Dragi Ask Ayurveda,
Ja sam Pitta-Vata osoba, iako mi se čini da trenutačno imam posla sa sve tri doshe izvan ravnoteže. S prijelazom u jesen svake godine borim se s teškim zatvorom. Vjerujem da se moja Vata povećava, što zatim povećava Pittu i u umu (što me ostavlja ljutim i razdraženim) i u debelom crijevu (što ga isušuje i dovodi do zatvora). Moja prva pomisao je da pokušam ohladiti svoju Pittu, ali to na kraju povećava moju Kapha i uzrokuje sporu probavu, spor metabolizam i debljanje u donjem dijelu tijela. Dakle, kao što možete zamisliti, ja sam i frustriran i zbunjen! Kako možete liječiti Vatu, Pittu i Kaphu u isto vrijeme bez stvaranja novih neravnoteža? Tridoška dilema
Bok Tridoshic Dilemma,
Puno vam hvala što ste odvojili vrijeme da napišete ovo pitanje. Nije iznenađujuće da često dobivam slična pitanja, pa sam uzbuđen što ću se ovim problemom pozabaviti u većoj mjeri. Ayurveda doista ponekad može postati vrlo složena, osobito kada postoji višestruka neravnoteža, od kojih svaka proizlazi iz različite doshe. Budući da svaka dosha ima različite kvalitete, tretmani koji će pomoći jednoj, jednako lako mogu isprovocirati drugu. Kako vidim, to ste već jasno i glasno otkrili.
Kada imate posla s višestrukim doshičkim neravnotežama, prva linija djelovanja bit će razbijanje simptoma, što vidim da ste već započeli. Čini se da postoji visoka Pitta u umu (ljutnja, iritacija), Vata u debelom crijevu (suho crijevo, zatvor) i Kapha u probavi (spori metabolizam, debljanje). Samim ispitivanjem ovoga već možemo eliminirati dio zbunjenosti i osjećaja preopterećenosti!
Sada kada imamo prilično jasnu sliku o tome što se događa u vašem sustavu, prođimo zajedno i otkrijmo kako možemo uspostaviti ravnotežu za svaki od ovih problema. Ako čitate od kuće i bavite se svojom osobnom “tridoškom dilemom”, odvojite trenutak da raščlanite svoje osobne simptome i označite došu(e) uključenu za svaki. Zatim slijedite korake u nastavku.
1. Tretirajte glavnu doshu krivom.
Kad god imate više od jedne doshe neravnoteže, vjerojatno postoji jedna dosha koja je najviše neispravna, ili ona koja je povećana do te mjere da zapravo uzrokuje povećanje druge doshe(e). To neće uvijek biti slučaj, ali kada jest, ova bi glavna dosha trebala biti glavni fokus liječenja kako bi se kasnije umirile ostale.
Iz onoga što ste mi rekli, čini se da je Vata pokretač iza zatvora, pa čak i visoke Pitte u umu. Kao što ste rekli, Vata jednostavno postaje toliko visoka da se tada prelijeva i počinje ometati drugu(e) došu(e). U vašem slučaju to je uglavnom Vata koja gura Pittu. Kada imate jednu došu koja gura (ili ponekad blokira) drugu, linija djelovanja je gotovo uvijek liječenje one koja je izvorno kriva. Stoga ćete svoj glavni tretman htjeti usredotočiti na smirivanje Vata doshe. Međutim, pri donošenju odluke o liniji liječenja za smanjenje Vate, također se moraju primijeniti sljedeće preporuke.
2. Uvijek imajte na umu godišnje doba.
Kod bilo koje dualne ili tridoške neravnoteže iznimno je važno imati na umu godišnje doba. Zapravo, ovo je bitno čak i kada se liječi jedan doshic disbalans. Na primjer, ako imate visoku Kaphu usred vrućeg ljeta, ne biste je trebali liječiti grijaćom hranom i biljem, već rashlađujućim, gorkim i oporim tvarima koje će smanjiti Kaphu bez stvaranja pretjerane topline i povećanja Pitte.
