Dok sam se ove jeseni vraćao u svijet sezonskog čišćenja, pomislio sam kako bi bilo lijepo podijeliti ovo iskustvo kroz koje sam prošao. Nakon 2 uzastopne trudnoće i 13 mjeseci dojenja odmah nakon toga, već tri godine jednostavno nisam bila u mogućnosti izvesti bilo kakav program detoksikacije, što za ayurvedskog praktičara može biti dugo, dugo. Kako se jesen smirila i shvatio sam da KONAČNO nemam zdravstvenih ograničenja u ovom trenutku, bio sam vrlo nestrpljiv i uzbuđen da se vratim!
Zašto osjećam potrebu za čišćenjem?
Čišćenje je za mene vrijeme za resetiranje. Ponovno postavljanje naše probave. Resetiranje naših emocija. Resetiranje našeg uma. Ponovno postavljanje naše doshi ravnoteže. Resetiranje naših obrazaca prehrane. Ponovno postavljanje svakodnevnih životnih navika. Ponovno postavljanje namjera u životu. Za mene je to vrijeme da usporim, da sagledam SVE aspekte svog života i napravim trajne promjene koje se trebaju dogoditi (ili barem započeti proces).
Rutinska detoksikacija također daje našoj probavnoj vatri i vitalnim organima odmor, a zauzvrat omogućuje našem tijelu i umu da rade bolje, jače i učinkovitije. Smatram da općenito jedem prilično čistu prehranu; međutim, svi smo osjetljivi na zagađivače: u hrani koju jedemo, zraku koji udišemo i tvarima koje dolaze u dodir s našom kožom (losion, šampon, sapun, parfem, deterdžent itd, itd…). U osnovi, ako živite i dišete na ovom planetu, vjerojatno imate neke toksine koji su se nakupili u vašem sustavu.
Drugi aspekt čišćenja za mene, koji je podjednako ako ne i važniji, je emocionalna obrada i iscjeljenje koje nastaje kroz dobro zaokružen program čišćenja. Možda se čini neobičnim da monodijeta kitcharija može osloboditi duboko ukorijenjene emocije i traume, ali je tako! Dijelom je to posljedica osjetljivosti koja proizlazi iz jednostavne prehrane; dijelom od prekomjerne količine gheeja i ulja koji se koriste za podmazivanje naših tkiva i oslobađanje naših “zaglavljenih” emocija; a dio je iz praksi samonjege koje su uključene u ajurvedska čišćenja (je li netko rekao meditacija!). Nepotrebno je reći da je čišćenje vrlo moćno vrijeme za mene da odvojim trenutak i dopustim svojim emocijama da se pojave, osjete i krenu svojim putem.
Kako sam se pripremio za svoje čišćenje?
Prvi korak koji uvijek poduzimam prije početka bilo kakvog čišćenja jest odrediti točno vrijeme čišćenja. Budući da postoji mnogo pripremnog rada prije nego što čišćenje uopće počne, odluka o datumu, trajanju čišćenja i svim drugim detaljima je nužna!
Koliko god da sam bila željna čišćenja, shvatila sam da sam zaposlena mama s punim radnim vremenom i vlasnica male tvrtke, pa stoga moje vrijeme mirovanja koje sam uzimala zdravo za gotovo vjerojatno neće biti isto. Imajući ovo na umu, smatrao sam da bi bilo najbolje izvesti kraće, blaže i manje agresivno čišćenje. Odlučio sam da bi trodnevno čišćenje kitcharijem bilo savršeno vrijeme, jer ne bi bilo predugo za moje osobne potrebe i nije prekratko da bi bilo učinkovito.
