Optimizirajte svoje zdravlje ove jeseni
Vaša će konstitucija ove jeseni moći crpiti snagu sve tri doše. Dajte prioritet umirujućoj vata sezoni, dajte sekundarnu pozornost eliminaciji viška a class=”glossary-term” data-tooltip=”Jedna od tri doše (funkcionalne energije u prirodi); pittom prevladavaju elementi vatre i vode i ona upravlja transformacijom; lagana je, oštra (ili prodorna), vruća, masna, tekuća i širi se.” href=”https://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/learning-ayurveda/glossary-of-ayurvedic-terms/”>pittu preostalu od ljeta, au isto vrijeme pokušajte poštovati balansirajući učinak koji godišnje doba ima na kaphu.
Namirnice za favoriziranje
Općenito, slijedite dijetu za uravnoteženje vate, ali zaštitite pittu od prekomjerne topline i pazite da ne pogoršate kaphu pretjerano teškom ili masnom hranom.
Tridoshic jesenske namirnice poput bobičastog voća, crvenog grožđa, limete, manga, namočenih suhih šljiva, namočenih grožđica, šparoga, kuhane mrkve, zelenog graha, poriluka, bamije, kuhanog luka, rutabagasa, amaranta, basmati riže, kvinoje, mungo graha, svježeg sira, kozjeg mlijeka, slatkovodne ribe, škampa, sjemenki suncokreta i sjemenki bundeve s bit će posebno povoljni.
Prihvatljiva sezonska uživanja
Ovo je dobro doba godine da uživate u crvenom mesu (ako ga jedete) ili da zadovoljite želju za slatkim – u umjerenim količinama. Slatki kruhovi, pudinzi, shakeovi od datulja i kuglice za sunčanje bili bi prikladni slatkiši za uživanje ove jeseni.
Namirnice koje treba svesti na minimum
Najbolji način da odredite koju hranu smanjiti ili izbjegavati je da postanete svjesni svojih prehrambenih navika i utjecaja koje različita hrana ima na vas.
Pripazite na znakove viška vate (plinovi, nadutost, zatvor, suha koža), viška pitte (kiselost, proljev, osip ili kiselkast okus) i viška kaphe (letargija, niska energija nakon obroka, magla u mozgu) i prema potrebi prilagodite svoju prehranu kako biste izbjegli te manifestacije neravnoteže.
Prilagodbe načina života
Usredotočite se na to da ostanete topli, prizemljeni i opušteni te dajte prednost nekoj vrsti dnevne rutine kako biste stabilizirali svoj živčani sustav tijekom jesenskih mjeseci. U isto vrijeme, nemojte bježati od slavljenja lagane i mobilne prirode jeseni, niti stroge jednostavnosti koju donosi.
Vjerojatno ćete neizmjerno uživati u jesenskoj sezoni ako ustanete rano, vježbate na odgovarajući način, vježbate jogu na umirujući i prizemljen način i svakodnevno odvojite vrijeme za samorefleksiju.
Također bi vam moglo pomoći da pročitate vodiče za padove vata, pitta i kapha za više savjeta o tome kako podržati sve tri doshe tijekom pada, a zatim prilagodite savjete svojim potrebama—umirite doshu kojoj je potrebno najviše pažnje u bilo kojem trenutku.