Savjeti za hladnu i blaženu sezonu
Ako ste tridošičar, tada ste rijedak tip koji ima ugrađenu snagu svih doša, što vam omogućuje da jednostavno pokušate uravnotežiti karakteristike ljeta.
Usredotočite se na balansiranje pitte, imajte perifernu svijest o zaštiti vate, ali činite to bez oduzimanja kaphi aktivne i slavljeničke prirode ljetne sezone.
Namirnice za favoriziranje
Pridržavajte se dijete za uravnoteženje pitte, pazeći da ne pogoršate vatu. Kapha će nastojati biti uravnotežena karakteristikama ljetne sezone.
Naravno, posebno će biti povoljne tridoške ljetne namirnice poput bobičastog voća, crvenog grožđa, manga, namočenih suhih šljiva, namočenih grožđica, šparoga, poriluka, bamije, amaranta, basmati riže, kvinoje, svježeg sira i kozjeg mlijeka.1
Prihvatljiva sezonska uživanja
Ovo je dobro doba godine da umjereno uživate u slatkom. Povremena kremasta poslastica poput sladoleda, pudinga ili lassija dobro će doći u ljetnim mjesecima.
Pazite samo da ne poremetite probavnu vatru s previše hladne ili smrznute hrane.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Najbolji način da odredite koju hranu izbjegavati je da postanete svjesni svojih prehrambenih navika i utjecaja koje različita hrana ima na vas.
Pripazite na znakove prekomjerne vrućine (kiselost, kiselkast okus), prekomjerne suhoće (plinovi, nadutost, suha koža) i prekomjerne težine (letargija, niska energija nakon obroka, magla u mozgu) i po potrebi prilagodite svoju prehranu kako biste izbjegli ove manifestacije neravnoteže.
Prilagodbe načina života
Vaš fokus bi trebao biti na tome da ostanete hladni, prizemljeni, opušteni, a opet uključeni u živost ljetne sezone.
Vodite računa o zaštiti pitte od vrućine i intenziteta ranim ustajanjem, aktivnošću rano tijekom dana i izbjegavanjem sunca kad god je to moguće.
U svoju praksu joge možete uključiti elemente koji će uravnotežiti sve tri doše, ali vježbajte na način pitta-balansiranja, s opuštenim naporom i svakako provedite 5-10 minuta u Savasani (poza leša).
Kao što je jasno, vaša posebna ljetna rutina može izgledati malo drugačije od nekoga s drugačijom konstitucijom, ali svi možemo imati koristi od provođenja promjena prehrane i načina života koje nas usklađuju s ritmovima prirode tijekom cijele godine.
Aktivno štiteći vlastitu vitalnost i zdravlje, možemo se bolje povezati s darovima svakog godišnjeg doba i cijeniti ih. Ove pitta sezone usvojite personaliziranu sezonsku rutinu kako biste mogli prigrliti ljeto s prisutnošću, zadovoljstvom i radošću.
Možda će vam biti korisno pročitati ljetne vodiče za pitta, vatu i kaphu za neke korisnije savjete o tome kako podržati sve tri doshe tijekom ljetnih mjeseci, a zatim prilagoditi savjete svojim potrebama – uravnotežiti onu doshu koja u datom trenutku treba najviše pažnje.