Nakon što sam donio ovu odluku, isplanirao sam najbolji vikend za svoje čišćenje i postavio raspored za trodnevno čišćenje, kao i za osnovni 7-dnevni pripremni proces. Odlučio sam osmisliti sredstvo za čišćenje koje će ciljati na jetru, pomoći u ravnoteži mojih hormona, metabolizma, energije i probave – a sve je to bilo u vožnji toboganom u posljednje tri godine. Budući da je zdrava jetra potrebna za cjelokupnu ravnotežu u tijelu, mislio sam da je ovo sjajno mjesto za početak!
Ovdje otkrijte kako izvesti ayurvedsko čišćenje jetre!
Kako je prošlo čišćenje?
Tako mi je drago što ste pitali:) Iako je bilo kraće od onoga na što sam navikao, ipak je bilo moćno, učinkovito i prilično iznimno! Započeo sam sa sedmodnevnim pripremnim procesom tako što sam olakšao svoju prehranu, uzimajući malo Tikta Ghrite (gorkog gheeja) svako jutro i uzimajući dnevnu detoks formulu prije svakog obroka. Čak i uz same ove tri promjene, osjećala sam se bolje prije nego što je čišćenje uopće počelo!
Moje pravo čišćenje počelo je u petak. To je uključivalo jogu i meditaciju; biljni lijekovi i čajevi; mirne šetnje; umirujuća, umirujuća, pročišćavajuća noćna rutina; i naravno kitchari, kitchari, i još kitchari! Iako je oduzimalo puno vremena, ne mogu vam opisati koliko sam bio uzbuđen što sam se natjerao na stanke, i još važnije (i nečuveno) – vrijeme za sebe! Tako sam odredio svoju namjeru, objesio svoj raspored aktivnosti čišćenja na svoj hladnjak i bacio se u glavu!
Moram priznati da sam svaki dan propustio oko jednu do dvije oznake (tj. uspio sam samo jednu šetnju svaki dan umjesto dvije, itd.). Također nisam bio savršen u pogledu vremena svake aktivnosti. Međutim, uspjela sam ubaciti oko 90% rutine, a kao mama s punim radnim vremenom, to je prilično sjajno! Bio sam vrlo dobar u držanju svoje kitchari dijete i bio sam vrlo iznenađen što nisam osjećao potrebu za grickanjem između. Između kitchari obroka i čajeva za čišćenje između stvarno sam se osjećala sjajno! Imao sam nekoliko trenutaka blage mučnine i morao sam se odmoriti, ali općenito sam se odmah osjećao lakšim, jasnijim, prizemljenijim i usredotočenijim!
Što je bio najteži dio čišćenja?
Za svakoga tko me poznaje, jesti kitchari tri puta dnevno nije previše neobično, ali ovaj recept za kitchari za čišćenje jetre koristi vrlo čiste sastojke kao što su cikla, češnjak, kajenski papar i luk. Iako općenito jako volim ovaj ukusni recept, pojesti ga za doručak vjerojatno mi je najmanje omiljeni dio čišćenja. Zapravo sam nakon drugog dana osjećao prilično mučninu (naravno da uzimanje žlice Tikta Ghrite prije toga nije pomoglo). Moram priznati da sam trećeg dana odlučila za doručak napraviti zdjelu običnog mung dala i crvene riže s blažim začinima. Nije bio dio mog izvornog plana čišćenja, ali se činilo kao razuman kompromis – i da, pogodilo je u točku!
Koji mi je bio najdraži aspekt ovog čišćenja?
U širem smislu, najbolji aspekt ovog čišćenja bio je jednostavno uzeti malo vremena da se nahranim. Sklon sam biti toliko zaposlen u životu, svakodnevne aktivnosti postaju robotizirane i iako uvijek izvodim nekoliko praksi samonjege svaki dan, one se često žure i izvode zauzeto. Odvojiti malo vremena za mene, bez osjećaja da bih trebao raditi 50 drugih stvari, bio je stvarno lijep osjećaj.