Isti misaoni proces vrijedi i za vaše trenutno stanje. Iako su mnoge doše u igri, trenutno je Vata sezona (jesen) i stoga se morate usredotočiti na režim smanjenja Vate. Ali kao što sam već spomenuo, učinite to samo dok istovremeno slijedite ostale navedene preporuke.
3. Tretirajte glavnu doshu bez provociranja druge dvije doshe.
Dakle, ovdje postajemo još složeniji. Budući da ćemo uglavnom liječiti Vatu, moramo biti sigurni da to činimo bez povećanja ostalih dosha. To se može učiniti jednostavnom primjenom metoda smanjenja Vate koje su ili neutralne ili uravnotežuju druge doše. Ako se sada češkate po glavi, dopustite mi da upotrijebim neke primjere da bacim malo svjetla.
Sjajno mjesto za početak liječenja zatvora je usvajanje dijete za smanjenje Vata. Kako biste jeli u skladu s Vatom (koja obično zahtijeva tešku, masnu i zagrijavajuću hranu) bez povećanja Kapha (koja je izazvana teškim i masnim svojstvima), ili Pitta (koja je izazvana kvalitetom grijanja), pokušajte zadržati ove čimbenike na umu:
- Usredotočite se na tople kašaste, dobro kuhane obroke kao što su kitchari, dal, juhe, kaše itd.
- Izbjegavajte svu sirovu, hladnu i grubu hranu
- Ciljajte na hranu koja je mljevena, ali ne preteška (tj. juhe na bazi juhe umjesto na bazi vrhnja; lakše cjelovite žitarice kao što je kvinoja ili heljda umjesto težih žitarica kao što su pšenica, bijela riža i zob; bademovo mlijeko umjesto mliječnog mlijeka)
- Koristite puno začina za probavu koji smanjuju Vata i koji ne griju previše, poput svježeg đumbira, kurkume, komorača, korijandera, kumina i kardamoma
- Umjereno nauljite svoje obroke uljem koje je pogodno za Kapha kao što je ghee, sezamovo ulje ili suncokretovo ulje
- Jedite uglavnom domaća jela i izbjegavajte prerađenu hranu, konzervanse i aditive
- Izbjegavajte ostatke, osobito starije od 1 dana
Imajući ove čimbenike na umu, možete vidjeti da se možemo usredotočiti na glavna pravila ishrane koja smanjuju Vata bez povećanja ostalih dosha u procesu. Ova navedena pravila o hrani trebala bi početi ublažavati zatvor, a da pritom ne budu preteška za vašu Kapha ili previše zagrijavaju za vašu Pittu.
4. Svaku neravnotežu liječite lokalno.
Ako primjenjujete preporuke pod brojem 3, ali ste još uvijek ljuti i razdraženi u umu te teški i opterećeni u probavi, moramo to dodatno razraditi i biti još detaljniji. Određivanjem gdje se nalazi neravnoteža i zatim koja dosha izaziva tu neravnotežu, problem možemo tretirati lokalno bez izazivanja poremećaja u cijelom ostatku sustava.
Za vaš slučaj, s Pittom koja je visoko u umu, možemo smiriti ovu doshu lokalno s nekoliko različitih metoda. Ljutnja i iritacija često imaju korijen u visokom stresu (koji također može biti uzrokovan visokom Pittom) i stoga umirujuće aktivnosti koje oslobađaju stresa često mogu smanjiti visoku Pittu u umu. Jednostavne tehnike kao što su medijacija, nježna joga ili prakse dubokog disanja odlična su mjesta za početak. Nasya je način izravnog rada na umu, a nasya formule kao što je Prana Nasya bit će odlična opcija kada radite s bilo kojom emocionalnom neravnotežom, uključujući pretjeranu ljutnju i iritaciju. Konačno, masiranje tjemena, čela i vrata neutralnim uljem (ne previše zagrijavanjem ili hlađenjem) prije spavanja svake večeri također će smiriti um i smanjiti ljutnju. Preporučam upotrebu ulja za masažu Tridoshic, koje ne samo da je izvrsno za balansiranje sve tri doše, već sadrži i vetiver, biljnu esencijalnu kada je u pitanju liječenje Pitte u umu.
