Optimizirajte svoje zdravlje za proljeće
Kao tridoški tip, imate snage sve tri doše koje će vas podržati ovog proljeća. Vaš primarni fokus bit će na balansiranju kaphe i, sekundarno, pitte, jer će se vata uvelike smiriti do proljetne sezone.
Sljedeće izmjene tipične proljetne rutine osmišljene su posebno za podršku vašoj konstituciji. Ako niste upoznati s osnovnim načelima tradicionalne proljetne rutine, moglo bi vam dobro doći ako prvo pročitate Banyanov općenitiji Ayurvedski vodič kroz proljeće.
Također bi vam moglo pomoći da pročitate preporuke za vatu, pittu i kaphu za savjete o tome kako neovisno podržati svaku od tri doshe.
Uz malo usredotočene unutarnje svijesti, možete prilagoditi svoje navike iz dana u dan, kako se vaša lokalna klima ili vaše osobne potrebe mijenjaju tijekom sezone.
Namirnice za favoriziranje
- U cjelini, tridoški tipovi mogu slijediti općenite proljetne prehrambene preporuke, pazeći da ne preplave svoje tijelo viškom topline, što bi poremetilo pittu—posebno kako vrijeme zagrijava.
- Dajte prednost tridošnim proljetnim namirnicama poput bobičastog voća, namočenih suhih šljiva, namočenih grožđica, šparoga, kuhane mrkve, mahune, poriluka, kuhanog luka i rutabage.
- Također preferirajte amarant, basmati rižu, kvinoju, mung grah, svježi sir, ghee, suncokretovo ulje, kozje mlijeko, bjelanjke, slatkovodnu ribu, škampe, sjemenke bundeve i suncokreta.
Prihvatljiva sezonska uživanja
Poslastice koje su prikladne za proljeće uključuju laganiju, sušu hranu koja grije više nego što bi se inače tolerirala. Povremeno posluživanje sirovog voća, povrća ili salate (s uljnim preljevom i oštrim začinima) može biti osvježavajuće.
Proljeće je također fantastično doba godine za uživanje u laganim poslasticama na bazi voća kao što su pečene jabuke, slatke pločice od suhih šljiva ili voćni crumble. A možda biste se mogli izvući s povremenim zelenim čajem, crnim čajem ili – u posebno teškim i vlažnim danima – rijetkom šalicom kave ili espressa.
Namirnice koje treba svesti na minimum
- Izbjegavajte hladnu, ledenu i smrznutu hranu i piće.
- Također izbjegavajte prerađenu hranu i ostatke hrane, za koje je posebno vjerojatno da će poremetiti probavni vatru tijekom proljetnih mjeseci i treba ih izbjegavati što je više moguće.
- Dajte sve od sebe da osvijestite svoje prehrambene navike i učinak koji različita hrana ima na vas.
- Pripazite na znakove viška vate (plinovi, nadutost, osjećaj tjeskobe), viška pitte (kiselost, razdražljivost) i viška kaphe (letargija, magla u mozgu) i prema potrebi prilagodite svoju prehranu kako biste ispravili sve manifestacije neravnoteže.
Prilagodbe načina života
Proljeće je sjajno vrijeme da se usredotočite na njegovanje osjećaja obnove i ponovnog rođenja – na bilo koji način koji vam odgovara. Težina sezone lijepo se nadoknađuje pozivanjem smijeha, zabave i igre u naše živote. Sljedeće preporuke pomoći će vam da najbolje iskoristite ovu sezonu.
- Općenite proljetne preporuke za životni stil obično su dobre za tridoške tipove, sve dok ste svjesni nekoliko praksi koje potencijalno pogoršavaju pittu – osobito kasnije u proljeće, kada vrijeme otopli.
- Zaštitite se od pregrijavanja tijekom vježbanja. To može uključivati samomasažu uljem, suho trljanje ili masažu biljnim prahom, jogu, tjelovježbu ili sjedenje u sauni.
- Također bi moglo biti važno uravnotežiti aktivan, stimulirajući proljetni način života s primjerenim odmorom i opuštanjem, kako ne bi preopteretili vatu.