Pitajte Ayurvedu:
“Ja sam 34-godišnja žena sa srednjeg zapada. Otkako sam pročitao vaš članak “Ayurvedska analiza jezika”, pregledavao sam svoj jezik svako jutro. Čini mi se da imam gustu, bijelu prevlaku na jeziku koja se pogoršava u stražnjem dijelu (iako je djelomično obložen cijelim dijelom). Prema članku, oblog je nastao zbog toksina u mom tijelu. Sretna sam što sam to otkrila, ali sada sam ostala zbunjena jer ne znam kako se riješiti ovojnice i ovih toksina. Ako pomaže, visok sam 5’4, 145 funti i rečeno mi je da sam Pitta-Kapha tip tijela. Energija mi je u ovom trenutku prilično niska i lako se udebljam. Obično se osjećam vrlo pospano nakon obroka i često žudim za slatkišima. Molim te, pomozi mi Ayurveda!” Otrovni jezik
dragi Otrovni jezik:
Tako sam sretan što ste se javili s ovim pitanjem, jer je ovo nevjerojatno čest problem za toliko ljudi. U pravu ste da je naslaga na vašem jeziku pokazatelj nakupljanja toksina u vašem tijelu. Budući da je ovojnica najdeblja na stražnjoj strani jezika, možemo pretpostaviti da su toksini uglavnom u debelom crijevu. Međutim, budući da postoji tanka ovojnica koja prekriva cijeli jezik, to nam pokazuje da su neki toksini također došli do cirkulacije. Budući da je premaz bjelkaste boje, toksini su vjerojatno iz Kapha neravnoteže.
Ayurveda tvrdi da je glavni uzrok toksina (ama) u tijelu dolazi od niske ili neuravnotežene probavne vatre (Agni). To dodatno može potvrditi činjenica da se nakon jela osjećate pospano i lako se debljate, što je nekoliko glavnih pokazatelja “spore vatre” ili Manda Agni. Budući da je probava slaba, to dovodi do toga da neprobavljena hrana ostaje u sustavu, što zatim dovodi do nakupljanja toksičnih tvari.
Ako je uzrok toksina spora probavna vatra, tada moramo započeti s režimom usmjerenim na povećanje probave, dok “spaljujemo” toksine. Postoji mnogo načina da se to postigne, a svaki pojedinac će trebati drugačiji protokol, ovisno o svojoj konstituciji, jedinstvenim potrebama, trenutnoj sezoni itd. Zbog ovog općenitog članka, dat ću vam neke jednostavne, sigurne , i nježni pristupi koji će djelovati na vašu Pitta-Kapha konstituciju, kao i na većinu drugih tipova tijela.
1. Svakog jutra prvo ostružite jezik.
Struganje jezika svako jutro bitna je praksa, osobito ako je na jeziku naslaga. Ovaj omotač je napravljen od toksina koji su se nakupili tijekom noći. Ako ih ne sastružete prvo svako jutro, ponovno ćete apsorbirati toksine natrag u sustav. Za Kapha toksine koje imate, predlažem da koristite bakreni strugač za jezik za najbolje rezultate.
2. Započnite dan sa šalicom od 8 unci vruće vode.
Započinjanje svakog jutra šalicom vruće vode odličan je način da poboljšate probavu i izbacite toksine iz svog sustava. Slobodno dodajte malo svježeg soka od limuna za dodatni poticaj detoksikaciji!
Više o tome zašto započeti dan toplom vodom pročitajte ovdje.
3. Držite dijetu jednostavnom, s toplom i dobro kuhanom hranom.
Držite dijetu jednostavnom jedući uglavnom domaća jela i koristeći cjelovite sastojke hrane. Izbjegavajte svu prerađenu hranu, umjetne sastojke, konzervanse, boje i druge aditive. Jedite tople, dobro kuhane obroke, a izbjegavajte sirovu hranu, hladnu hranu i nepravilne kombinacije namirnica. Nekoliko izvrsnih recepata koje možete koristiti tijekom ovog vremena uključuju: Classic Kitchari za čišćenje, Tridoshic Red Lentil Dal, juhu od kostiju, Tridoshic Quinoa i Vegegie Stir-Fry i Kitchari za smanjenje kaphe.