U manjoj mjeri, najbolji aspekt bila je meditacija. Prije majčinstva, ovo je bio redoviti dio moje jutarnje rutine. Nažalost, moju praksu sam izgubio nakon poroda i do sada nisam bila svjesna koliko mi nedostaje. Bilo je to poput ponovnog susreta s davno izgubljenim prijateljem!
Koja je bila moja “poruka za ponijeti kući” s ovog čišćenja?
Ako jednu stvar mogu ponijeti kući sa sobom iz ovog čišćenja, to bi bilo USPORENJE. S mojim energičnim 16-mjesečnim sinom koji postaje sve pokretljiviji i jesenskom sezonom, moja Vata je u stalnom porastu tijekom posljednjih nekoliko mjeseci, i iako sam to logično znala, osjećala sam se previše uronjenom da bih preuzela kontrolu. Um je bio raspršen i moje je pamćenje svakim tjednom postajalo sve iscrpljenije.
Ovo čišćenje stvarno mi je omogućilo da osvijestim ovu vrtložnu energiju i preuzmem uzde. Između medijacije, joge, abhyange i kupelji, doista sam se osjećala mnogo utemeljenije, jasnije i stabilnije. To me stvarno natjeralo da se odmaknem i pogledam širu sliku.
Kako ću dalje nakon čišćenja?
Prošlo je skoro tjedan dana otkako je moje čišćenje završilo, iako sam još uvijek u fazi “post čišćenja”. Moja dijeta je još uvijek vrlo jednostavna i sastoji se uglavnom od kitcharija. Međutim, jako sam uzbuđena što mogu poželjeti dobrodošlicu kašama za doručak i nekim namirnicama za obnovu poput meda, datulja i badema. Smiješno je kako vaši okusni pupoljci postaju osjetljivi čak i nakon nekoliko dana kitchari dijete. Slatki okus nikad nije bio tako sladak 🙂
Također sam sretan što mogu reći da sam nastavio s praksom meditacije. Mogu izdržati samo oko 10 minuta svakog jutra nakon vježbanja joge, ali ne mogu naglasiti koliko se bolje osjećam nakon toga. Zaista mi je pomoglo da izravno pogledam svoj um i započnem dan jasno, mirno i usredotočeno (da!!).
Zaključak
Dakle, dok završavam ovo razmišljanje, samo sam želio s vama podijeliti da čišćenje može biti moćan alat na mnogim razinama izvan našeg fizičkog zdravlja. Ulaskom u čišćenje možda ćete razmišljati o poboljšanju svoje energije, probave ili bilo čega drugoga, ali možete biti iznenađeni područjima neočekivanog ozdravljenja koja će se pojaviti.
Bilo da ste u mogućnosti raditi samo tjedni jednodnevni post, trodnevno čišćenje ili potpuno ispuhivanje od 7 do 30 dana, namjera, svijest, proces i rezultati trebali bi biti prilično slični. Usmjerite svoje namjere na resetiranje područja u svom životu koja bi možda trebala malo prilagoditi i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem – mentalnim i fizičkim. Ali najviše od svega, koristite suosjećanje i inteligenciju dok prolazite kroz svoj program čišćenja. Ako vam nešto ne odgovara ili vam je jednostavno previše u tom trenutku, poslušajte svoju urođenu inteligenciju i pronađite sretne kompromise kada je to potrebno.
Hvala vam na popisu moje priče. Nije iznimno duboko, ali izdvajanje vremena za obradu i razmišljanje nakon čišćenja može biti sjajan način da održite protok iscjeljujuće energije i učinite cjelokupno iskustvo još boljim. Hvala vam što ste dio toga! Drago mi je što mogu s vama podijeliti svoje iskustvo i nadam se da će vas potaknuti da pronađete ono što vam u ovom trenutku može biti potrebno za postizanje više ravnoteže, stabilnosti i zdravlja u vašem tijelu i umu.
Namaste,
Danielle
Ovdje pročitajte više o ayurvedskom čišćenju jetre koje sam proveo.