Dragi Ask Ayurveda,
Nadao sam se da biste mogli malo razgovarati s nama o tome kako uravnotežiti I Vatu i Pittu u isto vrijeme. Ovo mi je posebno teško jer je moja konstitucija gotovo 50/50. Ako osjećam pogoršanje Pitte i slijedim tradicionalnu rashlađujuću hranu/način života koji se preporučuje za Pittu, ponekad će to otići predaleko i tada ću postati pogoršana Vata. Moji Pitta prijatelji kažu mi da se i oni bore s tim. Zapadna kultura može biti toliko pogoršavajuća Vata s previše računala, videa, putovanja… Često se suočavaju s pogoršanjem Vate, iako je njihova konstitucija prilično Pitta. Siguran sam da postoji i nekoliko Vata ljudi koji ponekad imaju problema s održavanjem ravnoteže ljeti, jer tipični savjeti za smanjenje Pitte mogu biti previše hladni za njih. Kako ćemo uravnotežiti to dvoje? Trčanje vruće i hladno, BC Canada
Dragi Running Hot and Cold,
Kako je ovo sjajno pitanje! Paradoks o tome kako se nositi s višestrukom doshičkom neravnotežom koja ima suprotne kvalitete, kao što je tretiranje hladnoće i stezanja Vate dok se istovremeno bavi toplinom i intenzitetom Pitte. To doista može uzrokovati velike probleme ako se ne liječi s odgovarajućim znanjem i svjesnošću. Naravno, to vrijedi kada se radi o bilo kojoj neravnoteži koja uključuje više od jedne doše. Još jedan vrlo čest primjer koji često vidim je kada se pojedinac nosi s prekomjernom težinom (Kapha) dok istovremeno doživljava visoku razinu anksioznosti (Vata). To definitivno može biti sklizak teren ako netko nije pažljiv, jer liječenje jednog ponekad može dodatno poremetiti drugo.
Mene osobno smatraju “dvostrukim doshicom” jer su moja Vata i moja Pitta jednako najjače doshe u mojoj konstituciji (tj. Prakrtti). To također znači da su oboje lako neuravnoteženi u bilo kojem trenutku. Na primjer, baš kao što ste spomenuli, i meni je uvijek smiješno hladno u jesen i zimi, ali čim dođe ljeto, brzo se pregrijem i moja iritacija raste. To se također može vidjeti u mojim navikama u pražnjenju crijeva. Međutim, sklon sam trčati na “labavoj” strani spektra, ako se suočavam s velikim stresom, putovanjima ili drugim promjenama; Mogu brzo dobiti zatvor na kap dlake. Definitivno može biti tanka linija.
Ovo je mjesto gdje ćete morati stvarno raščlaniti konkretne probleme i koristiti punu svijest. Također može biti od pomoći kontaktirati ayurvedskog praktičara ako su neravnoteže jake. Ponekad samodijagnoza i samoliječenje mogu biti pogrešni ako nema odgovarajućeg znanja, pa se može učiniti više štete nego koristi. U međuvremenu, volio bih s vama podijeliti nekoliko općih pravila koja koristim kada se nosim s više od jedne doshičke neravnoteže istovremeno.
1. Počastite se sezonom.
Kada imate posla s više od jedne doshičke neravnoteže, često je korisno pogledati trenutnu sezonu u kojoj se nalazite. Ljeti će Pitta prirodno biti više povećana i stoga će trebati više pozornosti, dok će u jesen ili zimu vaš fokus biti veći Vata orijentiran. To ne znači da možete u potpunosti zaboraviti na drugu doshu, već posvetite malo više pozornosti onoj doshi koja je vezana uz tekuće godišnje doba.
2. Koristite tretmane koji uravnotežuju obje doše i izbjegavajte tretmane koji to ne čine.
Bez obzira s kojim dvjema doshama (ili sve tri) imate posla, uvijek postoji način za izvođenje uravnoteženog tretmana koji će nježno njegovati obje doshe. To mogu biti određene biljke koje smanjuju Vatu i Pitu, kao što su Shatavari, Guduchi ili Vidari; ili namirnice koje će također umiriti oboje, poput avokada, kokosa, cjelovitih žitarica ili gheeja. Možda će trebati malo više razmišljanja, ali uvijek postoje načini za smirivanje više dosha odjednom, bilo da se bavite prehranom, stilom života ili liječenjem biljem.
Alternativno, trebali biste izbjegavati hranu i biljke koje će liječiti jednu doshu, ali povećati drugu. Dobar primjer su gorke biljke kao što su Neem i Kutki. Ovo su nevjerojatni tretmani za većinu Pitta problema, ali nažalost snažno pogoršavaju Vata doshu jer imaju tendenciju povećanja suhoće, tjeskobe i pražnjenja. Drugi primjer je sirovo zelje kao što je kelj ili raštika. Još jednom, izvrsna hrana za Pitta neravnotežu, ali jako provocira Vata i stoga je treba izbjegavati kada se radi o dvostrukoj neravnoteži.
