Ayurvedsko čišćenje obnavlja vaše tijelo na svim razinama. Naš visok unos osjetilnih iskustava – hrane, informacija, emocija, odnosa, zagađivača i toksina, putovanja, vožnje, tjelesne aktivnosti i tako dalje – stavlja stres na tijelo. Ajurvedsko čišćenje pomaže u uklanjanju nečistoća koje se nakupljaju kada unosimo više nego što možemo preraditi.
Potpuno i formalno ayurvedsko čišćenje naziva se panchakarma i može se provoditi pod nadzorom obučenog ayurvedskog praktičara. Međutim, osnovna načela ayurvedskog čišćenja možete primijeniti čak i kod kuće.
Ayurvedska dijeta za čišćenje
Temelj ayurvedskog čišćenja je jednostavna prehrana. Kada se probavni sustav odmara, tijelo svoju energiju može usmjeriti na preradu i otpuštanje nečistoća koje su se nakupile. Istovremeno se ne stvaraju nove nečistoće jer ne konzumirate nezdravu ili teško probavljivu hranu. Primijenite sljedeća jednostavna pravila na svoje prehrambene navike 1-2 tjedna za ayurvedsko čišćenje:
-
Povećajte i uživajte: topla, kuhana, vegetarijanska i lako probavljiva hrana – tradicionalna prehrana za ayurvedsko čišćenje uključuje običnu basmati rižu i žuti mung dal (leća) ili kitchari. Ostale opcije su povrće i riža kuhana na pari, juha od povrća i zobene pahuljice. Jedite zdravu količinu maslinovog ulja, gheeja (pročišćenog maslaca) ili suncokretovog ulja kako biste uravnotežili vatu.
-
Smanjite ili uklonite: sirovu hranu, smrznutu hranu, hladnu hranu, mliječne proizvode, životinjske proizvode (meso ili jaja) i stimulanse (alkohol, duhan, čokolada i kava) iz vaše prehrane tijekom ovog vremena.
Biljni dodaci prehrani
Ayurvedsko čišćenje s obučenim praktičarom uključuje biljne dodatke specifične za vaše stanje. Kako biste slijedili načela kod kuće, koristite začine i bilje kako biste podržali zdravu probavu. Evo nekoliko kuhinjskih potpora:
- Kuhajte sa svježim korijenom đumbira i prelijte hranu s malo crnog papra.
- Kriška svježeg đumbira s malo limete i prstohvatom soli prije jela pomaže zapaliti probavni požar.
Uz to, biljne potpore tvrtke Banyan Botanicals pomoći će vašem ayurvedskom čišćenju:
Terapije iscjeljenja
Obučeni ajurvedski praktičar može ponuditi razne praktične terapije tijekom vašeg ajurvedskog čišćenja. Sami kod kuće, tijekom vaše ayurvedske terapije imat ćete koristi od samomasaže toplim uljem koristeći sljedeće:
Tijekom vašeg ayurvedskog čišćenja također možete odabrati tople kupke, prakticirati meditaciju i jogu i dati si vremena za kontemplaciju, razmišljanje ili vođenje dnevnika kako biste oslobodili suptilne razine emocija i mentalnog stresa. Za 1-2 tjedna možete se osjećati lakši, zdraviji i uravnoteženiji – sličniji sebi!
Za više informacija o ayurvedskom čišćenju pogledajte besplatnu e-knjižicu Banyan Botanicals Ayurvedic Cleanse.