“Imam 36 godina, iako u posljednje vrijeme imam osjećaj da mi se godine ubrzavaju. Majka sam 2 prekrasna dječaka (4 i 6 godina) i radim oko 30-35 sati tjedno kao medicinska sestra. Imam problema s upalama u tijelu otkad sam rodila svog najstarijeg djeteta, prije 6 godina. Od tada sam imao povremeno upalu na svim različitim dijelovima tijela, ali čini se da su glavna područja zahvaćena koljena, zapešća i trbuh. Često osjećam kiselost u crijevima i žgaravicu najmanje 2 dana tjedno, ako ne i više. Čak ću dobiti crvene točkice i osip na trbuhu i prsima barem jednom ili dva puta mjesečno. Svi ovi simptomi su najgori noću, a još više za vrijeme menstruacije. Ova bol i upala često me čine umornom i iscrpljenom, osobito tijekom pogoršanja.
Nisam sasvim siguran što se događa, ali očajnički želim to riješiti na prirodan način. Ne želim biti na hrpi recepata u tako mladoj dobi i želim ostati zdrava i energična za svoje rastuće, aktivne dječake. Upoznat sam s ayurvedom i iz onoga što sam do sada naučio, čini mi se da ima mnogo smisla. Molim vas, recite mi neke ayurvedske lijekove za rješavanje svih ovih upala, boli i topline u mom tijelu.” Upala Mama; Charleston, Južna Karolina
Jako mi je žao što čujem za te probleme od kojih patite. Teško je nositi se s tim svakome, a pogotovo zaposlenoj mami! Iako je svačija priča pomalo drugačija, upala je ogroman problem za mnoge ljude današnjice. Jako sam sretan što istražujete prirodniji put prije nego odmah uskočite u “kola s receptom”. Zaista vjerujem da ćete se uz odgovarajuću prehranu i promjene načina života moći izliječiti na prirodan i zdrav način i ponovno se osjećati kao ono što ste mladoliko!
Simptomi koje ste opisali definitivno su povezani i svi su klasični simptomi Pitta neravnoteže. Pitta dosha povezana je s elementom vatre u tijelu i stoga će, kada je van ravnoteže, povećati toplinu u tijelu i umu. Ova povećana toplina može dovesti do mnogih problema, uključujući upalu, žgaravicu i osipe koje imate. Mnogi čimbenici mogu povećati toplinu (a time i Pittu) u tijelu, ali neki klasični poticatelji su začinjena hrana, kisela hrana, stres, prekomjerni rad, vruće vrijeme i izravno izlaganje suncu da spomenemo samo neke. Tijekom menstruacije Pitta također ima tendenciju povećanja, što je najvjerojatniji razlog zašto se vaši simptomi pogoršavaju tijekom tog vremena.
Budući da je upala nedvojbeno Pitta neravnoteža, svi glavni lijekovi bit će osmišljeni za smanjenje Pitte ili topline u tijelu. Imajte na umu da kada kažem upala, mislim na crvenu, vruću i osjetljivu vrstu; nego oteklina koja je uzrokovana zadržavanjem tekućine koja je po prirodi više Kapha. Vruća upala koju ste opisali zajedno s raznim drugim problemima koje doživljavate zahtijeva neke rashlađujuće lijekove za smirivanje Pitte; dopuštajući da se manifestira bitna ravnoteža i energija koja vam je potrebna u životu zaposlene, zaposlene mame.
1. Izbjegavajte hranu koja izaziva vrućinu.
Odabir hrane koji donosimo veliki je faktor u našem zdravlju i dobrobiti i često je izravno povezan s našim zdravstvenim problemima. Budući da upala proizlazi iz prevelike topline u tijelu i krvi, bitno je izbjegavati zagrijavanje hrane, a dati prednost hrani koja hladi.
Hrana koja izaziva upalu i Pittu treba izbjegavati uključuje:
- Noćurice (rajčica, bijeli krumpir, paprika, patlidžan)
- Špinat i blitva
- Ljuto-začinjena jela
- Citrusno voće (osim limete)
- Fermentirane namirnice kao što su ocat i kombucha
- Slana, kisela i ljuta hrana
- Masna, pržena hrana
- Ulja za grijanje kao što su ulje kikirikija, sezama, šafranike i badema
- crveno meso
- Kava (čak i bez kofeina)
- Kofein, duhan i alkohol
- Rafinirani šećer
- Rafinirane žitarice (odležani basmati je u redu)
- Procesirana hrana
- Aditivi i konzervansi
- Alergena hrana (ovo će biti drugačije za svakoga, ali uobičajeni primjeri uključuju soju, mliječne proizvode, pšenicu, gluten, jaja, školjke i orašaste plodove)
2. Povećajte rashlađujuću hranu u prehrani.
Sa svim simptomima koji proizlaze iz prekomjerne topline u sustavu, bit će bitno početi rutinski uzimati više rashlađujućih namirnica.
