Savjeti za hladnu i blaženu sezonu
Budući da je ljeto sezona pitte, vaš primarni fokus u ljetnim mjesecima će naravno biti držati pittu pod kontrolom, ali ćete htjeti dobro paziti na podržavanje zdrave vate tako što ćete se suprotstaviti pretjeranoj lakoći, suhoći, oštrom intenzitetu, suptilnosti i pokretljivosti.
Namirnice za favoriziranje
Usredotočite se na ljetnu hranu koja je dobra i za vatu i za pittu: jabuke, kokos, datulje, smokve, dinje, suhe šljive i namočene grožđice, šparoge, krastavci, zeleni grah, kuhani poriluk, bamija, pastrnjak, slatki krumpir, ljetna tikva, tikvice, grah, mungo grah, meki sirevi, svježi sir, kravlje ili kozje mlijeko, jogurt, amarant, kuhana zob, kvinoja, bijela riža i pšenica.1
Ako uživate u salati ili sirovom povrću, razmislite o lagano pirjanoj salati, blanširanom povrću i podmažite svoje zelje s velikom količinom maslinovog ulja, suncokretovog ulja ili gheeja.
Također razmislite o nekim blagim začinima poput svježeg đumbira, kardamoma, klinčića, korijandera, kumina i kurkume kako biste održali zdravu probavu.
Prihvatljiva sezonska uživanja
Slatkiši hlade, njeguju i smiruju i vatu i pittu, tako da je ovo dobro doba godine da umjereno uživate u sladokuscima. Kremasti slatkiši posebno uravnotežuju vatu i pittu, ali pazite da ne poremetite probavnu vatru s previše hladne ili smrznute hrane.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Potrudite se smanjiti hranu koja pogoršava obje vaše primarne doshe kao što su kisele jabuke, brusnice, kaki, sirova mrkva, kukuruz, patlidžan, sirovi luk, rotkvice, proso i raž.1
Inače, najvrednije što možete učiniti za sebe jest osvijestiti svoje prehrambene navike i naučiti primjećivati učinak raznih namirnica na vas.
Slušajte svoje tijelo i budite u potrazi za znakovima prekomjerne topline (kiselost, kiselkast okus) i prekomjerne suhoće (plinovi, nadutost).
Prilagodbe načina života
Vaš izazov tijekom ljetnih mjeseci je ostati svjež i opušten. Ovo je sjajno doba godine za provođenje vremena u prirodi, i iako vaša vata možda voli sunce, pokušajte uživati na otvorenom u hladnije doba dana, kada atmosfera ublaži intenzitet sunca.
Dajte prednost vježbi pitta-balansa sa stavom gracioznosti i ljubavi koji štiti vatu, pazeći da ne idete prenaporno ili prebrzo. Za jogu bi idealna bila tradicionalna rutina pitta balansa nakon koje slijedi duga Savasana (poza leša).
Nemojte se pretjerano obvezivati i uzmite dovoljno slobodnog vremena da ga nadoknadite nakon što postanete jaki. Upravljajte stresom kontemplativnim praksama ili pranayamom i odvojite vrijeme za zabavu i igru u svom užurbanom i motiviranom životu.
Možda će vam biti korisno pročitati i odjeljke o pitti i vati za neke korisne savjete o podržavanju ovih dosha tijekom ljetnih mjeseci.