Ako imate posla s visokom kaphom koja je rezultirala sporom, usporenom probavom i debljanjem, moramo još jednom tretirati kaphu lokalno u probavnom traktu, bez upotrebe previše topline ili metoda isušivanja (što bi izazvalo Pittu odnosno Vatu) . Neka sjajna mjesta za početak bila bi piti CCF čaj između obroka; uzmite probavno predjelo od đumbira, limete i meda prije jela; prošećite 15 do 30 minuta nakon jela (barem jednom dnevno); izbjegavajte cjelodnevno drijemanje; i izbjegavajte jesti nakon 18 sati svake večeri. Ovo će posvijetliti vašu Kapha bez pogoršanja Vate ili Pitte.
5. Kad sve drugo zakaže, razmislite o tridoshiku – dijeta, bilje i način života – prakse.
Ova preporuka je besprijekorna opcija, pogotovo ako vam nije jasno gdje se nalaze doshi neravnoteže, koja dosha uzrokuje koji simptom ili koja je dosha glavna greška. Stoga je uporaba tretmana koji će uravnotežiti sve tri doshe ključna kada se radi o složenijim situacijama koje uključuju više dosha. Evo nekoliko izvrsnih tridoških namirnica i biljaka koje će istovremeno smiriti Vatu u vašem debelom crijevu, Pittu u vašem umu ili Kapha u vašoj probavi, bez stvaranja daljnjih poremećaja ili neravnoteže.
Tridoški biljni tretmani
- Triphala Churna: formula u prahu koja tretira sve tri doshe, a specifična je za ublažavanje zatvora.
- Triphala Ghrita: ljekoviti ghee koji je tridosičan, čisti i pomlađuje; koristan za poboljšanje probave i eliminacije.
- Detox Tea: detoksikacijski čaj koji je vrlo učinkovit za poticanje probavne vatre (agni), a opet dovoljno nježan za svakodnevnu upotrebu; balansiranje za sve doše.
- Čaj Om Shanti: rashlađujući i umirujući čaj za emocionalne neravnoteže uključujući ljutnju, iritaciju i frustraciju.
- Agni Churna: Mješavina začina namijenjena svim tipovima tijela i neravnotežama. Može se dodati svakom slanom obroku kako bi se olakšala probava i smanjila težina u probavnom traktu.
- Prana Nasya: Nazalno ulje za smirivanje emocionalne neravnoteže i balansiranje svih dosha u umu.
Tridoški recepti
Tridoške prakse životnog stila
- Meditacija
- Praksa dubokog disanja ili nadi shodhana (naizmjenično disanje na nosnice)
- Nježna do blaga vježba joge
- Svakodnevno hodanje
- Lagani kardio, najmanje 3 puta tjedno
- Masaža uljem s Tridoshic masažnim uljem
- Izbjegavajte hranu kasno navečer, idealno nakon 18 do 19 sati
- Probudi se prije izlaska sunca
- Idite u krevet prije 22 sata
Zaključak
Dobro tridoška dilema, nadam se da vam ove preporuke mogu pomoći da razjasnite vaše trenutne zdravstvene brige i bacite malo svjetla na put ozdravljenja. Ako ste sve temeljito pročitali i još uvijek se osjećate preopterećeno ili zbunjeno, to je vrlo razumljivo. Kao što sam već rekao (a već znate) suočavanje sa sve tri doše povišene u isto vrijeme može biti vrlo složeno. U vašoj situaciji, preporučio bih da započnete s nekim od tridoških preporuka i recepata koje sam gore naveo dok tražite ayurvedskog praktičara koji će vam pomoći voditi na ovom putu. Oni vam mogu pružiti personaliziraniji tretman i bit će tu kada se pojave pitanja. Najbolje od svega, rad jedan na jedan s praktičarom pomoći će vam da se educirate kako biste spriječili pojavu ponavljajućeg zatvora, iritacije i debljanja u jesenskoj sezoni u budućnosti.
Želim vam svu sreću na ovom putu liječenja i Ayurvede. Ako imate dodatnih pitanja, slobodno me kontaktirajte bilo kada i rado ću vam pomoći!
Namaste,
Pitajte Ayurvedu
Ovdje pošaljite svoje pitanje o Ask Ayurvedi!