Namirnice koje će pomoći smanjiti toplinu i upalu u tijelu:
- Ghee
- Kokosovo ulje
- Kokosova voda
- Cilantro (kliknite ovdje za naš recept za sok od cilantra!)
- Vapno
- Krastavac
- Rashlađujući začini poput korijandera, komorača, svježeg đumbira, pipalija i kardamoma
- Gorko zelje kao što je kelj, ogrlica i maslačak
- Slatko, sočno voće kao što su datulje, jabuke, avokado, crveno grožđe, zreli mango i kokos
- Sok od aloe vere
- Sok od nara
3. Izvodite redovitu uljnu masažu s Pitta uljem.
Abhyanga, ayurvedska masaža uljem, rutinska je praksa za brigu o sebi i smanjenje stresa. Pitta Massage Oil mješavina je ulja za hlađenje kokosovog i suncokretovog ulja koja je prožeta brojnim rashlađujućim, protuupalnim biljkama i eteričnim uljima. Uzmite malu količinu Pitta ulja i izmasirajte cijelo tijelo svaku večer prije spavanja. Obratite posebnu pažnju na glavna područja boli i upale, kao i na vlasište, čelo i stopala. ***Uradite samo ova područja ako je vrijeme ograničeno.
Ulje treba držati najmanje 30 minuta prije ispiranja vodom (izbjegavajte sapun koji može isušiti i iritirati). Alternativno, ulje se može držati preko noći. ***Budite oprezni i koristite staru odjeću i ručnike nakon nanošenja ulja. Ako Pitta ulje nije dostupno, može se koristiti kokosovo ulje ili suncokretovo ulje.
4. Pijte čaj od đumbira i kurkume svaki dan.
Đumbir i kurkuma vrlo su korisni za liječenje upala, pospješuju probavu i potiču detoksikaciju tijela. Zakuhajte 3 šalice vode i smanjite vatru. Dodajte kockicu naribanog svježeg đumbira od 1,5” i kockicu naribane svježe kurkume od 1” (može se zamijeniti s 1/2 žličice suhe kurkume). Dodajte malo meda nakon što se čaj ohladi na temperaturu za piće (nikada ne zagrijavajte med iznad 108 stupnjeva). Pijte 1-3 šalice ove čajne mješavine svaki dan između obroka.
Alternativno, možete uzeti 1/4 žličice suhog đumbira i 1/4 žličice suhe kurkume pomiješane s 1 žličicom soka aloe vere. Uzmite ovo sredinom dana i ponovno prije spavanja svaki dan.
5. Uzmite 1 žličicu Tikta Ghrite svako jutro.
Tikta Ghrita se prevodi kao “gorki ghee” i ultimativni je ayurvedski lijek za većinu svih Pitta i upalnih poremećaja. Koristan je za hlađenje krvi, čišćenje jetre, liječenje kožnih problema poput osipa i crvenih mrlja, ublažavanje boli i upala, liječenje artritisa i smanjenje opće neravnoteže Pitte. Ovaj ljekoviti ghee može se uzimati kao 1 žličica otopljena u 1/2 šalice vruće vode. Uzmite ovo svako jutro na prazan želudac i pričekajte 30-60 minuta prije jela. Uzimajte ovo dosljedno najmanje 30 dana.
6. Smanjite ukupni stres u svom svakodnevnom životu.
Jedan od najčešćih uzroka i izazivača upale je stres. Stoga morate ostaviti prostora za sebe i svoju brigu o sebi dok ste u ovom bitnom procesu iscjeljivanja.