4. Začinite svoja jela.
Svaki obrok treba sadržavati odgovarajuću količinu začina za detoksikaciju koji pospješuju probavu kao što su đumbir, kurkuma, cimet, kardamom, crni papar, kumin, korijander, komorač i piskavica. Ako ne preferirate ove začine u svojim obrocima, biljna infuzija meda je ukusan način da unesete svoje začine prije jela i poboljšate probavu i metabolizam.
5. Uzmite digestivno predjelo prije jela.
Budući da postoje mnogi pokazatelji da imate slabu probavu, bitno je pojačati vatru kako biste lakše probavili novu hranu koja dolazi i pomogli u ispiranju toksina koji su se već nakupili. Jedan od najčešćih načina za pokretanje probavnih sokova je započinjanje svakog obroka dodatkom za poboljšanje probave.
Možete isprobati naše DIY probavno predjelo od đumbira, meda i limete. Što god odabrali, budite dosljedni i uzimajte ga prije svakog obroka (i možda malo više prije velikih obroka!)
6. Izbjegavajte tešku hranu kao što su mliječni proizvodi, meso, bijeli šećer i gluten.
Sva je ta hrana teška i teška za probavu, pogotovo kad je već slaba. Redovita konzumacija ove hrane nastavit će obrazac slabljenja probave i povećanja toksina. Stoga, dok se probava ne ojača i jezik ne očisti, ovu hranu treba potpuno izbjegavati ili je jako smanjiti.
7. Nakon jela prošećite 10 do 15 minuta.
Hodanje ima nebrojene zdravstvene prednosti, a kratka šetnja nakon obroka izvrstan je način za pokretanje probavnih sokova. Ako postanete redovita navika hodanja 10 do 15 minuta nakon jela, poboljšat ćete probavu i ubrzati metabolizam. Kao dodatni bonus, pomoći će u otklanjanju pospanosti koju osjećate nakon jela i povećati vašu ukupnu energiju.
8. Pijte čaj za čišćenje između obroka.
Pijenje biljnog čaja za čišćenje tijekom dana odlična je nadopuna svakom programu detoksikacije. Možete napraviti šalicu jakog čaja od đumbira ili CCF čaja. Pijte najmanje 1 do 2 šalice dnevno između obroka i zapamtite da je dosljednost ključna!
9. Uzmite Triphala Churna svaku večer prije spavanja.
Triphala je tradicionalna ayurvedska formula koja se koristi za svakodnevno čišćenje probavnog trakta, jetre i krvi. Uzimanje ½ čajne žličice svaku večer prije spavanja u toploj vodi pospješit će zdravu eliminaciju ujutro i isprati sve ustajale toksine koji su se nakupili tijekom noći.
Kliknite ovdje da biste pročitali više o Triphala Churna.
10. Izvedite Kitchari čišćenje.
Kitchari je klasično ayurvedsko jelo za čišćenje koje se obično koristi tijekom detoksikacije. Monodijeta s ovim obrokom do tjedan dana nevjerojatno je moćan način da se probava odmori i izbace toksini iz organizma. Ovo se čišćenje obično provodi 3, 5 ili 7 dana zaredom, ali se također može koristiti kao rutina 1 dan u tjednu (tj. svake nedjelje) za nježniji, dugoročni režim čišćenja.
Pročitajte više o “Kako izvesti Kitchari čišćenje”.
Tako Otrovni jezik, evo nekoliko sjajnih preporuka za početak nježnog dnevnog programa detoksikacije. Imajte na umu da ako su toksini kronični ili dugotrajni, plan liječenja može potrajati; ali nemojte se obeshrabriti! Držite se ove zdrave prakse i primijetit ćete da je premaz iz tjedna u tjedan sve tanji i tanji. Jednog dana možete se probuditi i uopće nećete imati što sastrugati s jezika! Kako omotač počinje nestajati, energija bi se trebala povećati, a žudnja bi trebala nestati.
Molimo kontaktirajte me ako imate dodatnih pitanja, posebno ako planirate raditi Kitchari Cleanse. Želim vam snagu, volju i hrabrost u ovom vremenu promjena i preuzimanja kontrole nad svojim zdravljem.
Namaste,
Pitajte Ayurvedu