3. Kombinirajte neke prakse smirivanja Pitte s nekim terapijama za smanjenje Vate.
Imajući na umu drugu preporuku, u nekim slučajevima jednostavno trebam upotrijebiti biljku kao što je Neem za smanjenje Pitte, iako već postoji Vata neravnoteža. Kad je to slučaj, jednostavno ću uravnotežiti gorčinu/hladnoću/suhoću ove biljke kombinirajući je u formuli s nekim masnijim (uljnim), toplim biljkama kao što je Ashwagandha ili uzimajući je u uljnoj bazi kao što je gorka Ghee.
To vrijedi i za hranu. Ako netko stvarno uživa u gorkom zelju i dobro je za smanjenje Pitte, preporučio bih mu da pirja zelje s malo gheeja i toplim začinima kako bi se uravnotežilo hladno-hrapavo svojstvo sirovog zelja koje može pogoršati Vatu. Srećom, mnoge se namirnice i tvari mogu modificirati kako bi se uravnotežile obje doše.
4. Koristite lokalizirani tretman.
Ako imate posla s više doshičkih neravnoteža, velike su šanse da utječu na različita područja tijela (iako ne uvijek). Na primjer, ako osjećate ljutnju i iritaciju (Pitta) u umu, ali plinove, nadutost i zatvor (Vata) u probavnom traktu, tada bi se plan liječenja trebao usredotočiti na smirivanje Pitte u umu i Vate u crijevima. Da nastavimo s ovim primjerom, ako je Pitta pogoršana u umu, možete raditi neke prakse hlađenja koje se više fokusiraju na mentalno-emocionalnu razinu, kao što je Shitali Pranayama (rashladni dah) ili izvođenje masaže samouljem s rashlađujućim Pitta uljem. Dok liječite živčani sustav ovim lokaliziranim tretmanima za smanjenje Pitte, onda biste pažljivo tretirali probavu s nekim mjerama za smanjenje Vate. Neke dobre opcije koje neće dodatno izazvati Pittu uključuju korištenje gheeja, komorača, korijandera, kumina, pipalija i svježeg đumbira. Također možete napraviti čaj od svježeg đumbira s malo meda i soka od limete. Ovdje koristimo ove lokalizirane probavne tretmane koji pomalo zagrijavaju Vata probleme, ali ne pogoršavaju Pittu.
NAPOMENA: S ovom preporukom ne koristim samo lokalizirani tretman, već također imam na umu preporuku broj dva da pokušam koristiti opcije liječenja koje neće izazvati neravnotežu druge doše.
5. Liječite doshu koja je u korijenu poremećaja.
Ponekad u poremećaju koji uključuje više dosha, postoji samo jedna koja je zapravo glavni uzrok obje neravnoteže. To znači da dosha koja je temeljni uzrok ima tako snažnu neravnotežu da se “prelila” iz svog doma i pogoršava drugu doshu. U ajurvedskom smislu, to nazivamo “guranjem” ili ponekad “blokiranjem” (tj. “Vata gura Pittu” ili “Pitta blokira Vatu”).
Koristeći vaše pitanje o Vata i Pitta neravnoteži na primjer, recimo da je Vata glavni uzrok. To bi značilo da je Vata toliko pogoršana da se prelijeva u domenu Pitte i zauzvrat uzrokuje povećanje Pitte. Da budemo još precizniji, upotrijebimo uobičajeni primjer anksioznosti (Vata poremećaj). Ponekad je tjeskoba toliko visoka da uzrokuje proljev ili rijetku stolicu (Pitta poremećaj). Ovo bismo nazvali “Vata gura Pittu u debelo crijevo”. Budući da je uzrok proljeva tjeskoba, željeli bismo ga liječiti isključivo jer će liječenje tjeskobe eliminirati rijetku stolicu. To nije uvijek slučaj za dualne doshične poremećaje, ali je prilično česta pojava i treba je postupati u skladu s tim.
Dakle, vruće i hladno, ovo su područja koja treba ispitati kada se bavite Vata i Pitta istovremeno ili kad god imate više od jedne doshe za balansiranje. Ovo su općenite preporuke, ali trebale bi dobro funkcionirati s vašim problemima. Naravno, da bih bio stvarno konkretan, trebao bih dodatno ispitati i dobiti više informacija kroz potpune konzultacije. Nadamo se da će vam ovo u međuvremenu pomoći u vođenju! Hvala vam što ste odvojili vrijeme da pošaljete svoje pitanje. Vjerovali ili ne često mi postavljaju ovo pitanje pa znam da će pomoći mnogima drugima.
Namaste,
Pitajte Ayurvedu