Prakse za smanjenje stresa:
- Restorativna joga
- Blaga vježba
- Meditacija
- Šetnje prirodom (ili bilo koje druge šetnje)
- Kupke ili sauna od đumbira (vidi #7)
- Samouljna masaža (vidi #3)
- Smanjite opterećenje posla i odredite prioritet svojih obveza
- Održavanje čistog i organiziranog doma i radnog prostora
- Pravljenje prostora za zabavu, obiteljsko vrijeme svaki tjedan
- Napravite prostor za opuštanje svaki dan (čak i samo nekoliko minuta)
- Izbjegavanje sukoba i neugodnih ljudi
- Okružite se ugodnim društvom
- Prehrana toplim, domaćim jelima
- Više puta duboko udahnite tijekom dana
7. Uzmite kupke od đumbira i sode bikarbone svaki tjedan.
Kupka od đumbira i sode bikarbone ne samo da smanjuje stres, već je i vrlo korisna za bol i upale u tijelu. Dodajte 1/3 šalice đumbira u prahu i 1/3 šalice sode bikarbone u toplu vodu za kupanje i temeljito promiješajte dok se potpuno ne otopi. Po želji se mogu dodati i rashlađujuća eterična ulja poput ruže, lavande ili limunske trave. Napravite kupku od đumbira i sode bikarbone najmanje 1-2 puta tjedno ili onoliko koliko je potrebno.
8. Uzmite 1 žličicu ricinusovog ulja, pomiješanu s 1 šalicom čaja od đumbira 10 noći bez prekida.
Ovaj ayurvedski lijek specifičan je za upale zglobova jer ricinusovo ulje ima snažna protuupalna svojstva i ima poseban afinitet prema zglobovima. Đumbir je također po prirodi protuupalni i djelovat će kao katalizator kada se koristi u skladu s drugim tvarima. Ovaj lijek također djeluje na uklanjanje toksina iz zglobova koji su dobro poznati uzrok upala i iritacija.
Upute: Napravite 1 šalicu čaja od đumbira od svježeg đumbira. Dodajte 1 žličicu organskog, prehrambenog ricinusovog ulja. Pričekajte da temperatura postane pitka i brzo uzmite ovu mješavinu (ovo nije čaj koji ćete htjeti polako pijuckati!). Uzimajte ovo svaku večer prije spavanja 10 noći zaredom. Nemojte prekoračiti ovo vremensko ograničenje jer ricinusovo ulje nije namijenjeno za dugotrajno uzimanje!
9. Uzmite Mahasudarshana Churnu svako jutro.
Što se tiče biljaka za liječenje Pitta poremećaja i upala, gorke biljke su obično najmoćnije i najučinkovitije. Ova tradicionalna formula vrlo je vjerojatno jedna od najgorčih mješavina koje Ayurveda može ponuditi. Mahasudarshana je klasična formula za liječenje prekomjerne topline, toksina i Pitta neravnoteže u sustavu jer sadrži brojne protuupalne, rashlađujuće i detoksikacijske biljke kao što su Guduchi, Kutki, Neem, Musta, Kurkuma, Daruharidra, Đumbir i Ushir (između mnogih drugih ).
Upute: Uzmite 1/2 žličice ove formule, potopljene u 1/2 šalice tople vode (ne cijedite) svako jutro na prazan želudac. Uzimajte ovo do 30 dana dosljedno, osim ako vam vaš ajurvedski liječnik ne kaže drugačije.
Tako Upala Mama, ovdje je moćan popis ayurvedskih lijekova za početak vašeg puta prema liječenju upale koja napada vaše tijelo. Kroz ove dijete, način života i liječenje ljekovitim biljem, počet ćete primjećivati neke velike promjene u svom zdravlju kako bol i upala nestaju, zajedno sa žgaravicama i osipima. Iako je neravnoteža jaka i prilično kronična u ovom trenutku, provedba ovih praksi bit će dovoljna za vidljive promjene u vašem zdravlju, energiji, ravnoteži i dobrobiti. Zauzvrat, za vaše bolje zdravlje, moći ćete biti prisutniji za svoje dječake koji rastu. Stoga, morate uzeti ovo vrijeme da se usredotočite na svoje zdravlje kako biste bili najbolja mama što možete biti, za sada i godine koje dolaze!
Ako trebate više individualiziranih mogućnosti liječenja, bilo bi najbolje da posjetite iskusnog ayurvedskog praktičara. Kako biste pružili najučinkovitije liječenje, uvijek je korisno dobiti potpuni uvid u vašu trenutnu i prošlu povijest zdravstvene skrbi zajedno s vašom dnevnom prehranom i rutinom načina života. U međuvremenu, ovaj popis je odlično mjesto za početak!
Šaljem vama i vašoj obitelji ljubav i svjetlo koje zaslužujete!
Namaste,
Pitajte Ayurvedu