Ljeto je možda pitta sezona, ali zima je godišnje doba koje mnogi pitta tipovi najviše vole. Hladne, teške i spore kvalitete zimske sezone uravnotežuju pittinu unutarnju toplinu, lakoću i oštru, prodornu prirodu pitta uma.
Ako imate pitta konstituciju, zima je izvrsna sezona za održavanje ravnoteže i ponovno postavljanje temelja zdravlja.
Idealna zimska hrana za Pittu
Vaše tijelo će vjerojatno biti dobro slijedeći općenite preporuke za zimsku dijetu.
- Dajte prednost toploj, kuhanoj, dobro začinjenoj hrani koja je blago masna i ima ravnotežu između šest okusa.
- Voće poput bobičastog voća, namočenih suhih šljiva i namočenih grožđica dobro je za uravnoteženje pitte.
- Što se tiče povrća, šparoge, zelene mahune, poriluk, bamija i rutabaga su dodatne opcije.
- Žitarice poput amaranta, basmati riže i seitana dobro će prihvatiti vaše tijelo.
-
Ghee i toplo mlijeko odličan su izbor za mliječne proizvode koji uravnotežuju pittu.
- Dok se pitta može izvući ako jedete više začina nego inače tijekom zime, odlučite se za začine koji umiruju pittu kad je to moguće. Tu spadaju kardamom, cimet, svježi đumbir, menta, peršin, šafran, estragon, kurkuma i vanilija.
-
CCF čaj (kumin, korijander i komorač) jedan je od najboljih biljnih čajeva za održavanje pitte u ravnoteži.
- Sjemenke suncokreta odlična su opcija za užinu za one koji vole pittu tijekom cijele godine, osobito zimi.
Prihvatljiva zimska uživanja
Ovo je jedino doba godine kada se pitta tipovi mogu prepustiti nekim grijaćim namirnicama koje bi inače bile previše za vatrenu prirodu ove doshe. Možete se prepustiti jajima, mesu, čajevima s kofeinom, šalicom kave ili espressa, dodajući malo više vatre i začina u svoja jela te povremeno popiti čašu suhog crnog vina.
Također ćete dobro poslužiti nekim slatkim, hranjivim poslasticama kao što su Hot Spiced Chai ili Maple Tapioca.
Namirnice koje treba svesti na minimum
- Iako ih svakako možete jesti u umjerenim količinama tijekom zime, budite izbirljivi s kiselim voćem koje grije poput banana, brusnica, grožđa, grejpa, ananasa i tamarinda.
- Smanjite kuhani špinat, miso, tvrde sireve i kiselo vrhnje.
- Fermentirana hrana, trikatu i biljni čajevi sa sušenim đumbirom, cimetom, klinčićem ili crnim paprom također bi se mogli pokazati previše grijućim za vas, pogotovo ako ste skloni povećanoj kiselosti.
Savjeti o načinu života za balansiranje Pitte zimi
Ako imate visoku pittu, vjerojatno je da vaš život već utjelovljuje oštar osjećaj usredotočenosti i svrhe, pa umjesto da pojačavate te kvalitete ove zime, pogledajte možete li se opustiti u mekoći godišnjeg doba. Malo opustite svoja očekivanja, usporite i budite spremni na nježnost koju donosi zimska sezona.
Održavanje dosljedne dnevne rutine tijekom zimske sezone bit će vam vrlo korisno. Za jutarnju abhyangu (samouljnu masažu) isprobajte Pitta ulje za masažu, ulje za dnevnu masažu ili Brahmi ulje s kokosom.
Također ćete imati koristi ako odvojite vrijeme za tišinu i samoću. Sljedeće prakse pranayame mogu biti posebno korisne:
Za jogu uključite mnogo stojećih poza i okreta te njegujte osjećaj predaje s nekim nagibima prema naprijed.
Hladno vrijeme podržat će vaš sportski nagon i omogućiti vam da se malo više potrudite. Vježbajte oslobađanje svake vezanosti za svoju razinu izvedbe i umjesto toga održavajte stav opuštenog napora.
Navečer se povucite bliže 22 sata, prije nego što vaš um počne aktivirati pojačana pitta u ovo doba dana. Nakon cijele noći sna, možda ćete osjetiti nadahnuće da izađete sa suncem.