrijeme, htjet ćete poštovati olakšanje koje ljeto nudi kaphu. Uživajte u fleksibilnosti, protoku i kreativnosti sezone i naučite upravljati delikatnim plesom stvaranja ravnoteže.
Namirnice za favoriziranje
Ljeti ćete moći podnijeti malo više vrućine nego druge vrste. Usredotočite se na ljetnu hranu koja je dobra i za Vata i Kapha: marelice, bobice, trešnje, breskve, natopljene šljive ili grožđice, šparoge, cilantro, zeleni grah, poriluk, okra, rutabaga, kuhani špinat, amarant, meko, seitan, seitan, grijesti1
Također razmislite o upotrebi umjerene količine začina za potpirivanje agnija (probavne vatre) – svježi đumbir, kardamom, korijander, kumin i kurkuma dobar su izbor.
Prihvatljiva sezonska uživanja
Možete si priuštiti da u umjerenim količinama pojedete nešto od grijanijeg povrća poput cikle, kuhane mrkve i kuhanog luka. Ovo je također dobro doba godine da umjereno uživate u slatkom.
Lagana, vruća priroda ljeta može učiniti povremenu kuglicu sladoleda ili pudinga podnošljivijom nego što bi to bilo u drugim razdobljima godine. Pazite samo da ne poremetite probavnu vatru s previše hladne ili smrznute hrane.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Potrudite se smanjiti hranu koja pogoršava obje vaše primarne doshe, poput lubenice, tjestenine i soje.1 Razvijte pažljivu svijest o svojim prehrambenim navikama i naučite primijetiti učinak koji različita hrana ima na vas. Budite u potrazi za znakovima prekomjerne suhoće (plinovi, nadutost, zatvor, suha koža) i prekomjerne težine (letargija, niska energija nakon obroka, magla u mozgu).
Prilagodbe načina života
Vaš izazov tijekom ljetnih mjeseci je omogućiti kaphi da bude dovoljno aktivna, a da pritom ne iscrpite vatu. Možda ćete moći podnijeti malo više vrućine od nekih, ali nemojte pretjerivati.
Za jogu možete isprobati aktivnu, ranojutarnju praksu s nekim pokretima, stojećim položajima, položajima za ravnotežu, otvaranjem prsa, savijanjem unatrag, oporavljujućim položajima i dugom Savasanom (poza leša) na kraju vježbanja. U konačnici, ljeto vam daje priliku da uspostavite ravnotežu između potrebe kaphe za aktivnošću i snažne Vatine sklonosti prenaprezanju.
Možda će vam biti od pomoći pročitati gornje odjeljke o vata i kapha za neke korisne savjete o podržavanju ovih dosha tijekom ljetnih mjeseci.